• 28 Ноября 2024, 23:42:23
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Грудь верх!

Автор Тема: Грудь верх!  (Прочитано 3088 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Каменщик

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 99
    • Просмотр профиля
Грудь верх!
« Ответ #30 : 02 Марта 2007, 00:06:56 »

Вот у меня тоже вопрос возник что лучше делать на верхнюю часть груди-разводка или жим под наклоном. Я делаю разводку сразу после жима на горизонтальной скамье-это удобно, однако стал замечать что верхняя центральная часть груди отстает, может разводку с прямыми руками делать подскажите плиз.
Записан

unknown

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 389
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Грудь верх!
« Ответ #31 : 02 Марта 2007, 17:03:12 »

Цитата: DemoN.ua
Почему вы все увеличь веса, увеличь веса... Естественно если увеличится вес то и увеличится мыцша, но я абсолюно не согласен што грудь приобретает хорошую форму с определеннава веса в жымах... А горизонтальный жым вообще почти не накачивает грудь некоторым людям...

Вот спаун выложу прогу тебе для верха, уже не первый раз пишу, на меня работает.
Повторения делай от 7,8 - до 12.

-жым лежа
-жым на лавке 35* (не 45, если 45 то нагрузка больше идет на дельты а не на верх)
-жым гантелями на лавке 35*
-Кроссовер (тяга двух тросов) если есть в зале...
-Разводка на 35*, иногда делай на горизонтальной.

Все упражнения по 3-4 подхода.

Ето все што я могу посоветовать, естественно у меня грудь не Олимпийская =) но не жалуюсь по стравнению с той которая была год назад при весе 65 кг. =)
Прога работает! Проверено. P.S.


Интересная программка.... можно и попробовать
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
Грудь верх!
« Ответ #32 : 02 Марта 2007, 17:24:24 »

проситал все внимательно, но реально правильно, то есть совершенно нечего добавить, отписались старожилы, жими больше. После сотни, лично у меня , и верх и середина поперла, ну не то чтобы поперла поперла, но я и через сотню вообщем после НГ только перевалил ГЫ ))))))

Как написал мне как-то Хром: Будет вес , будет объем (мог переврать чуть чуть, но смысл такой). И это реально так и есть. А большим количеством упражнений на грудь ты объема не добъешься, только лишь задрочишь ее и она устанет. У меня в понедельник пирамида, а в пятницу жим штанги 4*5 и в конце жим на скамье 30 гр 4*5 гантелями , Мне хватает и груди тоже

 Исправлено: panasonic-sash, 02.03.2007 17:25:38
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

DemoN.ua

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 410
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Грудь верх!
« Ответ #33 : 02 Марта 2007, 18:27:44 »

Цитата: panasonic
А большим количеством упражнений на грудь ты объема не добъешься, только лишь задрочишь ее и она устанет.
 Исправлено: panasonic-sash, 02.03.2007 17:25:38


Если ты боди билдер и гавариш што лутше деалть 4 раз, вместо 12, то я незнаю как могут ище существовать такие бодибилдеры =) без обид, естественно если делать по 50 раз то мож и грудь заебе-а но никто ему не советует такое. . 4 раза ето на силу больше тебе дает(если ты паурлифтер то не советуй ему такую сисиетму, он не ето просил), но на форму и на рост мышц лутше делать от 8 до 12 раз ето уже 100 лет как доказано, убедился сам в етом.
Записан

Лезвиями Сердце...

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2109
  • Gaara
    • Просмотр профиля
    • Дети равнодушного мира
Грудь верх!
« Ответ #34 : 03 Марта 2007, 03:11:19 »

панасонег все верно написал, без нормальных весов хорошую грудь тяжело построить, а для этого надо позаниматьтся и в лифтерском стиле тоже. вот когда будут поприличней рабочие веса, тогда и на объем можно поработать, а потом заняться чередованием работы на силу-массу-рельеф. я не билдер, так что это мое субъективное ИМХО.
Записан
www.rabbits-art.ru Заказать сайт Петербург
www.anti-ravnodushie.ru
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.