Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnDom]

> Тоха! И я! И я хочу 150 жать!!! щас вообще 110 на пару раз с пердежом выдавливаю :(((
>

В отличае от меня, уже пора табличку вешать. :-)))
Эдька, какая нафик безуглеводка? Осень ведь уже, пора кабанеть. Я прошлой зимой 112 весил, любимое занятие было футболки в примерочной мерить, т.к. там зеркала со всех сторон.

[Эдьк@]

В отличае от меня, уже пора табличку вешать. :-)))


Ну да...с такими показателями на табличке засмеют в любом приличном зале :)))....что такое 110-120?...курям на смех
Скоро начну на массу. Но не буду кабанеть. Потихоньку, полегньку. С годами поддерживать стройность сложнее.

 Исправлено: Эдьк@, 27.09.2005 17:30:27

[Toha]

> В отличае от меня, уже пора табличку вешать. :-)))
>
>
> Ну да...с такими показателями на табличке засмеют в любом приличном зале :)))....что такое 110-120?...курям на смех
> Скоро начну на массу. Но не буду кабанеть. Потихоньку, полегньку. С годами поддерживать стройность сложнее.
>

А вот интересно как с годами меняется количество эндогенного теста? Эдька, ты никогда такие анализы не делал?

[Эдьк@]

я даже смутно себе представляю, о чем идет речь :))))))))
если ты о скорости обменных процессов, так это разумеется. или ты о чем?

 Исправлено: Эдьк@, 27.09.2005 18:48:09

[SmallElephant]

Андрей Попов, который по фитнесу чемпион мира в прошлом МС по пауэрлифтингу.

Леха Серебряков (рекордсмен мира по пауэрлифтингу) в прошлом качек, силовиков называл толстожопики, и в лифтинг пришел просто из-за того что поспорил, что качки неслабые, да так что на первых соревнованиях выполнил МС :-)
а дальше пошло поехало МСМК, чемпион мира
А сейчас он вообще в стронги подался :-)

а я все время занимался культуризмом, но толку особого небыло, по пауэрлифтерским схемам начал заниматься в 30 лет, и понял, что это моё. Вот такие пироги :-)

[Toha]

> я даже смутно себе представляю, о чем идет речь :))))))))
> если ты о скорости обменных процессов, так это разумеется. или ты о чем?
>

Я о содержании собственного тестостерона в крови :))

[USSR]

> > я даже смутно себе представляю, о чем идет речь :))))))))
> > если ты о скорости обменных процессов, так это разумеется. или ты о чем?
> >
>
> Я о содержании собственного тестостерона в крови :))



Как не прискорбно, но возраст на это влияет.
Эх-х-х, тестостерон, тестостерон!!!

[Toha]

>
> Как не прискорбно, но возраст на это влияет.
> Эх-х-х, тестостерон, тестостерон!!!

USSR, да неужели ты по-русски заговарил?!
Дождались наконец то! А то глаза сломать можно было раньше :)
Аффтар пиши исче! :)

[AnDom]

Итак, продолжаю тему. Маленький отчетец (а то че-то скучно стало на форуме).
Идет второй цикл. Расчитан на основе достижений первого - 1ПМ=95 кг.
вес*сет*повтор
75*6*3
75*6*4
75*6*5
75*6*6
эти четыре недели прошли легко
80*5*5 - было вчера, сделал сам, но последний повтор последнего сета длился очень долго, еле осилил. Всю прочую подсобку отменил до окончания цикла. Восстановительные резервы не резиновые к сожалению.
Далее ждет:
85*4*4
90*3*3
95*2*2
100*1*1 ну и конечно попытка пожать больше если основная удастся.
Текущий вес 106,3 кг. Набрано 4 кг, по ощущениям процентов 30 - жирок (немного закабанел). Мне опять нравится покупать футболки (сам процесс) :-))).

[AnDom]

В продолжение апупеи:
На вчерашней тренировке по плану было в жиме 85*4*4. Когда определял что запланированно по циклу увидел что на прошлой тренировке было не 80*5*5, а 80*6*5, т.е. я отмечая в дневнике "зарубками" каждый сет по привычке вместо 5 сделал 1 лишний сет. По этой самой причине я его еле вытянул и даже в субботу чувствовал что грудь недовосстановилась.
Вчерашние 85*4*4 со скрипом, но прошли ( перед первым циклом в конце июля 1ПМ - 87,5). Текущий вес - 107 кг.
Вопрос Слонику - чем грозит такая залипуха, ведь я по ошибке нарушил цикл и практически дошел до отказа, т.е. после лишнего 6 сета выдавив последнее повторения я вместо опускания штанги смог бы только уронить ее?

[SmallElephant]

> В продолжение апупеи:
> На вчерашней тренировке по плану было в жиме 85*4*4. Когда определял что запланированно по циклу увидел что на прошлой тренировке было не 80*5*5, а 80*6*5, т.е. я отмечая в дневнике "зарубками" каждый сет по привычке вместо 5 сделал 1 лишний сет. По этой самой причине я его еле вытянул и даже в субботу чувствовал что грудь недовосстановилась.
> Вчерашние 85*4*4 со скрипом, но прошли ( перед первым циклом в конце июля 1ПМ - 87,5). Текущий вес - 107 кг.
> Вопрос Слонику - чем грозит такая залипуха, ведь я по ошибке нарушил цикл и практически дошел до отказа, т.е. после лишнего 6 сета выдавив последнее повторения я вместо опускания штанги смог бы только уронить ее?
>

Да ничем не грозит, нормально должно дальше пойти. Самое сложное позади. Если что - добавь лишний день отдыха. В интенсивной фазе восстановление легче проходит, т.к. в основном только ЦНС подлежит восстановлению. Щас как-раз должна гипертрофия мышц пойти. Так что, думаю, что в этот раз превысишь запланированную прибавку в жиме.

[AnDom]

> Да ничем не грозит, нормально должно дальше пойти. Самое сложное позади. Если что - добавь лишний день отдыха. В интенсивной фазе восстановление легче проходит, т.к. в основном только ЦНС подлежит восстановлению. Щас как-раз должна гипертрофия мышц пойти. Так что, думаю, что в этот раз превысишь запланированную прибавку в жиме.

Гипертрофия - это гуд! Жена уже предлагает лифчик носить. :-)))
Подсобку на грудь уже две тренировки не делаю - все силы на цикл. Остался месяц!!! Жизнь стала меряться понедельниками.

[AnDom]

Итак, первый косяк в цикле. Вместо 3*3 получилось сделать 1*2, 1*3, 1*2. Пришел на треню заболевающий с сильной слабостью, похудевший на 2 кг и после облома сразу свалил домой лечиться. Думаю в следующий понедельник повторить 3*3.

[SmallElephant]

> Итак, первый косяк в цикле. Вместо 3*3 получилось сделать 1*2, 1*3, 1*2. Пришел на треню заболевающий с сильной слабостью, похудевший на 2 кг и после облома сразу свалил домой лечиться. Думаю в следующий понедельник повторить 3*3.

В таких случаях лучше вообще не ходить, а когда придешь после болезни, уменьши вес минимум на 15% и работай в том же режиме как по графику

[AnDom]

> В таких случаях лучше вообще не ходить, а когда придешь после болезни, уменьши вес минимум на 15% и работай в том же режиме как по графику

Болезни небыло, просто какая-то слабость, недомогание которое на следующий день исчезло. В понедельник сделать шаг назад и начать с 4*4 или попытаться снова 3*3?