Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Занимаюсь примерно 1,5года.Прогресс в базовых упражнениях есть, не такой конечно как в начале, но есть.А вот жим лёжа встал на 75кг. Раньше делал только его.Сейчас добавил наклонный жим и разводку в раме.Может ещё будут у кого советы. Заранее спасибо.

[Rumata]

Жим гантелей на наклонной, но тольок это упр. на грудь и все - 3-4 недели, а потом опять жим. Должен пойти.

[KIK]

Жим гантелей на наклонной, но тольок это упр. на грудь и все - 3-4 недели, а потом опять жим. Должен пойти.

это ты имееш ввиду не делать жим вообще кроме гантель в наклоне?

[Rumata]

Жим гантелей на наклонной, но тольок это упр. на грудь и все - 3-4 недели, а потом опять жим. Должен пойти.

это ты имееш ввиду не делать жим вообще кроме гантель в наклоне?

Именно так.

[KIK]

Жим гантелей на наклонной, но тольок это упр. на грудь и все - 3-4 недели, а потом опять жим. Должен пойти.

это ты имееш ввиду не делать жим вообще кроме гантель в наклоне?

Именно так.

А СКОКА ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ.Я так понял что это для тех кто перетренировал грудь

[XXXXX]

А попробуй сменить программу , возможно просто твой огранизм адаптировался к ней и посему регресс, а новые упражнения дадут новый толчок

[Герман]

У меня аналогичная ситуация. Даже, пожалуй, похуже. Веса в приседе и становой прут зверски, а в жиме леже за треньку максимум +2кг накидываю с тем же числом повторений. Есть мнение, что это после травмы в плече в 9 классе, когда сдуру окунулся в мир ББ. У меня до сих пор при жиме оно ноет, правда после 2-3 подходов боль утихает. Хотелось бы подтянуть жим лежа без существенной корректировки основной программы, так как остальное все устраивает. После жима делаю разводку на наклонной, но уже сейчас понял, что зря. Масса груди то растет (точнее ее косая часть, что к плечу уходит), а в жиме лежа пользы не прибавлят. Посоветуете на жим гантелей заменить? Может еще чего?

[Paratruper]

У меня аналогичная ситуация. Даже, пожалуй, похуже. Веса в приседе и становой прут зверски, а в жиме леже за треньку максимум +2кг накидываю с тем же числом повторений. Есть мнение, что это после травмы в плече в 9 классе, когда сдуру окунулся в мир ББ. У меня до сих пор при жиме оно ноет, правда после 2-3 подходов боль утихает. Хотелось бы подтянуть жим лежа без существенной корректировки основной программы, так как остальное все устраивает. После жима делаю разводку на наклонной, но уже сейчас понял, что зря. Масса груди то растет (точнее ее косая часть, что к плечу уходит), а в жиме лежа пользы не прибавлят. Посоветуете на жим гантелей заменить? Может еще чего?

советую не "ссать"...всё будет...но не сразу...
и жим будет и грудак...надо подождать...к тому же плечевой пояс взрослее нааамного позже нижней части тела...вот так вот...
удачи!

[Герман]

советую не "ссать"...всё будет...но не сразу...
и жим будет и грудак...надо подождать...к тому же плечевой пояс взрослее нааамного позже нижней части тела...вот так вот...
удачи!

У меня кстати была такая мысль, что в жиме лежа прогресс со временем только увеличивается, а не уменьшается. В принципе логично, чем больше мышца - тем больше потенциал. Сейчас дневник тренеровок гляну, попробую тенденцию отследить

[Герман]

Глянул. ХЗ, вобщем, вроде ровно идет, +1-3 повторения в зависимости от кол-ва повторов (иногда от 2-х до 10). А все-таки на счет замены разводки жимом на наклонной что скажешь? Хуже точно не будет...