• 22 Января 2025, 11:15:11
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Харе вату катать!!!

Автор Тема: Харе вату катать!!!  (Прочитано 3464 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Cerega

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 210
    • Просмотр профиля
Харе вату ка
« Ответ #30 : 16 Ноября 2005, 14:01:55 »

andom,small

пацаны, кто нибудть напишите тут русский цикл в процентах, 2 тренировки жимовых в недели, если можете тут начеркайте, жму в понедельник и пятницу -)
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: Харе вату ка
« Ответ #31 : 16 Ноября 2005, 16:18:44 »

> andom,small
>
> пацаны, кто нибудть напишите тут русский цикл в процентах, 2 тренировки жимовых в недели, если можете тут начеркайте, жму в понедельник и пятницу -)


Сюда смотри:
http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=1&parent=61207

Там ссылки есть на Старова, Плехова - оно и есть РЦ, качай, считай, тренируйсо.

2AnDom
попробуй 3х3, если будешь буксовать, откатывайся.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Харе вату ка
« Ответ #32 : 16 Ноября 2005, 18:39:00 »

> andom,small
>
> пацаны, кто нибудть напишите тут русский цикл в процентах, 2 тренировки жимовых в недели, если можете тут начеркайте, жму в понедельник и пятницу -)

Лови на мыло XLS файл.
Записан

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Харе вату ка
« Ответ #33 : 16 Ноября 2005, 18:40:44 »

> 2AnDom
> попробуй 3х3, если будешь буксовать, откатывайся.
ОК, попробую - отчитаюсь. Правда уже ни в чем не уверен (это я про 3*3), щас массажист меня мнет, так жестоко, сцука, что у меня все тело как синяк.
Записан

HeavyMetal

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 902
    • Просмотр профиля
Re: Re: Харе вату ка
« Ответ #34 : 18 Ноября 2005, 22:01:59 »

> > andom,small
> >
> > пацаны, кто нибудть напишите тут русский цикл в процентах, 2 тренировки жимовых в недели, если можете тут начеркайте, жму в понедельник и пятницу -)
>
> Лови на мыло XLS файл.
Andom,скинь мне тоже на мыло,почитаю.
И ещё,где можно почитать про русский цикл?
зашёл по ссылке Маленького Слона,но чёто не нашёл там.
TimeToKill@rambler.ru
Записан

RegPark

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 56
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Харе вату катать!!!
« Ответ #35 : 18 Ноября 2005, 23:20:21 »

> > Эндом писал:
> > "Это ведь действительно интересней чем обмеры мяса делать..."
> >
> > Бугагагага!!!...ты прости,...но если у тебя мясо не растет, то тогда тебе считать его действительно неинтересно :)))))
> >
> > Меня вот удивляет подход так называемых "силовиков" в отношении опять же так называемых "фитнесистов". А вы, "лифтеры", чем-то принципиально отличаетесь от тех, кто растит мясо, и кого вы называете "фитнесистами"? Этот фитнесист бывает не слабее некоторых лифтеров. Порой сталкиваешься с таким неподдельным презрением к культуризму, что диву даешься! Ну повесьте табличку на грудь "Я жму лежа 200!", а на жопу "Приседаю 400!" и будет вам счастье :))) А тем, кто занимается формой, ничего вешать не нужно.
> > К чему этот снобизм?  
>
> Что до меня, так всегда занимался и буду заниматься фитнессом (в планах есть даже выступление на соревнованиях через годик - два), но при этом сейчас хочется занятся именно жимом, т.к он у меня слабоват (при том, что грудь пожалуй самая сильная часть) уж очень хочется жать хотя бы 150, хотя бы даже для самоуспокоения. В конце концов стыдно говорить, что занимаясь с железками уже определенный срок пожму не больше 120кг:(
>
> А то, что культуристы и фитнессисты сильные ребята, тут и спорить нечего взять того же Арнольда - без силы и массы не видать как своих ушей!
Никогда не подумал бы что ты всего 120 жмешь... Я примерно по пропорциям как ты, но у тебя грудак вроде на фотках такой огромный, думал как раз 150 и выжмешь.
Записан

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Харе вату катать!!!
« Ответ #36 : 22 Ноября 2005, 09:16:10 »

Шоу маст гоу он! Короче, повторил я 3*3 и....сделал! Правда на грани. Очень болели связки в передних пучках дельт, массажист, зараза, чтоб ему хорошо было!!! Все связки раздолбил!!! Так что, победа будет за нами. Осталось не долго. А точнее, 2 понедельника и результат будет оглашен.
Записан

HeavyMetal

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 902
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Харе вату катать!!!
« Ответ #37 : 27 Ноября 2005, 22:47:56 »

2 Слон.
лёгкая тренировка в цикле для жима оёжа-это какой вес и сколько подходов/повторов?
Записан

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Харе вату катать!!!
« Ответ #38 : 28 Ноября 2005, 10:38:13 »

> > > Эндом писал:
> > > "Это ведь действительно интересней чем обмеры мяса делать..."
> > >
> > > Бугагагага!!!...ты прости,...но если у тебя мясо не растет, то тогда тебе считать его действительно неинтересно :)))))
> > >
> > > Меня вот удивляет подход так называемых "силовиков" в отношении опять же так называемых "фитнесистов". А вы, "лифтеры", чем-то принципиально отличаетесь от тех, кто растит мясо, и кого вы называете "фитнесистами"? Этот фитнесист бывает не слабее некоторых лифтеров. Порой сталкиваешься с таким неподдельным презрением к культуризму, что диву даешься! Ну повесьте табличку на грудь "Я жму лежа 200!", а на жопу "Приседаю 400!" и будет вам счастье :))) А тем, кто занимается формой, ничего вешать не нужно.
> > > К чему этот снобизм?  
> >
> > Что до меня, так всегда занимался и буду заниматься фитнессом (в планах есть даже выступление на соревнованиях через годик - два), но при этом сейчас хочется занятся именно жимом, т.к он у меня слабоват (при том, что грудь пожалуй самая сильная часть) уж очень хочется жать хотя бы 150, хотя бы даже для самоуспокоения. В конце концов стыдно говорить, что занимаясь с железками уже определенный срок пожму не больше 120кг:(
> >
> > А то, что культуристы и фитнессисты сильные ребята, тут и спорить нечего взять того же Арнольда - без силы и массы не видать как своих ушей!
> Никогда не подумал бы что ты всего 120 жмешь... Я примерно по пропорциям как ты, но у тебя грудак вроде на фотках такой огромный, думал как раз 150 и выжмешь.

Никогда не гнался за силой, для меня этой не основной фактор помогающий растить массу, все мы люди разные и кому то, для того чтобы построить большие обьемы надо быть сильным, а кому то совсем не обязательно. И т.к. я занимаюсь не лифтингом то и до силы мне особого дела не было и только сейчас мелькают мысли начать работать на силу.
Записан

HeavyMetal

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 902
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Харе вату катать!!!
« Ответ #39 : 28 Ноября 2005, 12:11:06 »

2Малый слон
Что будет эффективней для жима лёжа,русский цикл,написанный именно для него,то есть приседания и становая тяга исключаются из-за проблем с коленями,или жимовая программа?
И ещё,если не особо сложно,прочитай на gymonline.ru топик про русский цикл.
Спасибо
Записан

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Харе вату катать!!!
« Ответ #40 : 29 Ноября 2005, 09:31:05 »

Итак предпоследняя неделя цикла. 2*2 не прошел. Точнее в первом подходе 2 повтора осилил, при этом зацепил локтем ограничитель в раме и последний повтор еле выдавил. Второй подход получился только наполовину, 1 повтор выдавил, а вот второй уже помогли. Причина провала наверно во все еще побаливающих связках. Если к следующему понедельнику восстановлюсь, то, думаю, пожму свои +5%.
Записан

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Харе вату катать!!!
« Ответ #41 : 06 Декабря 2005, 11:07:11 »

Ну вот и закончилась апупея! Правда не так хорошо как я расчитывал. 100 так и не пожал. Не хватило совсем немного. До нового года позанимаюсь в обычном режиме и перед самым НГ попробую еще разок пожать. После нового года уже сделал в экселе табличку жима по Остапенко, буду ее пробовать (тем более есть возможность с автором обсудить результаты).
Так что опробовал я РЦ, в 1 цикле +8,5%, во втором всего 2,5%. Работает но не долго.

PS Есть подозрение что проходку я выполнил не правильно. Вот схема (в % от запланированного 1ПМ): 20%*20, 50%*8, 60%*4, 70%*2, 80%*1, 100%*не пошло. Либо с разминкой перебор, либо шаг с 80% до 100% слишком большой и мышцы просто не готовы оказались. Попробую в понедельник проходку по схеме Л.А.

 Исправлено: AnDom, 06.12.2005 11:14:18
Записан

Flex04

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 445
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Харе вату катать!!!
« Ответ #42 : 06 Декабря 2005, 11:17:07 »

Улыбнуло! :) (от темы)
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Харе вату катать!!!
« Ответ #43 : 06 Декабря 2005, 11:49:56 »

зря с 80% сразу на 100%
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

> зря с 80% сразу на 100%

дамс, а кто 90% делать будет?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.