Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Vovchikusa]

Ya treniruyus' uzhe ne odin god, no v poslednee vremya pochti polnost'yu ostanovilsya rost grydi. Ryki rostut a v yprazhneniyax na gryd', vesa ne pribavlyayu uzhe bo'she goda - tol'ko ymen'shayu vremya ot vremeni. Prosto podnimy shtangy a ona stanovitsya vse tyazhelee i tyazhelee :))
Narod, kto s etim stalkivalsya, podskazhite chto delat'!!

[Masteromsk]

У тебя грудь либо перетренировывается ....
либо в застое

Ты же не пишешь, что и как на грудь делаешь...

сперва напиши, а потом уж конкретные советы жди

[Vovchikusa]

Ya treniruyus' 2 raza v nedelyu i delayu tak:
Den' 1
1. Zhim lezha obbIchnbIm hvatom
2. zhim sidya
3. Zhim ko lby na triceps
4. Blok na triceps

Den' 2
1. Nogi
2. Spina (tyaga bloka za golovy)
3. Tyaga T-shtangi
4. Biceps stoya shtangoy
5. Bicepc na Skotta

Koroche vrode i em i treniruyus' normal'no, a rosta net :( A v grudi tak voobsche tol'ko vesa ymne'shayu... Proshloy osen'yu delal 100 na 2-3 raza. Seychas 90 na 3-4 raza..... Koroche odno tol'ko rastroystvo.

[1mAX1]

> Ya treniruyus' 2 raza v nedelyu i delayu tak:
> Den' 1
> 1. Zhim lezha obbIchnbIm hvatom
> 2. zhim sidya
> 3. Zhim ko lby na triceps
> 4. Blok na triceps
>
> Den' 2
> 1. Nogi
> 2. Spina (tyaga bloka za golovy)
> 3. Tyaga T-shtangi
> 4. Biceps stoya shtangoy
> 5. Bicepc na Skotta
>
> Koroche vrode i em i treniruyus' normal'no, a rosta net :( A v grudi tak voobsche tol'ko vesa ymne'shayu... Proshloy osen'yu delal 100 na 2-3 raza. Seychas 90 na 3-4 raza..... Koroche odno tol'ko rastroystvo.
>
> ЕСЛИ ты занимаешься по этой программе не один год то понятно почему у тебя не растут раб веса тебе набо программу поменять
А вот почему веса раб падаю я не знаю вроде нет перетренерования
Скоко ты весил той осень и сколько сеёчас?

[Masteromsk]

>Это что ????
программу весь год делаешь ?

Раз месяца в два менять надо......

И в жиме не только грудь работает а так же трицепс и плечо

пересмотри программу.....

поработай на грудь пирамидой
после жима поделай разводку лежа

или убей грудь стриптизом т е обратной пирамидой
с околопредельного начни и до пустого грифа
грудь лопнет..... :)