Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Парни,
Насчет глубины: все определяет функция, которую вы стремитесь реализовать. Если это масса и форма мышцы, то приседать можно с любой глубиной, которая хорошо "достает" все участвующие в приседе группы (квадрицепс, бицепс бедра, ягодичные). Именно это вы должны стремиться почувствовать, не заботясь особо об амплитуде. При этом и вес имеет относительное значение, то есть на рекорды здесь идти не надо. Но если вас форма не волнует, а интересует результат, то нужно садиться так, чтобы результат был засчитан (то есть по лифтерским правилам). Тут недосед уже не проходит. И вся тренировка или почти вся должна строиться на полной амплитуде, а для гарантий нужно вообще на подводящих к максимуму подходах садиться пониже. Тогда образуется страховочный "запас" амплитуды, и вы не рискуете схватить баранку.
Успешных приседов.
Леонид Остапенко

[fclub]

вопщем лична я вапще до паралели не присидаю....делаю аля полуприседы с большими весами...ноги растут...

[Toha]

> вопщем лична я вапще до паралели не присидаю....делаю аля полуприседы с большими весами...ноги растут...

А я начал задницей в пол, посмотрим чего получится

[Lee]

> А я начал задницей в пол, посмотрим чего получится
------------
Я тоже. Пока жив. Веса растут :) Штаны ещё жопой не порвал :)) Моё субъективное мнение - масса растёт одинаково, что до параллели, что ниже. Сила растёт лучше, если задом в пол.

[Toha]

> > А я начал задницей в пол, посмотрим чего получится
> ------------
> Я тоже. Пока жив. Веса растут :) Штаны ещё жопой не порвал :)) Моё субъективное мнение - масса растёт одинаково, что до параллели, что ниже. Сила растёт лучше, если задом в пол.

У меня примерно та же мысля, к тому же приятнее жопой в пол, чувствуешь упражнение!

[AnDom]

> > А я начал задницей в пол, посмотрим чего получится
> ------------
> Я тоже. Пока жив. Веса растут :) Штаны ещё жопой не порвал :)) Моё субъективное мнение - масса растёт одинаково, что до параллели, что ниже. Сила растёт лучше, если задом в пол.

Я начал в прошлую пятницу снова приседать, причем приседать буду с достаточно узкой постановкой ног (не шире плеч) как мне показалось так больше нагрузка ложится на квадрицепс и задом в пол. Вес правда значительно меньший нежели при лифтерском варианте с широкой постановкой ног, ну да и ладна.

[Amino9876]

> Я начал в прошлую пятницу снова приседать, причем приседать буду с достаточно узкой постановкой ног (не шире плеч) как мне показалось так больше нагрузка ложится на квадрицепс и задом в пол. Вес правда значительно меньший нежели при лифтерском варианте с широкой постановкой ног, ну да и ладна.
Ты мне идею подал...а то никогда непробывал лифтерский присед.Всегда приседаю на шире плеч.А на квадрицепс больше и на ягодици больше нагрузка вроде,когда встаёш. !

[Amino9876]

млять...чё то 2 раза написало....сорри :(

 Исправлено: Italiano20056, 01.12.2005 17:03:24

[SmallElephant]

> Ты мне идею подал...а то никогда непробывал лифтерский присед.Всегда приседаю на шире плеч.А на квадрицепс больше и на ягодици больше нагрузка вроде,когда встаёш. !

ему еще учиться придется, с первого раза не получиццо.