Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[serg5777]

Ребята помогите мне,обьясните что не так.
После полугода тренировок бодибилдингом бицепс
увеличился на 5см,грудная клетка на 4см.А сейчас
прошло с того времени полгода и результаты почти
неулучшились.

[SmallElephant]

Да ты, парень, просто гигант - это же отличный результат.  У тебя за год  бицепс на 5 см больше стал!!! Я бы мог только мечтать о таком результате.
Короче так: прогресс в бодибилдинге не идет по прямой восходящей, если бы было так, любой из нас уже давно бы в дверь не помещался:))) Прогресс как-бы зигзагом идет: то вверх, то на месте, то вниз(бывает и такое). Так что повода для волнения нет. После дня наступает ночь, потом опять будет день.
В твоем случае возможно 2 пути:
1) Пересмотреть тренировочную программу, возможно, она уже себя исчерпала и не дает результатов. Возможно ты давно не увеличиваешь веса снарядов. А может упражнения не те. Попробуй перейти на базовый тренинг, и на тренировке делай только по одному подходу на каждую группу мышц с большим весом до-отказа(после 2-х разминочных конечно) - Этот вариант работает!
2) Предположим программа хорошая и идеальная для тебя, значит ты, батенька, мало отдыхаешь. Энтузазизм сбавь и попробуй реже тренироваться. Мышцы-то растут во время отдыха. На тренировке только толчек им даешь и домой кушать и баиньки. 1-2 раза в неделю хватит. Менцер пишет, чем выше уровень атлета - тем больше времени необходимо на отдых.
А может и прогресс идет у тебя, а ты не замечаешь. Сильнее стал или рельефней за последние полгода?

[Baron Mikhaello]

q

[Mij-GUN]

Извини, что не по делу, но все-таки странно как-то - бицепс вырос на 5 см., а грудь - на 4 см. Как-то несоразмерно абсолютно...

[Мужик]

А может пацанчик метану накушался, а теперь сидит
и ждет что на бутербродах бицепс и все остальное еще вырастут.
А по поводу несоразмерности, можно сказать, что
проблема в широчайших т.к. за счет них, в основном, увеличивается объем. Ну и конечно пуловер, пуловер, и еще раз пуловер.

[Тёмыч]

Ни чего необычного. Все мышцы по разному откликаются на нагрузку. У меня долгое время грудь вообще не хотела работать. Всю нагрузку забирали трицепс и передняя дельта и грудь попросту не росла. При этом я умудрялся выжимать от груди 110 кг. Мне пришлось снизить вес практически в два раза (60 кг) и начать тренировать грудь заново, прочувствовать её. И только после этого она у меня пошла.

[TomCaT]

Вобщем так, я тоже занимаюсь не долго и у меня тоже такая проблема стояла, я за первые месяца 4 вымахал до офигенных размеров. Бицепс 4см, грудь 8см. Потом прогресс встал, даже не то что рост, перестала силда рости и тогда я сел за литературу, перерыл кучу статей и книг и на основе их составил свою, потрисающую программу, которая мне за месяц тренировки прибавила к груди 5см, а к рукам 3см. Не верится правда? А так оно и есть, теперь я снова перешел на базовый тренинг. Вобщем понятно стало одно, если у тебя застой в результатах, или по научному - "плато", надо повышать интенсивность тренировки и время между тренировками, прогресс не заставит себя долго ждать. И еще, в предпоследнем IronMan'е прочитал интересную систему, под названием 4х12,6,4,24. То есть сначала делаешь сет с 12 повторениями, потом тяжелый с 6, потом еще тяжелее с 4 и добиваешь все сетом с 24 повторениями. Хочу попробовать, что получится.
И еще, мужику. Ты какой-то странный, мне кажется что ты больше кричишь, чем на самом деле знаешь, чем то это на фауста смахивает... Ну мне так кажется. Ты перестал бы кричать ерунду, а помог бы пацану, а то раскричался, метан, метан. Ты сам то сколько занимаешься?
И еще немного, если хочешь, я тебе программу мою вышлю, попробуй, может понравится, вроде кто читал, хвалят, спроси хотябы у Барона Михаэлло...

[SmallElephant]

Я всегда истину глаголю, а если не знаю - то помалкиваю, или у вас спрашиваю :)))