Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Качег]

каким хватом делать жим лежа чтобы прокачать грудь . я новичек и не знаю . Узкий или широкий.

[pvp30]

для начала можно средним

[Grec]

каким хватом делать жим лежа чтобы прокачать грудь . я новичек и не знаю . Узкий или широкий.

Узкий больше на трицепс. Правильно pvp30 написал, начни средним.

[level 3]

каким хватом делать жим лежа чтобы прокачать грудь . я новичек и не знаю . Узкий или широкий.

 Кстати Артур Джонс в своих тренировочных дневниках,так описал жим лежа)). Что типа это вообше беспантовое упражнение,и что амплитуда у жима не велика и т.д.)))))))

[pvp30]

если амлитуда невелика, наверное можно гантельки пожать

[level 3]

если амлитуда невелика, наверное можно гантельки пожать

 Гантельки в жимах это фуфел. Риск травмы огромен, и если они вдруг решат у тебя прямо в руках при жиме лежа разьехаться, в разные стороны,никакой страховщик не поможет)) ( неуправляемый снаряд-гантельки)

[Лезвиями Сердце...]

если амлитуда невелика, наверное можно гантельки пожать

 Гантельки в жимах это фуфел. Риск травмы огромен, и если они вдруг решат у тебя прямо в руках при жиме лежа разьехаться, в разные стороны,никакой страховщик не поможет)) ( неуправляемый снаряд-гантельки)

согласен, на первых порах не стоит этим даже заморачиваться.но вото когда жим лежа станет приличным(т.е. будут приличные силовые) - гантельки очень хорошо начинают помогать построить грудные

[Bizon23]

каким хватом делать жим лежа чтобы прокачать грудь . я новичек и не знаю . Узкий или широкий.

 Кстати Артур Джонс в своих тренировочных дневниках,так описал жим лежа)). Что типа это вообше беспантовое упражнение,и что амплитуда у жима не велика и т.д.)))))))

Может это и беспантовое упражнение, может даже и амплитуда маленькая, но ни одно(!!!!) упражнение не строит так грудь как жим лежа!

[level 3]

каким хватом делать жим лежа чтобы прокачать грудь . я новичек и не знаю . Узкий или широкий.

 Кстати Артур Джонс в своих тренировочных дневниках,так описал жим лежа)). Что типа это вообше беспантовое упражнение,и что амплитуда у жима не велика и т.д.)))))))

Может это и беспантовое упражнение, может даже и амплитуда маленькая, но ни одно(!!!!) упражнение не строит так грудь как жим лежа!

 Согласен Гуру))

[Денисыч]

каким хватом делать жим лежа чтобы прокачать грудь . я новичек и не знаю . Узкий или широкий.

 Кстати Артур Джонс в своих тренировочных дневниках,так описал жим лежа)). Что типа это вообше беспантовое упражнение,и что амплитуда у жима не велика и т.д.)))))))

Может это и беспантовое упражнение, может даже и амплитуда маленькая, но ни одно(!!!!) упражнение не строит так грудь как жим лежа!

 Согласен Гуру))

Не все так думают. Есть мнение, что жим на наклонной или разводки больше строять грудь.

[pvp30]

по амплитуде, есть треннажер такой, сидя жим вперёд делаешь, там максимально назад руки отвести можно.
С гантельками эээ... неправ, действительно опастно новичку.

[Fry]

Для меня лучще делать пару подходов с средним хватом а 2-3 следующие подходы немного больше беру чем средний хват..

[level 3]

Для меня лучще делать пару подходов с средним хватом а 2-3 следующие подходы немного больше беру чем средний хват..

  Для  чего хват менять?

[level 3]

по амплитуде, есть треннажер такой, сидя жим вперёд делаешь, там максимально назад руки отвести можно.
С гантельками эээ... неправ, действительно опастно новичку.

 И потом суммарный вес гантелей всегда ниже чем вес когда жмешь штангой. Мышцы-стабилизаторы подключаются при жиме гантелей. И огромная часть энергии уходит на поддержку равновесия.

[дервиш]

по амплитуде, есть треннажер такой, сидя жим вперёд делаешь, там максимально назад руки отвести можно.
С гантельками эээ... неправ, действительно опастно новичку.

 И потом суммарный вес гантелей всегда ниже чем вес когда жмешь штангой. Мышцы-стабилизаторы подключаются при жиме гантелей. И огромная часть энергии уходит на поддержку равновесия.

Потом,это себя оправдает,по любому.