> народ, поделитесь - как вы такую бицуху накачали????!!! блин, я затрахался уже - при своем весе в 72 и жиме в 110 на раз бицуха 35! :(( че вы делаете? :)
Вот так и бывает – кто-то сильный, а кто-то – большой.
У меня бицепс в напряженном состоянии ~43 см, а тренируюсь со штангой весом 40 кг.
Грудь ~120 см, но не уверен, что выжму 100 кг на раз.
Бедро ~68 см, хотя можно на жир сбросить сантиметров 5. Но ведь последний раз приседал с нормальным весом лет семь назад, еще в школе.
Икры 46 см, но почти никогда не тренировал.
Рост 182, вес 100, правда жира процентов 12-14 :-(
Как я предпочитаю бицуху качать? Ну, обычно делаю тяги штанги в наклоне на широчайшие, заодно бицепсы разогрею. Затем два сета подъемов штанги хватом сверху и два сета обычным хватом снизу. Все сеты по 8-10 раз, подъем/опускание по 2 секунды, читинг только в последнем сете на 2 раза, отдых между сетами по 2 минуты и тренировка бицепса не чаще, чем раз в 4 дня.
Fuck Steroids!!!!!!!!!!!