Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Monarch]

Привет всем! Прошу прощения за кашу, которую я сейчас "сварю", но у меня накопилось куча вопросов, тренера в зале совсем мозги запутали, толи не понимают что я хочу, толи свою школу блюдят, итак по порядку:
1. Как убрать лишнее сало на животе в районе пупка и ниже (больное место) (делаю подъем ног на турнире)
2. Как быть с питанием, я хочу "урельефится", мышцы растут, но под слоем жира и толстой кожи не смотрится. Тренера говорят нужно питаться неменее 6-ти раз в день по чуть-чуть, вот что это "чуть-чуть" означает не ясно, кто говорит что это когда ты почти сыт, глупости какие-то, я могу хотеть и не хотеть есть от настроения. Напиши если не сложно коротко что и в каких количествах предпочтительней употреблять и с какими промежутками, жаль не могу своё фото приложить, чтобы ты поняли моё телосложение, в кратце я упитанный, но вверх смотрится хорошо,а вот живот, бедра и ягодицы не очень (рост 179,вес 105кг (Выгляжу на 90кг)
3. Застрял жим, могу 100 на 3-4 раза, и так уже полгода, вверх ни как, только периодически веса спадают до 90 (бывают такие моменты), что с этим можно сделать?
4. Начал подтягиваться, делаю 5 подходов на 8-10 раз, когда нужно добавлять веса? И с какой периодичностью лучше подтягиваться, просто после жима и плеч довольно сложно
5. Когда делаю упражнения на плечи со штангой сидя,сильно начинает болеть средняя дельта,ниже нее и внешняя часть бицепса, что я не так делаю ?
6. Напишите что лучше делать на спину, помимо подтягиваний, делаю тягу верхнего блока, Т-образную тягу, что еще можно на тренировку включить сюда ?

Вроде всё пока

[pvp30]

если подтягиваешся 5 по 10, уже можешь отягощения на пояс вешать

[Bizon23]

Привет всем! Прошу прощения за кашу, которую я сейчас "сварю", но у меня накопилось куча вопросов, тренера в зале совсем мозги запутали, толи не понимают что я хочу, толи свою школу блюдят, итак по порядку:
1. Как убрать лишнее сало на животе в районе пупка и ниже (больное место) (делаю подъем ног на турнире)
2. Как быть с питанием, я хочу "урельефится", мышцы растут, но под слоем жира и толстой кожи не смотрится. Тренера говорят нужно питаться неменее 6-ти раз в день по чуть-чуть, вот что это "чуть-чуть" означает не ясно, кто говорит что это когда ты почти сыт, глупости какие-то, я могу хотеть и не хотеть есть от настроения. Напиши если не сложно коротко что и в каких количествах предпочтительней употреблять и с какими промежутками, жаль не могу своё фото приложить, чтобы ты поняли моё телосложение, в кратце я упитанный, но вверх смотрится хорошо,а вот живот, бедра и ягодицы не очень (рост 179,вес 105кг (Выгляжу на 90кг)
3. Застрял жим, могу 100 на 3-4 раза, и так уже полгода, вверх ни как, только периодически веса спадают до 90 (бывают такие моменты), что с этим можно сделать?
4. Начал подтягиваться, делаю 5 подходов на 8-10 раз, когда нужно добавлять веса? И с какой периодичностью лучше подтягиваться, просто после жима и плеч довольно сложно
5. Когда делаю упражнения на плечи со штангой сидя,сильно начинает болеть средняя дельта,ниже нее и внешняя часть бицепса, что я не так делаю ?
6. Напишите что лучше делать на спину, помимо подтягиваний, делаю тягу верхнего блока, Т-образную тягу, что еще можно на тренировку включить сюда ?

Вроде всё пока

1. Диетой!!!
2. Опять же диета!!! Расходуй больше,чем потребляешь.
3. Начать нормально жать! Как тут тебе кто посоветует, ничего не знаю как ты тренируешься, по скока и с какой интенсивностью.
4. уже ответили
5. Найди правильную технику подъема в интернете, если нет толкового тренера,чтоб показал базовое упражнение. Кстати пробуй стоя делать.
6. Становая тяга, подъем на грудь, тяга штанги в наклоне . больше и не надо!!!

[serg5777]

Привет всем! Прошу прощения за кашу, которую я сейчас "сварю", но у меня накопилось куча вопросов, тренера в зале совсем мозги запутали, толи не понимают что я хочу, толи свою школу блюдят, итак по порядку:
1. Как убрать лишнее сало на животе в районе пупка и ниже (больное место) (делаю подъем ног на турнире)
2. Как быть с питанием, я хочу "урельефится", мышцы растут, но под слоем жира и толстой кожи не смотрится. Тренера говорят нужно питаться неменее 6-ти раз в день по чуть-чуть, вот что это "чуть-чуть" означает не ясно, кто говорит что это когда ты почти сыт, глупости какие-то, я могу хотеть и не хотеть есть от настроения. Напиши если не сложно коротко что и в каких количествах предпочтительней употреблять и с какими промежутками, жаль не могу своё фото приложить, чтобы ты поняли моё телосложение, в кратце я упитанный, но вверх смотрится хорошо,а вот живот, бедра и ягодицы не очень (рост 179,вес 105кг (Выгляжу на 90кг)
3. Застрял жим, могу 100 на 3-4 раза, и так уже полгода, вверх ни как, только периодически веса спадают до 90 (бывают такие моменты), что с этим можно сделать?
4. Начал подтягиваться, делаю 5 подходов на 8-10 раз, когда нужно добавлять веса? И с какой периодичностью лучше подтягиваться, просто после жима и плеч довольно сложно
5. Когда делаю упражнения на плечи со штангой сидя,сильно начинает болеть средняя дельта,ниже нее и внешняя часть бицепса, что я не так делаю ?
6. Напишите что лучше делать на спину, помимо подтягиваний, делаю тягу верхнего блока, Т-образную тягу, что еще можно на тренировку включить сюда ?

Вроде всё пока

странно вообще...паренёк вроде бы сотку выжимает 4 раза и занимается наверное уже не мало,а вопросы дилетантские...

[Monarch]

Год занимаюсь, просто у меня всё остановилось, ни мышцы не растут, ни живот не убирается. Один тренер говорит что нужно решить... либо качаться и веса увеличивать либо худеть, а другой говорит что можно и рельефиться и веса набирать одновременно

[Bizon23]

Год занимаюсь, просто у меня всё остановилось, ни мышцы не растут, ни живот не убирается. Один тренер говорит что нужно решить... либо качаться и веса увеличивать либо худеть, а другой говорит что можно и рельефиться и веса набирать одновременно

прочти статью В.Кравцова "Театр абсурда"
http://www.sportresearch.ru/lib.html

тренеры разные бывают!
Информация к размышлению ;)

[Monarch]

Насчет телосложение! Только что выложил свои фото в фотогалереи, я на 11-ой странице под своим ником

[Monarch]

тренеры разные бывают!
Информация к размышлению ;)[/quote]

Я с тобой полностью согласен, один тренер пауерлифтингом занимается, другой бодибилдингом, но я задавал им вопросы одинаковые, скорей всего один (более молодой) цитирует опыт своих тренировок, а другой (в возрасте уже) опирается на весь опыт. Спасибо за страничку, интересная статья, но я не разделяю советов на американские и русские, я не читаю всякие там заоблачные режимы тренировок и не пытаюсь им следовать, я пытаюсь задавать вопросы чтобы построить свою программу, просто мало опыта для этого, поэтому serg5777 и кажется что вопросы делитантские.
Я хочу чтобы вы мне посоветовали как урельефиться, начать бегать? если да, то как лучше (в чем, сколько раз в неделю и по времени сколько)

[oldaccountdelete]

Можно одновременно набирать вес и худеть, но сбрасывание жирового веса займет очень большое время. Если же цель полностью сбросить вес, то каждый день бег по часу, лучше с утра + диета.

[Кайфолом]

 Рельеф и сушка сцука .... как же они обдирают мышечный массив. Сила и масса таёт просто на глазах....

[lel-84]

Привет всем! Прошу прощения за кашу, которую я сейчас "сварю", но у меня накопилось куча вопросов, тренера в зале совсем мозги запутали, толи не понимают что я хочу, толи свою школу блюдят, итак по порядку:
1. Как убрать лишнее сало на животе в районе пупка и ниже (больное место) (делаю подъем ног на турнире)
2. Как быть с питанием, я хочу "урельефится", мышцы растут, но под слоем жира и толстой кожи не смотрится. Тренера говорят нужно питаться неменее 6-ти раз в день по чуть-чуть, вот что это "чуть-чуть" означает не ясно, кто говорит что это когда ты почти сыт, глупости какие-то, я могу хотеть и не хотеть есть от настроения. Напиши если не сложно коротко что и в каких количествах предпочтительней употреблять и с какими промежутками, жаль не могу своё фото приложить, чтобы ты поняли моё телосложение, в кратце я упитанный, но вверх смотрится хорошо,а вот живот, бедра и ягодицы не очень (рост 179,вес 105кг (Выгляжу на 90кг)
3. Застрял жим, могу 100 на 3-4 раза, и так уже полгода, вверх ни как, только периодически веса спадают до 90 (бывают такие моменты), что с этим можно сделать?
4. Начал подтягиваться, делаю 5 подходов на 8-10 раз, когда нужно добавлять веса? И с какой периодичностью лучше подтягиваться, просто после жима и плеч довольно сложно
5. Когда делаю упражнения на плечи со штангой сидя,сильно начинает болеть средняя дельта,ниже нее и внешняя часть бицепса, что я не так делаю ?
6. Напишите что лучше делать на спину, помимо подтягиваний, делаю тягу верхнего блока, Т-образную тягу, что еще можно на тренировку включить сюда ?

Вроде всё пока

1и2.Если честно набор массы и потерю жира одновременно не сделать в принципе.Это надо выбирать что важнее для тебя.Если пытаться совмещать Х*ня получится.
3.Забей на жим.Смени базовое Упражнение,когда вернешся к жиму веса немного упадут ,а затем все попрет пуше прежнего.

[lel-84]

Можно одновременно набирать вес и худеть, но сбрасывание жирового веса займет очень большое время. Если же цель полностью сбросить вес, то каждый день бег по часу, лучше с утра + диета.

БРЕД СИВОЙ КОБЫЛЫ.Есть надо меньше причем гораздо.Вот и Все.

[Adar]

Можно одновременно набирать вес и худеть, но сбрасывание жирового веса займет очень большое время. Если же цель полностью сбросить вес, то каждый день бег по часу, лучше с утра + диета.

БРЕД СИВОЙ КОБЫЛЫ.Есть надо меньше причем гораздо.Вот и Все.

да и что ты получишь? уменьшение рабочих весов а потом и хронияческую усталост ьи переутомлённость ибо будешь пытаться сделать тоже самое но с реально меньшими силами! Тут надо целую программу составлят ьа не просто есть больше или меньше!

[oldaccountdelete]

БРЕД СИВОЙ КОБЫЛЫ.Есть надо меньше причем гораздо.Вот и Все.

Это сколько же надо не кушать чтобы 20-25кг чистого жира сбросить? И за какое время это произойдет? :))))

[lel-84]

БРЕД СИВОЙ КОБЫЛЫ.Есть надо меньше причем гораздо.Вот и Все.

Это сколько же надо не кушать чтобы 20-25кг чистого жира сбросить? И за какое время это произойдет? :))))

Если нужен мгновенный эффект ,то запиывайтесь в очередь на липосакцию.По хорошему ,без вреда для организма можно терять не более 1 кило в неделю(ссылаюсь на СУПЕРТРЕНИНГ там расчет подробный),так сами посчитайте сколько.