Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тем@фей]

Я думаю, каждый из бодибилдеров-любителей хочет отлично выглядеть летом. Некоторые напирают на недостающие мышцы, другие сгоняют жир, третьи и так готовы к 30 градусам и майке с коротким рукавом.
Вот и я не хочу выглядеть обычным мэном. Немного жира сбавлю, но это не проблема.
Проблема в генетически развитом низе тела. Большие бедра, икры - вроде как хорошо, но ягодицы...
Не знаю как поступить. Или убрать из программы приседания и становую или работать в этих упражнениях на выносливость...а может еще есть неплохие способы сдержать рост ягодиц. Народ! Подскажите, плиз! Пляж не за горами - не хочется, чтобы в самый ответственный момент на заднице лопнули плавки... И с Новым Годом всех!!!

[gantelya]

Я думаю, каждый из бодибилдеров-любителей хочет отлично выглядеть летом. Некоторые напирают на недостающие мышцы, другие сгоняют жир, третьи и так готовы к 30 градусам и майке с коротким рукавом.
Вот и я не хочу выглядеть обычным мэном. Немного жира сбавлю, но это не проблема.
Проблема в генетически развитом низе тела. Большие бедра, икры - вроде как хорошо, но ягодицы...
Не знаю как поступить. Или убрать из программы приседания и становую или работать в этих упражнениях на выносливость...а может еще есть неплохие способы сдержать рост ягодиц. Народ! Подскажите, плиз! Пляж не за горами - не хочется, чтобы в самый ответственный момент на заднице лопнули плавки... И с Новым Годом всех!!!

Большие ягодицы часто из-за большого скопления жира.Просто экстремальным эндоморфам трудно его убрать с ягодиц так же как и с талии(если не трудней).Сомневаюсь,что большая именно мышечная масса ягодиц-распространённое явление.На некоторых пиво здорово влияет в плане набора жировой массы.

[NikVovan]

Я думаю, каждый из бодибилдеров-любителей хочет отлично выглядеть летом. Некоторые напирают на недостающие мышцы, другие сгоняют жир, третьи и так готовы к 30 градусам и майке с коротким рукавом.
Вот и я не хочу выглядеть обычным мэном. Немного жира сбавлю, но это не проблема.
Проблема в генетически развитом низе тела. Большие бедра, икры - вроде как хорошо, но ягодицы...
Не знаю как поступить. Или убрать из программы приседания и становую или работать в этих упражнениях на выносливость...а может еще есть неплохие способы сдержать рост ягодиц. Народ! Подскажите, плиз! Пляж не за горами - не хочется, чтобы в самый ответственный момент на заднице лопнули плавки... И с Новым Годом всех!!!

Пока можно и на массу поработать(особо там, где генетически развито хуже), урезать углеводы,  позже добавить бег (или др.аэробн. нагрузку)
"работать в этих упражнениях на выносливость" ...как вариант можно...

 Исправлено: sportbody2007, 04.01.2008 00:43:33

[Тем@фей]

Пока можно и на массу поработать(особо там, где генетически развито хуже), урезать углеводы,  позже добавить бег (или др.аэробн. нагрузку)
"работать в этих упражнениях на выносливость" ...как вариант можно...

Да работаю на массу, но низ тела, вот так получилось от роду, смотрится на висоте. Вот исключать приседы из трены не могу - совесть не позволит, а догнать верх тела - вот моя вечная проблема. Помимо самих мышц у меня небольшое скопление жира, особенно выраженное в ягодицах и на боках. Ну, думаю, че-нидь со временем придумаю

[Paratruper]

Я думаю, каждый из бодибилдеров-любителей хочет отлично выглядеть летом. Некоторые напирают на недостающие мышцы, другие сгоняют жир, третьи и так готовы к 30 градусам и майке с коротким рукавом.
Вот и я не хочу выглядеть обычным мэном. Немного жира сбавлю, но это не проблема.
Проблема в генетически развитом низе тела. Большие бедра, икры - вроде как хорошо, но ягодицы...
Не знаю как поступить. Или убрать из программы приседания и становую или работать в этих упражнениях на выносливость...а может еще есть неплохие способы сдержать рост ягодиц. Народ! Подскажите, плиз! Пляж не за горами - не хочется, чтобы в самый ответственный момент на заднице лопнули плавки... И с Новым Годом всех!!!

размер жопы (точнее её ширина) -это в большинстве случаев генетическая предрасположенность...или тупо ожирение...
и то и другое можно исправить если развить плечевой пояс...НО...плечевой пояс плоховато развиваетса если не выполнять приседания и ст.тягу...
такие дела...

[Тем@фей]

Я нашел выход из положения. В моей лицейской тренажерке веса больше 110 кг не повесишь - блинов нет, а со 110 я делал и приседы и становую. Так что будем догонять кол-во повторений в этих до 20 к лету. А там уже, глядишь, в универ поступлю. Надеюсь там веса точно большими будут

[marchello]

А кто сказал, что противоположному полу не нравятся большие ягодичные мышцы?

[Тем@фей]

Ну вот так повелось, что не нравятся им.
А я вот подумал: может вместо глубоких приседаний делать полуприседы?