Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[caysee_yo]

Мой возраст 20 лет ,скажите деиствительно ли подтягивание широким хватом к затылку,пуловеры и разводка ,приводят к увеличению объема и ширины грудной клетки без роста мышечной массы,а если и приводят то за счет чего? Целесообразны ли в моем возрасте пытаться увеличить объем груди этими упражнениями?
 

[shumer]

Обычно для расширения грудной клетки рекомендуют серию: присед с большим числом повторений - пулловер с легкой гантелей. Насчет подтягиваний и разводок в этом смысле первый раз слышу. Можно ли так расщирить грудную клетку - спорный вопрос. Сразу после такой серии, конечно, ощущается некоторое расширение, но вот сохраняется ли оно надолго, не уверен. Здесь ведь какой механизм: якобы растягивается грудной хрящь. Но, по-моему, этого недостаточно, нужно чтобы и объем легких увеличивался, а для этого нужны большие аэробные нагрузки. Насчет возраста обшее мнение таково, что, мол, до 20 лет это реально, а позже - нет. Хотя Макроберт считает что польза будет в любом возрасте. Попробуй, но, имхо, на значительный результат не стоит расчитывать.

[Arax]

Главное правильно дышать во время упражнений и грудная клетка будет расширяться.

[Бык]

> а если и приводят то за счет чего?

Основная идея такова: ткань хрящей, которыми соединяется грудная клетка, постоянно обновляется. Когда ты рягулярно воздействуешь, на этот процесс, упражнениями, то хрящи строятся с учётом этого. Но это никем не доказано :(

> Целесообразны ли в моем возрасте пытаться увеличить объем груди этими упражнениями?

Одно, могу сказать точно - хуже не будет :)
Займись греблей/плаваньем, тоже говорят расширяют грудину.