Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[d_fred99]

я качаю каждый день по 3 упражнения по 100 раз без отдыха
если от этого какой либо толк
и еще не какой разминки
пришел вечером после работы сделал 10-15 минут и дальше своими делами занимаюсь
как вы думаете стоит так продолжать или же поминять програмку

[Adapter]

Эммм... а вы собственно чего добиться то хотите? Сколько лет? Какие упражнения?
Сдается мне, что вы уже давно не мальчик, а упражнения - это скручивания на полу, дабы убрать пивной живот?

[d_fred99]

Эммм... а вы собственно чего добиться то хотите? Сколько лет? Какие упражнения?
Сдается мне, что вы уже давно не мальчик, а упражнения - это скручивания на полу, дабы убрать пивной живот?

Да нет я не старикан
мне 27 лет телесложение худоватое просто хотелось бы красивый жиот ( с кубиками )

[Adapter]

Ну можно попробовать, скажем 3 раза в неделю по 2-3 упражнения на пресс. Глядишь, что-нибудь из этого и выйдет...

[Леонид Остапенко]

Уважаемый d_fred99,
Это у вас не программа, а чепуха какая-то. Вы развиваете локальную мышечную выносливость тех групп, которые участвуют в работе. Программа - это комплексный подход к решению поставленной задачи. Начальная программа - вот здесь: http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Леонид Остапенко

[xatab]

А без протеина и без добавок я могу тренироваться в полной мере и наращивать мышцы? Ем 3-5 раз в день
рост 165. вес 50. были проблемы с желудком, и печенью. Не знаю есть или не есть протеин подскажите!

[Grec]

А без протеина и без добавок я могу тренироваться в полной мере и наращивать мышцы? Ем 3-5 раз в день
рост 165. вес 50. были проблемы с желудком, и печенью. Не знаю есть или не есть протеин подскажите!

Ешь