Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[spoiler]

http://athlete.ru/food/traktor.htm  посмотрите эту ссылку,как думаете это зможет заменить протеин и креатин,

[KuuuPER]

Вот я и вернулся, загулял так сказать. Скока же нового появилось за время моего отсутствия! Скока флуда развелось! Даже уринщики вновь дали о себе знать ещё в более извращённой форме. Люди, я всё ещё хочу побороться за чистоту на форуме, поэтому вновь прошу вас помочь заманивать новичков и флудерастов в эту темку, чтобы всё не по теме оставалась в пределах этой темы. Пишите здесь что душа пожелает, но плиз  давайте всё-таки оставим форум для более полезных тем, чем как накачать БОКОВИГ. Ок? =)))

[spoiler]

я набираю массу,жру много 5-6 раз в день набрал за месяц 3 кг,но почему то все ушло в пузо,я питаался токо полезной едой,салаты,каша,молоко,фрукты,овощи,говадина,курица,яйца,какое этому объяснение?

[spoiler]

да и если у кого есть программа питания,напишите пожалуйста,тока проверенная!

[KuuuPER]

да и если у кого есть программа питания,напишите пожалуйста,тока проверенная!

Сам ответил на свой вопрос, жрёшь много, поэтому и пузо выросло. Нужно висчитать определённое количество калорий, расчитать так чтобы жиров было минимум, белков побольше, составить свой рацион. Еда есть еда, не зависимо полезная она или нет, всёравно что-то в жир уйдёт что-то в мышцы.  
Рацион нужно составить самому, т.к. это индивидуальное, кому то надо согнать жир, кому-то наоборот общую массу набрать, я тут нашёл полезный сайт, там и книги и таблица питательности веществ короче почитай и составь себе рацион, и придерживайся его. Вот ссылка http://peppers.spb.ru/tablpit.phtml. Удачи.

[KuuuPER]

Здеся!

[Darkness]

И правда! Говоришь витаминками запасся? Ну чё, как? Масса прёт? Сколько уже пьёшь?
А я вот тоже штучку одну прикупил! Называется, щас поищу... а вот! Genesis от Universal Nutrition. Жесть!

[KuuuPER]

И правда! Говоришь витаминками запасся? Ну чё, как? Масса прёт? Сколько уже пьёшь?
А я вот тоже штучку одну прикупил! Называется, щас поищу... а вот! Genesis от Universal Nutrition. Жесть!

Масса ещё не прёт ток сейчас с магазина пришёл. Донёс блин. Посмори в фотогаллерее, там всё что я добыл.

[Darkness]

Нихрена ты затакился, опасно всё это сразу то.. надеюсь ты с умом к этому подходишь? Печень береги! А так, круто!

[KuuuPER]

Нихрена ты затакился, опасно всё это сразу то.. надеюсь ты с умом к этому подходишь? Печень береги! А так, круто!

Дим ну ты что? Это же основное это как базавые упражнения: БЦАА, Гейнер, Витаминки, креатинчик - это же основа спортивного питания. Я так хотел Энимал Пак найти! Люди говорят что за одну такую баночку 5 кг! мяса набирали! =)

[Darkness]

Да не, я понимаю.. Просто с места в карьер.. Я вот свой генесис первый раз попробывал, да думал кони отброшу... а сейчас ем как витаминки! Так и ты, приучи сначала организм, пускай привыкнет. А так конечно всё правильно, молодца! Ценю твоё стремление! Потом фотки вылажи, интересно посмотреть будет.

[KuuuPER]

Да не, я понимаю.. Просто с места в карьер.. Я вот свой генесис первый раз попробывал, да думал кони отброшу... а сейчас ем как витаминки! Так и ты, приучи сначала организм, пускай привыкнет. А так конечно всё правильно, молодца! Ценю твоё стремление! Потом фотки вылажи, интересно посмотреть будет.

Да-а-а, я вот сейчас попил гейнер, он что-то вообще тяжело пьётся я минут 15 его мучил. ТЯжко идёт.

[Darkness]

Вот вот, а ты ещё и аминами его снабдишь.. Я вот думаю тоже надо будет дряни какой-нибудь взять...

[KuuuPER]

Вот вот, а ты ещё и аминами его снабдишь.. Я вот думаю тоже надо будет дряни какой-нибудь взять...

Ну амины вроде должны помочь ему усвоитья. Разве нет?

[Darkness]

Ну как сказать.. По идее должны...Но вобщемто они не для этого, они ведь тоже дают, хоть и не значительную, но нагрузку.