Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[level 3]

по амплитуде, есть треннажер такой, сидя жим вперёд делаешь, там максимально назад руки отвести можно.
С гантельками эээ... неправ, действительно опастно новичку.

 И потом суммарный вес гантелей всегда ниже чем вес когда жмешь штангой. Мышцы-стабилизаторы подключаются при жиме гантелей. И огромная часть энергии уходит на поддержку равновесия.

Потом,это себя оправдает,по любому.

  Сомневаюсь

[Fry]

Для меня лучще делать пару подходов с средним хватом а 2-3 следующие подходы немного больше беру чем средний хват..

  Для  чего хват менять?

Я думаю немножко разтяжка идет.. Когда делаешь жим..

[дервиш]

по амплитуде, есть треннажер такой, сидя жим вперёд делаешь, там максимально назад руки отвести можно.
С гантельками эээ... неправ, действительно опастно новичку.

 И потом суммарный вес гантелей всегда ниже чем вес когда жмешь штангой. Мышцы-стабилизаторы подключаются при жиме гантелей. И огромная часть энергии уходит на поддержку равновесия.

Потом,это себя оправдает,по любому.

  Сомневаюсь

Штанга грузит весь плечевой пояс-хорошо для массы.Гантели действуют более прицельно,на себе проверенно.)))

[SmallElephant]

каким хватом делать жим лежа чтобы прокачать грудь . я новичек и не знаю . Узкий или широкий.

 Кстати Артур Джонс в своих тренировочных дневниках,так описал жим лежа)). Что типа это вообше беспантовое упражнение,и что амплитуда у жима не велика и т.д.)))))))

Артур Джоунс конечно мужик авторитетный, но другой раз такую пургу прогонит :)

Он каким-то образом был связан с продажей тренажеров типа Хаммер, был у него какой-то там интерес, видимо поэтому и так отозвался о штанге, чтобы деньжат немного сорвать за счет продаж тренажеров.