Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[feather]

Расскажите о таких приседах. В чем их отличие от классических со штангой на плечах в отношении проработки мышц.

[MarchCat]

все от правильного станка зависит. Вообще не самое популярное упражнение, но я его очень люблю и регулярно к нему прикладываюсь.

Самый большой плюс этого упражнение в том, что нужно меньше контролировать вес, по сравнению с классическим приседом, и из-за этого можно дольше выполнять упражнение. Еще огромным плюсом является то, что постановка ног может варьироваться. Пример: у меня ограниченна подвижность сустава около ступни и я классическим приседом приседаю только очень широкой постановкой ног, а в гакке можно отставить ноги дальше от направляющих и приседать себе сколько хочешь. Другой вопрос, что чем дальше ноги, тем тяжелее. Посчитать нагрузку довольно сложно потому, что вес под углом, сила трения, ноги можно ближе, можно дальше поставить.

гакк-присед
Идеален для набора массы ног.
При травмах спины, ног (как у меня) является хорошим выходом из положения.

Я бы рекомендовал всем кто хочет набрать массу ног, даже больше чем классический присед.

Мое бедро 64


В остальном схож с классическим приседом.
 

[Дядька Толян]

> гакк-присед
> Идеален для набора массы ног.

А с этим можно и поспорить.



 

[lesha]

prisaedinus' k Tolyany
>

[lesha]

> >
MarchCat...
a shto ti dymaesh pro visokiy protzent travmi kolen v gakke?
ved' eto pravda.....shto ne prosredstvenaya fiksatziya dvijeniya s bolshim vesom privedet k travme....
na trenajorah kak smit i gakk.....eto ochen rasprostraneno

[ooozdorovius]

[MarchCat]

Дядька Толян!

Не спорить я не буду потому, что думаю, что классический присед очень хорошее упражнение. Если бы я выбирал лучшее упражнение, то, не задумываясь бы, выбрал присед.

Леша! (так и хочется тебе написать на твоей абракадабре :))))))
Про травматизм. Думаю, что в процентном соотношении в приседе больше травм, чем в гакке (это мое предположение, может я ошибаюсь). Может речь идет о неправильном станке (очень важен угол наклона направляющих). Ну, а людях, которые ставят такой вес, который их травмирует, я вообще молчу.
 

[lesha]

treniruysya programmist!:)))

[aid]

> Дядька Толян!
>
> Не спорить я не буду потому, что думаю, что классический присед очень хорошее упражнение. Если бы я выбирал лучшее упражнение, то, не задумываясь бы, выбрал присед.
>
> Леша! (так и хочется тебе написать на твоей абракадабре :))))))
> Про травматизм. Думаю, что в процентном соотношении в приседе больше травм, чем в гакке (это мое предположение, может я ошибаюсь). Может речь идет о неправильном станке (очень важен угол наклона направляющих). Ну, а людях, которые ставят такой вес, который их травмирует, я вообще молчу.
 
 Доходил на гакке до 500 кг и более, колени не болят:) Хорошее упражнение.
Хотя, конечно, в гакке очень важно качество самого тренажера. чтобы трения не было.
До встречи, AID.

[имярек]

> Расскажите о таких приседах. В чем их отличие от классических со штангой на плечах в отношении проработки мышц.

Ягодицы и спина грузятся меньше, чем в приседе. Приводящие мышцы бедра - больше.

[MarchCat]

грузится то о чем, думаешь, вследствие чего больше и работает

ЗЫ Руки прочь от гакков!

:)))

[Masteromsk]

>
>
Гак это супер
мышцы убиват разом, ноги прут
только колени .....
я уже 2 месяца не приседаю
после гака колени болят аж п...ец
может конечно станок неправильно сделан..
пробовал лицом к станку поделать вообще не удобно....
>

[MarchCat]

Masteromsk!
И у меня при частом применении гакка начинает под коленом ныть. Я делаю перерыв и все ок.

[Castor]

Кстати при Гакк-приседах, задницу не разносит.

[MarchCat]

накачанная задница в любом случае меньше чем ненакачанная. Ну, а о внешнем виде я вообще молчу.

ЗЫ (с) Масяня И, что вы будете делать в шоу бизнесе с такой ж.