Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тем@фей]

   Интересно узнать кто как тренирует ноги и при каком варианте исполнения приседаний наблюдается больший рост. А также, действительно ли сдерживают  рост ягодиц полуприседы?

[SmallElephant]

полуприседы от лукавого.
Садиться надо как минимум до параллели, но лучше ниже.

[Rumata]

   Интересно узнать кто как тренирует ноги и при каком варианте исполнения приседаний наблюдается больший рост. А также, действительно ли сдерживают  рост ягодиц полуприседы?

Мгу сказать, что присед до параллели очень результативнао упр. в пране массы и силы.
Полу присед конечно болеее силовой, но вот насколько такая нагрузка поможет набрать массу - незнаю.
Шлубокие припседы травмотичны для спины и особенно для коленей. конечно нагрузка выше чем у полуприседов или приседов до пароллели, но стоит ли это того?
Ягодици растут вообще (по моему) хорошо от всего что их нагружает (станавая, привед, гиперэкстенция с весом), но в принципе, поскольку в полуприседе угол между спиной и ногами (а следовательно и работа мышци) изменяется меньше чем угол коленного сустава, то может быть и нагрузка на ягодици будит меньше. Хотя это только теоритические рассуждения.

[_S_]

Где-то читал обратное, что нагрузка на коленные суставы в полуприседах больше.

[P-Slon]

полуприседы от лукавого.
Садиться надо как минимум до параллели, но лучше ниже.

Слон, мега респект "полуприседы от лукавого" мне понравилось, не добаввить не отнять )))))))))


ЗЫ Слон, последняя фотка, где вы в троем, мега респект!!!

 Исправлено: panasonic-sash, 17.01.2008 19:57:34

[DemoN.ua]

а я скажу что на своем опыт я выбрал полуприседы,(но чуть ниже) почти до паралели.
И на рост не жалуюсь и веса так быстрее вырастают.
Мой совет если ты не паурлифтер, и тебе не надо делать мсмк, и ненадо выступать на турнире что б судьи защитали твой присед ниже паралели, если вы никто из выше перелчисленого, то делайте полуприседы...
Ище.. полуприседы щитаю что надо делать как мин. после 1 года занятий, а до 1 года приседать нормально чтоб хорошо развивать все мышцы..

[дервиш]

Да можно и то и другое использовать.Просто,со временем,начинаеш понимать,что плуприсед это не совсем то.Не так сильно грузит.Хотя если не выступаеш,то,имхо,делай как удобней.)))

[P-Slon]

а я скажу что на своем опыт я выбрал полуприседы,(но чуть ниже) почти до паралели.
И на рост не жалуюсь и веса так быстрее вырастают.
Мой совет если ты не паурлифтер, и тебе не надо делать мсмк, и ненадо выступать на турнире что б судьи защитали твой присед ниже паралели, если вы никто из выше перелчисленого, то делайте полуприседы...
..

тоже правильно, но в принципе мне больше понравились полуприседы и набрал вес в 215*5*5, но попробовов присед с доседом, начал опять с 90 кг, было обидно , но не жалею, другие, более качественные ощущения и более качественная проработка ног, бицепс, низ спины (поясница мое больное место)

[Герман]

полуприседы от лукавого.
Садиться надо как минимум до параллели, но лучше ниже.

Слон, мега респект "полуприседы от лукавого" мне понравилось, не добаввить не отнять )))))))))


ЗЫ Слон, последняя фотка, где вы в троем, мега респект!!!

 Исправлено: panasonic-sash, 17.01.2008 19:57:34

Откуда приставку "мега" подхватил? :)

[serun]

   Интересно узнать кто как тренирует ноги и при каком варианте исполнения приседаний наблюдается больший рост. А также, действительно ли сдерживают  рост ягодиц полуприседы?

 Исправлено: serun, 18.01.2008 22:02:33

[Тем@фей]

Короче, буду работать в глубоком стиле, потому что для приседов до параллели придется добавить рабочий вес, а к максимальным 110 у нас в ветхой тренажерке прибавить нечего.

[oreX]

В полуприседах больше нагрузка на квадрицепсы, а в глубоких приседах включаются ягодицы. Хотя можно классический вариант, присед до параллели

[Paratruper]

В полуприседах больше нагрузка на квадрицепсы, а в глубоких приседах включаются ягодицы. Хотя можно классический вариант, присед до параллели

угу,как же :)))

[алекс2007]

   Интересно узнать кто как тренирует ноги и при каком варианте исполнения приседаний наблюдается больший рост. А также, действительно ли сдерживают  рост ягодиц полуприседы?

полуприседы с большим весам дают большую прибавку в массе и бъеме бедер, только возрастает из-за большого веса нагрузка на позвоночник

[P-Slon]

Откуда приставку "мега" подхватил? :)

да гдето на форуме прицепилась - теперь не отделаться ))))))))