Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[marchello]

> А если сурьёзно то вот мой рацион.
> Завтрак: Пюре, рыба, 2 яйца
> В 10 00: Рисовая каша + гейнер
> Обед: Первое, Гречка, мясо
> 16 00: Каша рисовая + гейнер
> Ужин: Овсянка, мясо, 3 яйца.
>
> Неужели этого мало??
>
А где овощи и фрукты? В тебя лезет пюре и рыба на завтрак?

[Paratruper]

> > А если сурьёзно то вот мой рацион.
> > Завтрак: Пюре, рыба, 2 яйца
> > В 10 00: Рисовая каша + гейнер
> > Обед: Первое, Гречка, мясо
> > 16 00: Каша рисовая + гейнер
> > Ужин: Овсянка, мясо, 3 яйца.
> >
> > Неужели этого мало??
> >
> А где овощи и фрукты? В тебя лезет пюре и рыба на завтрак?

простой ответ - в МАГАЗИНЕ :)

[Login]

Пара бананов и всё.

[doktor86]

Ты лучше бы овсянку на завтрак передвинул, так как-то по-людски было бы!

[hershes]

> Я занимаюсь 2 месяца. При росте 178 раньше весил 64 а сейчас 70. Но вот уже 3 недели роста нет. Я перешёл на новую программу по набору веса с этого сайта. Прошла неделя но роста пока нет.
> В чём проблема?

Можно поподробнее:
1. Возраст
2. Чего такая за программа по набору веса??
3. Схема тренировок
4. Выложи питание е по на званиям блюд, а по кол-ву белка, углеводов, жиров в день.

Тогда смогу ответить.

[hershes]

> Я занимаюсь 2 месяца. При росте 178 раньше весил 64 а сейчас 70. Но вот уже 3 недели роста нет. Я перешёл на новую программу по набору веса с этого сайта. Прошла неделя но роста пока нет.
> В чём проблема?

Можно поподробнее:
1. Возраст
2. Чего такая за программа по набору веса??
3. Схема тренировок
4. Выложи питание е по на званиям блюд, а по кол-ву белка, углеводов, жиров в день.

Тогда смогу ответить.

[Login]

OK
Возраст 20 лет
Прога из статьи Имя иэтой игры-масса мыщец!! Или както так.

Хотя можно не писать ничего тк. рост опять прёт. уже 73 кг. 2 кг за 1,5 недели

[doktor86]

Интересно, а что ты изменил, что тебя так попёрло?

[Bizon23]

Если такими темпами будет переть , то мы скоро увидим нового участника Олимпии из России   :))

[Login]

изменил время в зале с 2,5 часов на 1 час.

[Login]

сегодня с утра было 74.