Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ibrox]

Действительно ли в идеале грудь строится в основном за счёт разводок, нежели на жиме лёжа ?

[Mr.D]

Действительно ли в идеале грудь строится в основном за счёт разводок, нежели на жиме лёжа ?

Базовое упражнение при работе на МАССУ(!!!) груди - жим лёжа с гантелями.

[DenMarin]

Действительно ли в идеале грудь строится в основном за счёт разводок, нежели на жиме лёжа ?

да, еще брусья с отягощением

[Mr.D]

Действительно ли в идеале грудь строится в основном за счёт разводок, нежели на жиме лёжа ?

да, еще брусья с отягощением

Чтобы с помощью брусьев прокачать именно грудб, нужно четко следовать технике, двигаясь под определенным углом, да и для локтей это очень травмоопасное упражнение... Хотя безусловно в массе прирост большой, я этого упражнения избегаю...

[DenMarin]

Действительно ли в идеале грудь строится в основном за счёт разводок, нежели на жиме лёжа ?

да, еще брусья с отягощением

Чтобы с помощью брусьев прокачать именно грудб, нужно четко следовать технике, двигаясь под определенным углом, да и для локтей это очень травмоопасное упражнение... Хотя безусловно в массе прирост большой, я этого упражнения избегаю...

сколько лежа жмешь?

[Mr.D]

Действительно ли в идеале грудь строится в основном за счёт разводок, нежели на жиме лёжа ?

да, еще брусья с отягощением

Чтобы с помощью брусьев прокачать именно грудб, нужно четко следовать технике, двигаясь под определенным углом, да и для локтей это очень травмоопасное упражнение... Хотя безусловно в массе прирост большой, я этого упражнения избегаю...

сколько лежа жмешь?

В последний раз жал с груди на раз года два назад, тогда сотня была. С тех пор я не делаю меньше 6-ти повторений в жимах и набрал 20 кг массы.

[bigbadboy]

Действительно ли в идеале грудь строится в основном за счёт разводок, нежели на жиме лёжа ?

с одной базы сыт не будешь, я думаю не стоит говорить о том что волокна привыкают к одинаковой нагрузке и перестают рости, поэтому брусья, кроссовер и "бабочка", в совокупности с жимом и разводкой, от тогда будут СИСЬКИ! =) не всё вместе, конечно =) я например чередую по пару месяцев "бабочку" и кроссовер.

[NikVovan]

Действительно ли в идеале грудь строится в основном за счёт разводок, нежели на жиме лёжа ?

Без жима, на одной разводке "далеко не уедешь" !!!

[DemoN.ua]

Действительно ли в идеале грудь строится в основном за счёт разводок, нежели на жиме лёжа ?

Без жима, на одной разводке "далеко не уедешь" !!!

ет точно!
и ище грудь нормальную ты не постришь при жыме в 70 кг..

[Тем@фей]

Действительно ли в идеале грудь строится в основном за счёт разводок, нежели на жиме лёжа ?

Кто тебе это сказал??? Полный бред! Нужно понять одну фишку: чем больше мышечных групп работают в движении, тем оно более эффективное. Такие упражнения называют базовыми и результат от их выполнения лучше, чем при односуставных движениях. Хотя я люблю разводку, но настоящую мощь ей не построишь.

[zemm]

Действительно ли в идеале грудь строится в основном за счёт разводок, нежели на жиме лёжа ?

Кто тебе это сказал??? Полный бред! Нужно понять одну фишку: чем больше мышечных групп работают в движении, тем оно более эффективное. Такие упражнения называют базовыми и результат от их выполнения лучше, чем при односуставных движениях. Хотя я люблю разводку, но настоящую мощь ей не построишь.

Так какие всё-таки применять упражнения для взрыва грудных мышц, помимо жима лёжа (под углами) и разводки гантелями?

[P-Slon]

по своим наблюдениям, при жиме с обычным хватом больше работает трицепс, забиваетсяи не дает проработать грудную мышцу. но если жать широким хватом, то трицепс из работы не то что бы уберается, но отходит на задний план и грудь просто взрывается от нагрузки.

Пока охеренной грудью похвастать не могу, недавно к этому пришел. Но факт, работает больше грудь.

[judgin]

Хотел бы узнать, возможно ли заменить в домашних условиях жим лежа на отжимания с рюкзачком, набитым, скажем блинами (железными, а не бабушкиными!(ну если только бабушкины слишком чертвые!)) Просто эксперементирую как советуют. Даже недавно придумал упражнение, качая низ спины и одновременно икры! (ну если я "изобрел велосипед", то не "ругайте", зато свой!

[bigbadboy]

по своим наблюдениям, при жиме с обычным хватом больше работает трицепс, забиваетсяи не дает проработать грудную мышцу. но если жать широким хватом, то трицепс из работы не то что бы уберается, но отходит на задний план и грудь просто взрывается от нагрузки.

Пока охеренной грудью похвастать не могу, недавно к этому пришел. Но факт, работает больше грудь.

мягко скажем удивлён= ) посмотрел твой профиль, вроде 5 лет занимаешься =) и как бы должен знать, что одна из баз на трицепс - жим узким хватом, естественно будет забиваться трицепс =)