Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sedrik]

Очень много существует лит-ры по поводу питания, упражнений и техники, но пока еще мне не попалась ни одна книжка по теме, какие группы мышц пренировать и в какой день. Меня конкретно интересует какие группы с какими нужно тренировать в один день, какие в другой. Есть какие-нибудь правила по группировке мышц? Знаю тренируют плеци с руками, ноги с низом спины, грудь со спиной. Можно ли это как -нибудь изменить и где об этом можно почитать?
Спасибо!

[Ducky]

http://forum.ironman.ru/?func=detail&rid=&page=0&parent=30399

[Sedrik]

> http://forum.ironman.ru/?func=detail&rid=&page=0&parent=30399
    Я уже все это читал, немного не то. Меня интересует как правильно совместить группы мышц при составлении 3-х дневной программы. Не будешь же качать руки, а потом низ спины..... или будешь?...

[Ducky]

> > http://forum.ironman.ru/?func=detail&rid=&page=0&parent=30399
>     Я уже все это читал, немного не то. Меня интересует как правильно совместить группы мышц при составлении 3-х дневной программы. Не будешь же качать руки, а потом низ спины..... или будешь?...

Не, не буду.