Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dinozavr_kolya]

> to dinizavr Kolya
> to Dolotov Alex
>
> народ, поделитесь - как вы такую бицуху накачали????!!!
> блин, я затрахался уже - при своем весе в 72 и жиме в 110 на раз бицуха 35! :((
> че вы делаете? :)

Крайне редко гантели попеременно. На трицепс досточно много - брусья, жим узким. С августа раз в две недели фр. жим сидя. Вообще руки на общую массу тела здорово завязаны. Вчера вытянул с плинтов в 15 см так - 170х3, 190 3х2, 215 2х2, 235 х2,1. Всю кожу на ладонях подрал, аж показывать людям боюсь,как,пардон, грибком съедено. Для лифтинга чрезмерно сильный бицепс может сыграть плохую шутку - инстинктивно на тяге можно подтянуть штангу руками и порваться. А вот трицепс - чем сильнее, тем лучше.

[Mr. Head]

> mne ochen` ponravilis` silovie rezul`tati Dolotova Sashi...i ego proportzii toje ne plohie
> zdorovo!:)
> napishi svou dvyh dnevnyu progu!
> Budu jdat`!
> areviderchiiii

У тебя чё русских букв на клаве нету? Или тебе так больше нравится?! Блин, пока разберешься, что ты там написал, уже рабочий день закончится! :-)

[Shark_X]

А как ты без углеводов будешь пополнять энергию?
Смотри совсем зачахнешь!

[Евгений]

Блин, ребята, цирк уродов какой-то получается:
- Аркам за два года занятий, даже набирая не 10, а 5 кг в месяц - это за два года получается 48 кг - без проблем, но это нужно жрать, как борцу сумо и не двигаться, но и получится из тебя этот сумоист - так что о такой массе говорить? Всё, что здесь говорится о массе - говорится о МЫШЕЧНОЙ массе (ну не о чистой, положим, но и не о чисто жировой). А стероиды и жрутся затем, чтобы набрать именно мышцы, так что лучше о том, что фак стероидс, по крйней мере пока, не заикайся. Потом насчёт жратвы - сожрать столько добавок - подвиг, конечно, но 5-6 литров молока в неделю - это совсем не немеряно.
- Долотов Александр - жать стоя столько же, сколько делаешь на бицепс - это, конечно, номер. У меня есть знакомые, вытворяющие такие же фокусы - фигура у них на атлетическую не сильно похожа.
- Евгений (не я, а evgeny) - при руке 43 см 100 кг лёжа не жать - болезнь. Люди (натуралы) при такой руке за полтора центнера жмут. Ясно, конечно, что по объёму никогда точно силу определить нельзя - все разные, у всех разная рычажность, нейро-мышечная эффективность и т.д. но здесь слишком большое рассогласование - значит слишком много в этих 43 сантиметрах жира и объёмом (тем, который подразумевается у силовых атлетов) это считать нельзя.
Я это всё написал, конечно, не со зла, просто - может кому-нибудь интересно мнение. Извиняюсь за резкие слова.

[Евгений]

Да, вот ещё... Прошу прощения за злоупотребление словом "конечно".

[evgeny]

Евгений, никаких проблем! Все дело в том, что я последний раз в нормальной качалке был лет семь назад, в школе. Тренируясь для себя, никогда не задумываясь о силовых результатах, я жал под 90 кг. И вообще моей целью в 9 классе было научиться подтягиваться и отжиматься нормально, а то был последним слабаком.

Сейчас же я делаю жим лежа дома со штангой 80 кг, без страховки, 7-8 раз. Кто его знает, может и больше 100 выжму? А в целом, у меня очень тонкие кости (запястье 17.5 см) и очень длинные конечности. Единственная мощная часть – ноги.

[Бык]

> Да, вот ещё... Прошу прощения за злоупотребление словом "конечно".

Конечно мы тебя прощаем :)


Эх ладно, раз пошла такая пьянка :)
рост - 183
вес - 107
грудь - №2 ой! перепутал - 127см конечно :)
бицепс - 46
бедро - 72
талия - 99 (to MarchCat - вот кому сушиться надо :), хотя кубики ещё видно.

На силу никогда специально не работал, пишу рабочие веса:

жим лёжа - 135х8
присед - 165х8
становая - давно не делал, только начинаю - 150х4 (пальцы слабые :(

стаж 4года, перерыв ~7лет, продолжил с мая 2002  

[Arcam]

> Да, вот ещё... Прошу прощения за злоупотребление словом "конечно".

Лучше бы ты за уродов попросил прощения....

Ну да пару кило жира я набрал, по закону подлости он весь уместился на животе, но остальное то грудь + 4 Руки + 2 Голень +1 Ноги + 3. Сумоисты жрут два раза в день в основном углеводы, а я по 6-7 раз в основном белки.
 Мои набраные мышцы остануться, а не уйдут в унитаз. Так что Стероиды всё же фак.

[Arcam]

> > Да, вот ещё... Прошу прощения за злоупотребление словом "конечно".
>
> Конечно мы тебя прощаем :)
>
>
> Эх ладно, раз пошла такая пьянка :)
> рост - 183
> вес - 107
> грудь - №2 ой! перепутал - 127см конечно :)
> бицепс - 46
> бедро - 72
> талия - 99 (to MarchCat - вот кому сушиться надо :), хотя кубики ещё видно.
>
> На силу никогда специально не работал, пишу рабочие веса:
>
> жим лёжа - 135х8
> присед - 165х8
> становая - давно не делал, только начинаю - 150х4 (пальцы слабые :(
>
> стаж 4года, перерыв ~7лет, продолжил с мая 2002  
>
>
Бык, я поражен, ты не только хорошо подкован в теории но и видимо применяеш это на практике.

[lesha]

> > > Да, вот ещё... Прошу прощения за злоупотребление словом "конечно".
> >
> > Конечно мы тебя прощаем :)
> >
> >
> > Эх ладно, раз пошла такая пьянка :)
> > рост - 183
> > вес - 107
> > грудь - №2 ой! перепутал - 127см конечно :)
> > бицепс - 46
> > бедро - 72
> > талия - 99 (to MarchCat - вот кому сушиться надо :), хотя кубики ещё видно.
> >
> > На силу никогда специально не работал, пишу рабочие веса:
> >
> > жим лёжа - 135х8
> > присед - 165х8
> > становая - давно не делал, только начинаю - 150х4 (пальцы слабые :(
> >
> > стаж 4года, перерыв ~7лет, продолжил с мая 2002  
> >
> >
> Бык, я поражен, ты не только хорошо подкован в теории но и видимо применяеш это на практике.
Бык-оправдал свой НИК:))))

[Dolotov Alexander]

to Евгений
> Долотов Александр - жать стоя столько же, сколько делаешь на бицепс - это, конечно, номер.
> У меня есть знакомые, вытворяющие такие же фокусы -
> фигура у них на атлетическую не сильно похожа

А я и не претендую на атлетическую фигуру, сам посуди, какая может быть фигура при росте 176 и весе 71 (а раньше 60,5). Я скорее претендую на фигуру того, кто сейчас на экране справа от сообщения.

> > Да, вот ещё... Прошу прощения за злоупотребление словом "конечно".
> Лучше бы ты за уродов попросил прощения....

Солидарен... Вежливие надо быть, вежливие...

to evgeny
> А в целом, у меня очень тонкие кости (запястье 17.5 см) и очень длинные конечности.
> Единственная мощная часть – ноги.

У меня запястье 16,5, что же мне тогда говорить. Единственная моя мощная часть, это руки (у меня и жим лежа трицепсовый) и широчайшие. Но руки дают иной раз возможность хорошо "понтануться" в зале, например последний раз когда в зал ходил, делал развод лежа с гантелями по 28, перед тем как лечь на лавку выжимал их по очереди на бицепс (с "читингом"), учитывая мои габариты, народ посматривал удивленно. Все это, на мой взгляд результат моих увлечений турником, раньше без проблем мог солнышком покрутиться (даже на негнущейся перекладине), а также делал несложние "трюки", вроде перелета Ткачева.

[Dolotov Alexander]

Я скорее претендую на фигуру того, кто сейчас на экране справа от сообщения.

Сорри, слева... :)

[Outlaw]

мне 25 лет, я занимаюсь 10 месяцев(точнее 12 месяцев но летом был перерыва на 2 месяца, так что реально 10).
Рост 182,вес 90 кг.
Предыстория: в институте я весил 65 кг, ББ никогда не занималя разве в школе были тренажёры я иногда заходил жим поделать но это так баловство. И все у меня не рос,ибо толком я не кушал в институте да и не спал нормально, правда в школе я 7 лет занимался биатлоном и выполнил КМС, но это к ББ не относиться.

После окончания я института я нашёл нормальную хорошо оплачиваемую работу(разрабока програмного обеспечения) стал нормально есть и спать и вес у меня за 2 года вырос до 83 кг, правда жира было много, в основном жир и был. Пошёл качаться начинал с жима 50 кг, присед столько же, ну становую не помню.

Сейчас(после 10 мес. тренировки) я вешу 90 кг, правда жирок есть но гораздо гораздо меньше.
Вот параметры(но это реально параметры последних двух тренек т.е. где то 4-5 подход, если бы специально готовился то можно было бы ещё 5 кг на каждое упражнение накинуть)
жим - 95х6
жим узким хватом 90х6(грудь зараза слабая)
присед 130х5
становая 140х6
бицепс - 60х6
жим стоя - 60х6

Объёмы
Запястье 19.5
Бицепс 41
Грудь 116
талия 86
бедро 65

Никакие стероиды я не жру, только редко протеин Атлант покупаю (пачку в месяц, это 800 грамм), ем только натуральную пищу. Тренируюсь 2-3 раза в неделю, в зависимости от самочувствия. Делаю базу, тренажёры только тяга блока за голову, да я никогда тренажёры и не любил, хотя мне никто и не гооворил что надо делать базу, это както очевидно. Тренировки по длительности от часа до 2 часов в зависимости от интенсивности. Прогресс есть постоянно. Каждую тренировку я стараюсь проводить не похожую на предыдущую, ну по мере возможностей.


Я не знаю впечатляющие у меня результаты или нет, это мне не важно, я готов работать и работать.

О вреде/полъзе стероидов спорить не буду, дело бесталковое, ИМХО фарма она и есть фарма, можно и аспирина обожраться и умереть, а в приципе если под контролем знающего врача то почему бы и нет, только это не для меня.

Но то что без стероидов можно накачяться это факт, и накачаться достаточно быстро. Я не говорю что можно стать монстром как Дориан Ятс, но иметь вполне приличное тело и силовые показатели.

Всем удачи.

[guest]

Совершенно справедливо. очень много сала если веса такие смешные.


. но здесь слишком большое рассогласование - значит слишком много в этих 43 сантиметрах жира и объёмом (тем, который подразумевается у силовых атлетов) это считать нельзя.
> Я это всё написал, конечно, не со зла, просто - может кому-нибудь интересно мнение. Извиняюсь за резкие слова.

[Lifter]

НАПИШУ КА Я ПОЖАЛУЙ ТОЖЕ О СЕБЕ)
ВЕС ГДЕ-ТО 79-80 ЩАС...
БИЦЕПС 38.5-39, ГРУДЬ 107(РАССЛАБЛЕННАЯ), НОГА 61.
ПРИСЕД БЕЗ БИНТОВ И КОМБЕЗА 165*3, 180*1
ЖИМ ЛЕЖА 130-135*1 (БЕЗ МАЙКИ)
ТЯГА 180*2-3(БЕЗ ВСЕГО ТОЖЕ).