Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[-HAWK-]

Вобщем хотелось бы узнать какие трененги/упражнения вырабатывают ГР НАТУРАЛЬНЫМ (то есть естественным) путем.

Много раз говорилось что базовые упражнения сильно активизируют ГР. А что еще? Читал что бег - а какой именно - быстрый ил имедленный интенсивный или размеренный?

Вобщем хотелось бы мнений.

[Леонид Остапенко]

Стимуляция выброса гормона роста происходит при очень сбалансированном подходе к выбору программы (в пределах адаптационных возможностей), а также правильном выборе системы восстановления, прежде всего питания и сна.
Конечно, больше стимулируют выброс СТГ упражнения силового характера.
Леонид Остапенко

[-HAWK-]

Леонид Остапенко может что то конкретное насчет бега написать ?

[ФЕВРАЛЬ]

Бег стимулирует выброс гормона роста.Заходи на форум  там много че о гормоне роста есть!



 Исправлено: ФЕВРАЛЬ, 21.12.2007 17:34:47

[Taurus]

Леонид Остапенко может что то конкретное насчет бега написать ?

Выработку гормона роста стимулируют анаэробные тренировки.

[Леонид Остапенко]

Повторяю еще раз: стимуляция гормона роста более выраженная в ответ на силовые и скоростно-силовые упражнения. Вы видели когда-нибудь мускулистого объемного марафонца? Но спринтеров мускулистых масса. Делайте выводы!
Леонид Остапенко

[Тем@фей]

Вобщем хотелось бы узнать какие трененги/упражнения вырабатывают ГР НАТУРАЛЬНЫМ (то есть естественным) путем.

Много раз говорилось что базовые упражнения сильно активизируют ГР. А что еще? Читал что бег - а какой именно - быстрый ил имедленный интенсивный или размеренный?

Вобщем хотелось бы мнений.

Если хочешь, вот очень честная и серьезная тренировка на ГР. Только те она, наверное, не понравится да и щас не лето. Но по-моему очень неплохая.
Короч всё действие происходит на беговой дорожке.
Пробегаешь спринт 60 м в одну сторону, восстанавливаешь дыхание и обратно. Так раз 8-10. После такой тренировки отягощений точно не захочется и цель тренировки в повышении горомона роста будет достигнута.

[VPronin]

 L-аргинин (во взрослом возрасте). А в подростковом возрасте - в сочетании с искуссвтенным приемом мелатонина перед сном. Более, увы, никак. Тренировки - это безусловно прекрасно, но нужного эффекта они не дают.