Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[strelok]

Привет всем! Мучает один вопрос:-) дело в том что у меня неплохая грудная клетка...но мне хочется ее еще больше увеличить...."Знающие люди" мне говорят что глупо мечтать об этом не используя химию...Насколько они правы и какие упражнения наиболее эффективны? Спасибо всем ответившим заранее! и еще небольшой довесок к основному вопросу...как лучше задействовать мышцы яголиц?

[Buffalo]

Пуллоуверы с гантелей. Суперсеты с приседом. Тягу Рейдера можешь попробовать.
Химия тут не причем, хотя...

[l.h.osvald]

> Привет всем! Мучает один вопрос:-) дело в том что у меня неплохая грудная клетка...но мне хочется ее еще больше увеличить...."Знающие люди" мне говорят что глупо мечтать об этом не используя химию...Насколько они правы и какие упражнения наиболее эффективны? Спасибо всем ответившим заранее! и еще небольшой довесок к основному вопросу...как лучше задействовать мышцы яголиц?

Есть вроде бы научно обоснованное мнение, что спорт не влияет на рост костей спортсмена (ученые измеряли динамику роста юношей в секциях по баскетболу, штанге и т.д.).

То есть рост и длины костей скелета задаются генетически и зависят от данных твоих предков (и не только в первом поколении).

Если тебя интересует рост грудных мышц, то это другой вопрос - начинать надо с исходных данных: твой рост, вес, жим лежа на раз, рабочий вес, тренировочная программа и т.д.

А ягодичные мышцы хорошо нагружаются приседами (особенно ниже параллели или до параллели, но тогда гриф клади на нижние дельты), наклонами со штангой на плечах ("гудмонинги"), становой тягой на прямых ногах.

Но это тоже зависит от сложения человека, в одной из статей у Хугина на сайте говорилось: "Посмотрите на Тома Платца, у него совсем нет ягодиц.". Хотя Том Платц из известных бодибилдеров больше всех, наверное, уделял внимания приседам.

[MarchCat]

да, кости в длину не растут, но крепнут (в ширину) и увеличивается процент суставных тканей.

согласен с набором Буффало.
Так и называется - дыхательный пуловер

Принцип прост. Максимальный вдох и поза, в которой ты расширяешь грудную клетку, как в длину, так и в ширину (пуловер, разведения на горизонтальной скамье)

[Ducky]

> да, кости в длину не растут, но крепнут (в ширину) и увеличивается процент суставных тканей.
>
Ну это смотря со скольки лет начать заниматься. Может генетически и заданны данные скелета, но вопрос в том что бы достич своего скелетного потенциала, так же как и мышечного. Мышечного можно достич практически в любом возрасте, а скелетного только в раннем.