Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DrAiboleath]

3 месяца назад, почитав форум, я начал делать после приседов дыхательный пуловер, дабы растянуть грудную клетку.
Но сейчас я заметил, что она никак не растянулось, зато выросли "зубчатые" мыщцы, причем довольно хорошо=)
Не подскажите, почему?
Может, что неправильно делаю?

[Darkness]

3 месяца назад, почитав форум, я начал делать после приседов дыхательный пуловер, дабы растянуть грудную клетку.
Но сейчас я заметил, что она никак не растянулось, зато выросли "зубчатые" мыщцы, причем довольно хорошо=)
Не подскажите, почему?
Может, что неправильно делаю?

Дышать надо правильно и менять положение корпуса вместе с гантелью.
Гантеля над грудью - таз в среднем положении, гантеля опущена - глубокий вдох и опускаешь таз. Руки всегда в полусогнутом положении.

А зубчатые тянутся и растут, так это же хорошо!

 Исправлено: Darkness, 29.04.2006 22:21:24

[USSR]

3 месяца назад, почитав форум, я начал делать после приседов дыхательный пуловер, дабы растянуть грудную клетку.
Но сейчас я заметил, что она никак не растянулось, зато выросли "зубчатые" мыщцы, причем довольно хорошо=)
Не подскажите, почему?
Может, что неправильно делаю?

Ну если учесть, что пулловер с гантелью поперек скамьи упражнение нацелено точно на зубчатые мышцы, то действительно удевительно почему они стали расти.

[USSR]

Я вот стал подтягиваться широким хватом и вдруг, о чудо, у меня стала расширяться спина! Интересно почему это так! Может я что-то не правильно делаю?
Вопрос примерно того же уровня и смыслового содержания.

[DrAiboleath]

Я вот стал подтягиваться широким хватом и вдруг, о чудо, у меня стала расширяться спина! Интересно почему это так! Может я что-то не правильно делаю?
Вопрос примерно того же уровня и смыслового содержания.

ну, не поперек, а вдоль.
и стебаться-то не надо, не только на этом форуме, но и в ответах остапенко (далеко не в одном) сказано оо пользе пуловера в ее расширении.

[Darkness]

ну, не поперек, а вдоль.

Ну так лучше наверное было делать порерёк, сам делал(и делаю) помогло, даже черезчур!

[DrAiboleath]

ну, не поперек, а вдоль.

Ну так лучше наверное было делать порерёк, сам делал(и делаю) помогло, даже черезчур!

хм...надо попробовать, спасибо=)
просто в нете лежит довольно большое кол-во статей про расширение гр. кл., но там везде написано, что надо лежать именно вдоль, даже выделяют курсивом=)

[Scandyman]

так он вроде и делается поперек,когда на скамье только верх спины.А кто,кстати,в курсе,как сюда фото или ссылку вписать?а то не получается...
фото тут:
http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091701531.gif

 Исправлено: Scandyman, 01.05.2006 01:45:20

[Liosha]

так он вроде и делается поперек,когда на скамье только верх спины.А кто,кстати,в курсе,как сюда фото или ссылку вписать?а то не получается...
фото тут:
http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091701531.gif
А я делаю так, ложусь на скамью, только чтобы голова была не на скамье а свисала и делаю.....

 Исправлено: Scandyman, 01.05.2006 01:45:20

[Liosha]

А я делаю так, ложусь на скамью, только чтобы голова была не на скамье а свисала и делаю....

[USSR]

Я вот стал подтягиваться широким хватом и вдруг, о чудо, у меня стала расширяться спина! Интересно почему это так! Может я что-то не правильно делаю?
Вопрос примерно того же уровня и смыслового содержания.

ну, не поперек, а вдоль.
и стебаться-то не надо, не только на этом форуме, но и в ответах остапенко (далеко не в одном) сказано оо пользе пуловера в ее расширении.

А никто и не стебался. Пулловер с гантелью, это упражнение нацеленое на "зубчатые" мышцы. Точно так же, как сгибания рук со штангой, на бицепсы.

[Darkness]

ну, не поперек, а вдоль.

Ну так лучше наверное было делать порерёк, сам делал(и делаю) помогло, даже черезчур!

хм...надо попробовать, спасибо=)
просто в нете лежит довольно большое кол-во статей про расширение гр. кл., но там везде написано, что надо лежать именно вдоль, даже выделяют курсивом=)

Да всегда пожалуйста))
Ну попробуй поперёк, хуже-то не будет)) Удачи!

[Mr.Z]

ну, не поперек, а вдоль.

Ну так лучше наверное было делать порерёк, сам делал(и делаю) помогло, даже черезчур!

Поперек лучше не делать! Так как можно нанести сокрушительный вред брюшной стенки из-за сильной ее растяжки. Многие забывают то, что в месте с грудной клеткой растягивается и брюшная стенка.

[Jeel]

ну, не поперек, а вдоль.

Ну так лучше наверное было делать порерёк, сам делал(и делаю) помогло, даже черезчур!

Поперек лучше не делать! Так как можно нанести сокрушительный вред брюшной стенки из-за сильной ее растяжки. Многие забывают то, что в месте с грудной клеткой растягивается и брюшная стенка.

эту мысль я видел у МакРобертса, но я её не совсем разделяю. Пулловер с гантелей поперёк скамьи я делаю уже много лет и скажу следующее. Если зад максимально опущен при выполнении, напряжение брюшной стенки не велико, опасно может быть если выгибаться дугой.

[DrAiboleath]

ну, не поперек, а вдоль.

Ну так лучше наверное было делать порерёк, сам делал(и делаю) помогло, даже черезчур!

Поперек лучше не делать! Так как можно нанести сокрушительный вред брюшной стенки из-за сильной ее растяжки. Многие забывают то, что в месте с грудной клеткой растягивается и брюшная стенка.

эту мысль я видел у МакРобертса, но я её не совсем разделяю. Пулловер с гантелей поперёк скамьи я делаю уже много лет и скажу следующее. Если зад максимально опущен при выполнении, напряжение брюшной стенки не велико, опасно может быть если выгибаться дугой.

не, вдоль скамьи не помогает совершенно.
а как начал делать попере - сразу понеслась=)

а про выгибаться дугой - это как?
по идее ты же опускаешь зад макс. вниз и при этом не можешь не выгибать спину?