Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[brutalman]

Я в шоке, всю жизнь думал, что гиперэкст. для прокачки нижн. части спины   оказалось что нет..................

[Maxim_IT]

> Я в шоке, всю жизнь думал, что гиперэкст. для прокачки нижн. части спины   оказалось что нет..................

а оказалось для чего?.....

[Rant4]

Не гони гиперекстензии , бывают разные.
Для спины, гиперектензии для трицепса.
Но востновном называют рапрямления спины на мостике таком =)

[asc]

> Не гони гиперекстензии , бывают разные.
> Для спины, гиперектензии для трицепса.
> Но востновном называют рапрямления спины на мостике таком =)

Ваще-то гиперэкстензии это именно на поясницу и бицепс бедра. А на трицепс называется просто экстензии (разгибания). По-моему так.

[brutalman]

> > Не гони гиперекстензии , бывают разные.
> > Для спины, гиперектензии для трицепса.
> > Но востновном называют рапрямления спины на мостике таком =)
>
> Ваще-то гиперэкстензии это именно на поясницу и бицепс бедра. А на трицепс называется просто экстензии (разгибания). По-моему так.

именно так. вот и оказалось, что качаются ягодицы а спина не нагружается а лишь устает, пло меньшей мере так в muscle and fitness  написали

[Maxim_IT]

> > > Не гони гиперекстензии , бывают разные.
> > > Для спины, гиперектензии для трицепса.
> > > Но востновном называют рапрямления спины на мостике таком =)
> >
> > Ваще-то гиперэкстензии это именно на поясницу и бицепс бедра. А на трицепс называется просто экстензии (разгибания). По-моему так.
>
> именно так. вот и оказалось, что качаются ягодицы а спина не нагружается а лишь устает, пло меньшей мере так в muscle and fitness  написали

смотря как делать, практически в любом упражнение можно сместить акценты, чтобы та или иная мышца работала в большем объеме

[asc]

> > > Не гони гиперекстензии , бывают разные.
> > > Для спины, гиперектензии для трицепса.
> > > Но востновном называют рапрямления спины на мостике таком =)
> >
> > Ваще-то гиперэкстензии это именно на поясницу и бицепс бедра. А на трицепс называется просто экстензии (разгибания). По-моему так.
>
> именно так. вот и оказалось, что качаются ягодицы а спина не нагружается а лишь устает, пло меньшей мере так в muscle and fitness  написали

Как тогда спина устаёт, если она не нагружается?
Это именно на поясницу, а мускулу ифитнесу верить надо не всегда.

[brutalman]

> > > > Не гони гиперекстензии , бывают разные.
> > > > Для спины, гиперектензии для трицепса.
> > > > Но востновном называют рапрямления спины на мостике таком =)
> > >
> > > Ваще-то гиперэкстензии это именно на поясницу и бицепс бедра. А на трицепс называется просто экстензии (разгибания). По-моему так.
> >
> > именно так. вот и оказалось, что качаются ягодицы а спина не нагружается а лишь устает, пло меньшей мере так в muscle and fitness  написали
>
> Как тогда спина устаёт, если она не нагружается?
> Это именно на поясницу, а мускулу ифитнесу верить надо не всегда.

Вобщето мне всю жизнь инструктора говорили, что усталость не является признаком прокачки мышцы. я не отрицаю что напряжение передается на спину, но это не значит, что это признак эффективности.
А чем журнал то не угодил?:-))))

[asc]

> > > > > Не гони гиперекстензии , бывают разные.
> > > > > Для спины, гиперектензии для трицепса.
> > > > > Но востновном называют рапрямления спины на мостике таком =)
> > > >
> > > > Ваще-то гиперэкстензии это именно на поясницу и бицепс бедра. А на трицепс называется просто экстензии (разгибания). По-моему так.
> > >
> > > именно так. вот и оказалось, что качаются ягодицы а спина не нагружается а лишь устает, пло меньшей мере так в muscle and fitness  написали
> >
> > Как тогда спина устаёт, если она не нагружается?
> > Это именно на поясницу, а мускулу ифитнесу верить надо не всегда.
>
> Вобщето мне всю жизнь инструктора говорили, что усталость не является признаком прокачки мышцы. я не отрицаю что напряжение передается на спину, но это не значит, что это признак эффективности.
> А чем журнал то не угодил?:-))))

По себе могу сказать, что спину гиперы качают. Но это больше на рельеф. Если тебе надо на массу делай становую, или становую на прямых ногах. Насчет журналов, у меня около 20 номеров мускула, около 50 иронмена и мускуляра, несколько журналов качай мускулы, культура тела, железный мир, в разных номерах разная инфа. Ты их читай, но как данность их выводы не принимай, всегда лучше посоветоваться и сделать выводы самому. ;)

[brutalman]

> > > > > > Не гони гиперекстензии , бывают разные.
> > > > > > Для спины, гиперектензии для трицепса.
> > > > > > Но востновном называют рапрямления спины на мостике таком =)
> > > > >
> > > > > Ваще-то гиперэкстензии это именно на поясницу и бицепс бедра. А на трицепс называется просто экстензии (разгибания). По-моему так.
> > > >
> > > > именно так. вот и оказалось, что качаются ягодицы а спина не нагружается а лишь устает, пло меньшей мере так в muscle and fitness  написали
> > >
> > > Как тогда спина устаёт, если она не нагружается?
> > > Это именно на поясницу, а мускулу ифитнесу верить надо не всегда.
> >
> > Вобщето мне всю жизнь инструктора говорили, что усталость не является признаком прокачки мышцы. я не отрицаю что напряжение передается на спину, но это не значит, что это признак эффективности.
> > А чем журнал то не угодил?:-))))
>
> По себе могу сказать, что спину гиперы качают. Но это больше на рельеф. Если тебе надо на массу делай становую, или становую на прямых ногах. Насчет журналов, у меня около 20 номеров мускула, около 50 иронмена и мускуляра, несколько журналов качай мускулы, культура тела, железный мир, в разных номерах разная инфа. Ты их читай, но как данность их выводы не принимай, всегда лучше посоветоваться и сделать выводы самому. ;)

ты думаешь становая на прямых поможет набрать массу? (надо плпробовать)
а касательно журналов - согласен. хотя что самое смешное мускул и фитнесс зачастую противоречит айронмену (которые, честно говоря я , как и другие перечисленные тобой издание читать не могу - не мое)

[Rant4]

Про трицепс я ошибся.brutalman становая и все её виды помогут набрать самую лучшую массу.Екстензии это, в виде разминки , или там женщины делают их.Ты делай становую.
Да, гиперекстензии больше на спину , чем на ноги.
Но ноги тож получают сущ нагрузку

 Исправлено: Rant4, 22.07.2005 15:00:14

[chamberlen]

Maxim IT прав, все зависит от того - КАК делать.