• 10 Ноября 2024, 10:09:54
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Глубокие приседы или полуприседы?

Автор Тема: Глубокие приседы или полуприседы?  (Прочитано 6795 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Тем@фей

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 288
    • Просмотр профиля

   Интересно узнать кто как тренирует ноги и при каком варианте исполнения приседаний наблюдается больший рост. А также, действительно ли сдерживают  рост ягодиц полуприседы?
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Глубокие приседы или полуприседы?
« Ответ #1 : 15 Января 2008, 13:40:29 »

полуприседы от лукавого.
Садиться надо как минимум до параллели, но лучше ниже.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

Rumata

  • Гость
Глубокие приседы или полуприседы?
« Ответ #2 : 15 Января 2008, 13:54:27 »

Цитата: Тем@фей
   Интересно узнать кто как тренирует ноги и при каком варианте исполнения приседаний наблюдается больший рост. А также, действительно ли сдерживают  рост ягодиц полуприседы?

Мгу сказать, что присед до параллели очень результативнао упр. в пране массы и силы.
Полу присед конечно болеее силовой, но вот насколько такая нагрузка поможет набрать массу - незнаю.
Шлубокие припседы травмотичны для спины и особенно для коленей. конечно нагрузка выше чем у полуприседов или приседов до пароллели, но стоит ли это того?
Ягодици растут вообще (по моему) хорошо от всего что их нагружает (станавая, привед, гиперэкстенция с весом), но в принципе, поскольку в полуприседе угол между спиной и ногами (а следовательно и работа мышци) изменяется меньше чем угол коленного сустава, то может быть и нагрузка на ягодици будит меньше. Хотя это только теоритические рассуждения.
Записан

_S_

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 73
    • Просмотр профиля
Глубокие приседы или полуприседы?
« Ответ #3 : 15 Января 2008, 14:35:11 »

Где-то читал обратное, что нагрузка на коленные суставы в полуприседах больше.
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
Глубокие приседы или полуприседы?
« Ответ #4 : 17 Января 2008, 19:55:15 »

Цитата: SmallElephant
полуприседы от лукавого.
Садиться надо как минимум до параллели, но лучше ниже.
Слон, мега респект "полуприседы от лукавого" мне понравилось, не добаввить не отнять )))))))))


ЗЫ Слон, последняя фотка, где вы в троем, мега респект!!!

 Исправлено: panasonic-sash, 17.01.2008 19:57:34
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

DemoN.ua

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 410
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Глубокие приседы или полуприседы?
« Ответ #5 : 18 Января 2008, 00:54:05 »

а я скажу что на своем опыт я выбрал полуприседы,(но чуть ниже) почти до паралели.
И на рост не жалуюсь и веса так быстрее вырастают.
Мой совет если ты не паурлифтер, и тебе не надо делать мсмк, и ненадо выступать на турнире что б судьи защитали твой присед ниже паралели, если вы никто из выше перелчисленого, то делайте полуприседы...
Ище.. полуприседы щитаю что надо делать как мин. после 1 года занятий, а до 1 года приседать нормально чтоб хорошо развивать все мышцы..
Записан

дервиш

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1392
  • ушёл...
    • Просмотр профиля
Глубокие приседы или полуприседы?
« Ответ #6 : 18 Января 2008, 05:27:28 »

Да можно и то и другое использовать.Просто,со временем,начинаеш понимать,что плуприсед это не совсем то.Не так сильно грузит.Хотя если не выступаеш,то,имхо,делай как удобней.)))
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
Глубокие приседы или полуприседы?
« Ответ #7 : 18 Января 2008, 09:28:33 »

Цитата: DemoN.ua
а я скажу что на своем опыт я выбрал полуприседы,(но чуть ниже) почти до паралели.
И на рост не жалуюсь и веса так быстрее вырастают.
Мой совет если ты не паурлифтер, и тебе не надо делать мсмк, и ненадо выступать на турнире что б судьи защитали твой присед ниже паралели, если вы никто из выше перелчисленого, то делайте полуприседы...
..
тоже правильно, но в принципе мне больше понравились полуприседы и набрал вес в 215*5*5, но попробовов присед с доседом, начал опять с 90 кг, было обидно , но не жалею, другие, более качественные ощущения и более качественная проработка ног, бицепс, низ спины (поясница мое больное место)
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

Герман

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1495
    • Просмотр профиля
Глубокие приседы или полуприседы?
« Ответ #8 : 18 Января 2008, 21:22:23 »

Цитата: panasonic
Цитата: SmallElephant
полуприседы от лукавого.
Садиться надо как минимум до параллели, но лучше ниже.
Слон, мега респект "полуприседы от лукавого" мне понравилось, не добаввить не отнять )))))))))


ЗЫ Слон, последняя фотка, где вы в троем, мега респект!!!

 Исправлено: panasonic-sash, 17.01.2008 19:57:34



Откуда приставку "мега" подхватил? :)
Записан

serun

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8
    • Просмотр профиля
Глубокие приседы или полуприседы?
« Ответ #9 : 18 Января 2008, 21:58:53 »

Цитата: Тем@фей
   Интересно узнать кто как тренирует ноги и при каком варианте исполнения приседаний наблюдается больший рост. А также, действительно ли сдерживают  рост ягодиц полуприседы?




 Исправлено: serun, 18.01.2008 22:02:33
Записан

Тем@фей

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 288
    • Просмотр профиля
Глубокие приседы или полуприседы?
« Ответ #10 : 19 Января 2008, 08:37:10 »

Короче, буду работать в глубоком стиле, потому что для приседов до параллели придется добавить рабочий вес, а к максимальным 110 у нас в ветхой тренажерке прибавить нечего.
Записан

oreX

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7
    • Просмотр профиля
Глубокие приседы или полуприседы?
« Ответ #11 : 26 Января 2008, 18:09:35 »

В полуприседах больше нагрузка на квадрицепсы, а в глубоких приседах включаются ягодицы. Хотя можно классический вариант, присед до параллели
Записан

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Глубокие приседы или полуприседы?
« Ответ #12 : 26 Января 2008, 20:54:08 »

Цитата: oreX
В полуприседах больше нагрузка на квадрицепсы, а в глубоких приседах включаются ягодицы. Хотя можно классический вариант, присед до параллели


угу,как же :)))
Записан

алекс2007

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 384
    • Просмотр профиля
Глубокие приседы или полуприседы?
« Ответ #13 : 28 Января 2008, 11:44:59 »

Цитата: Тем@фей
   Интересно узнать кто как тренирует ноги и при каком варианте исполнения приседаний наблюдается больший рост. А также, действительно ли сдерживают  рост ягодиц полуприседы?

полуприседы с большим весам дают большую прибавку в массе и бъеме бедер, только возрастает из-за большого веса нагрузка на позвоночник
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
Глубокие приседы или полуприседы?
« Ответ #14 : 28 Января 2008, 15:17:07 »

Цитата: Герман
Откуда приставку "мега" подхватил? :)
да гдето на форуме прицепилась - теперь не отделаться ))))))))
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.