Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[KIK]

Привет всем подскажите программу или скажите где взять,я качаюсь где то около двух лет,и вот ща еще на кикбоксинг пошел.короч мне надо и силу с массой набрать и резкость удара получить.Мож кто че знает

[alexart3]

Привет всем подскажите программу или скажите где взять,я качаюсь где то около двух лет,и вот ща еще на кикбоксинг пошел.короч мне надо и силу с массой набрать и резкость удара получить.Мож кто че знает

Берешь гантели и с ними отрабатываешь удары.Или утяжелитили на запястья.Для ног-резиновые бинты(к ноге один конец,другой к опоре и молоти по мешку)или опять же утяжелитили.Хорошо со штангой стоя толчки вперед делать с максимальной скоростью на время.Чисто на силу лучше не делать,резкость уйдет.Хотя смотря какая у тебя масса,а то может резкость и нафиг не нужна.