Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[HANEY]

Привет!Как на счёт такой тренировки:Понедельник тяжёлый жим лёжа( 80-95% ОТ МАКСИМУМА)+подсобка в виде разведение гантелей на наклонной скамьк тоже тяжёлые веса., и Пятница лёгкая тренировка для грудных в жиме не больше 60-65% от максимума + отжимание или отжим.на брусьях.
Вопрос: Этого не много ли для грудных в неделю, будет ли повышатся результат в жиме, достаточно ли времени для востановления?
Или качать грудь раз в неделю но каждую неделю тяжёлая тренировка в жиме лёжа+ плюс разводка+ отжим. на брусьях?
Жду с нетерпением совета, более опытных людей!:)
Может что изменить или добавить?
Спаибо!

[mad]

> Привет!Как на счёт такой тренировки:Понедельник тяжёлый жим лёжа( 80-95% ОТ МАКСИМУМА)+подсобка в виде разведение гантелей на наклонной скамьк тоже тяжёлые веса., и Пятница лёгкая тренировка для грудных в жиме не больше 60-65% от максимума + отжимание или отжим.на брусьях.
> Вопрос: Этого не много ли для грудных в неделю, будет ли повышатся результат в жиме, достаточно ли времени для востановления?
> Или качать грудь раз в неделю но каждую неделю тяжёлая тренировка в жиме лёжа+ плюс разводка+ отжим. на брусьях?
> Жду с нетерпением совета, более опытных людей!:)
> Может что изменить или добавить?
> Спаибо!


Тебе надо бы сперва определиться что ты собрался делать,повышать результат в жиме или качать грудные.Это вещи принципиально разные,соответсвенно и методы тренировки тоже.
Для восстановления времени наверное достаточно ,а может быть и слишком много.Разводка для развития силы упражнение просто вредное,особенно с тяжелым весом.