Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Toha]

аэробная есть. в зале разминка мин 20 - степпер, после него меня выжимать можно.. плаваю.
углеводов ем мало. в основном только фрукты овощи, по утрам ВСЕГДА овсянку. других углеводов не ем

аэробка нужна не по 20 мин, а по 40 минимум, лучше час
если с диетой все нормально, то добавить жиросжигатель, Tight от SUN например

[Xpom]

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
ОТВЕТ НЕ В ТЕМУ, но БЫЛ РЯДОМ ЗАШЕЛ СКАЗАТЬ ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
XPOMыч, молодчинка!!! Обнимаю брат!!!

Здарова !!!
ты когда возврашатся то собираешся ? )))))

[Денисыч]

аэробная есть. в зале разминка мин 20 - степпер, после него меня выжимать можно.. плаваю.
углеводов ем мало. в основном только фрукты овощи, по утрам ВСЕГДА овсянку. других углеводов не ем

аэробка нужна не по 20 мин, а по 40 минимум, лучше час
если с диетой все нормально, то добавить жиросжигатель, Tight от SUN например

Жиросжигатель обязательно в составе должен быть эфедрин, а иначе он нерабочий

[SТ©RM]

Мужчины и женщины !! У меня вопрос такой - я почти 2 мес занимаюсь на железе, кубики все уже видны, руки с рельефом, грудь, спина.. а извините попа и бочка как-то не хотят уходить..
рост 173. вес был 58, сейчас 54. помогите, чего делать то? я и приседаю, и все по тренерскому совету делаю.. питаюсь правильно, соблюдаю диету..

Можно размер таза, талии и груди?

[Toha]

аэробная есть. в зале разминка мин 20 - степпер, после него меня выжимать можно.. плаваю.
углеводов ем мало. в основном только фрукты овощи, по утрам ВСЕГДА овсянку. других углеводов не ем

аэробка нужна не по 20 мин, а по 40 минимум, лучше час
если с диетой все нормально, то добавить жиросжигатель, Tight от SUN например

Жиросжигатель обязательно в составе должен быть эфедрин, а иначе он нерабочий

Девушке можно и без эфедрина обойтись

[Лезвиями Сердце...]

эээ, а никто не подумал, что девушка хочет уменьшить попу, а она приседы делать, ибо если приседы делать качественно, попа явно не уменьшится, в смысле то у меншиться, но вот лишние мышцы нарастут, и будет диспропорция...

имхо конечно, ничего не удтверждаю, но по - моему девушкам приседы не нужны, лучше уж велосипед в умеренном количестве, да и вообще аэробная нагрузка рулит

хотя, девушка, излишня худоба это вредно, при вашем росте идеальный вес примерно 52-54

п\с\ я не спец в женском тренинге...

я думаю, этот вопрос лучше адресовать Леониду Остапенко и госпоже Стрекачевой (извините мадмуазель, не знаю вашего имени)

[Борька]

to kate: попробуй кленбутерол зафигачить (мкг так 100 в день) - в любой аптеке продается. А аэробку делай после тренировки а не до.

пей зеленый чай - памагает!

[Лезвиями Сердце...]

to kate: попробуй кленбутерол зафигачить (мкг так 100 в день) - в любой аптеке продается. А аэробку делай после тренировки а не до.

пей зеленый чай - памагает!

и зачем ты ей клен советуешь, гм(?)

[Xpom]

эээ, а никто не подумал, что девушка хочет уменьшить попу, а она приседы делать, ибо если приседы делать качественно, попа явно не уменьшится, в смысле то у меншиться, но вот лишние мышцы нарастут, и будет диспропорция...

имхо конечно, ничего не удтверждаю, но по - моему девушкам приседы не нужны, лучше уж велосипед в умеренном количестве, да и вообще аэробная нагрузка рулит

хотя, девушка, излишня худоба это вредно, при вашем росте идеальный вес примерно 52-54

п\с\ я не спец в женском тренинге...

я думаю, этот вопрос лучше адресовать Леониду Остапенко и госпоже Стрекачевой (извините мадмуазель, не знаю вашего имени)

Приседы лишние ?!
мышцы нарастут ?!
Без химии те мышцы которые "нарастут" будут делать внешний вид только привлекательней

[Лезвиями Сердце...]

я написал, что если делать приседы КАЧЕСТВЕННО
просто знаю нескольких лифтерш, которые приседают 110-120...брррр...

мне кажется, по-любому лучше на велосипеде или на велотренажере кататься для девушки
(?)

[imperdimon]

Мужчины и женщины !! У меня вопрос такой - я почти 2 мес занимаюсь на железе, кубики все уже видны, руки с рельефом, грудь, спина.. а извините попа и бочка как-то не хотят уходить..
рост 173. вес был 58, сейчас 54. помогите, чего делать то? я и приседаю, и все по тренерскому совету делаю.. питаюсь правильно, соблюдаю диету..

Девушка без попы, это уже парень!

Попа у неё не уходит, природа ваша женская такая.
Эстрагены работают, поэтому у вас и жирок на попе. бёдрах. Без этого никуда.
У меня подруга наоборот старается пополнеть.
Весила 37 кг при росте 154, сейчас весит 47 (семейная жизнь). И она довольна, но хечет 50 кг.

Так что не худейте девчёнки. Мужик не ВОЛК, на КОСТИ не бросится!

[imperdimon]

to kate: попробуй кленбутерол зафигачить (мкг так 100 в день) - в любой аптеке продается. А аэробку делай после тренировки а не до.

пей зеленый чай - памагает!

Нахрена ей клен!?

[SТ©RM]

Мужчины и женщины !! У меня вопрос такой - я почти 2 мес занимаюсь на железе, кубики все уже видны, руки с рельефом, грудь, спина.. а извините попа и бочка как-то не хотят уходить..
рост 173. вес был 58, сейчас 54. помогите, чего делать то? я и приседаю, и все по тренерскому совету делаю.. питаюсь правильно, соблюдаю диету..

Девушка без попы, это уже парень!

Значит все мы парни беспопые?)))))

Пусть девушка сама решает что ей нужно. Она не спрашивает совета убирать или нарастить, а конкретные действия хочет услышать.
Я видел таких девченок, что прорсовка тазовых мышц приводила меня в приятное изумление)
Так что не надо говорить что из-за гормонов ей не сбросить лишние отложения. Тем более, что гормоны эстрогены и тестостерон, наряду с выработкой кортизола лишь "указывают" на места накопления жировых отложений.
Я бы не прислушывался уважаемая kate к советам типа делать приседания, тем более приседания глубокие!! Делайте акцент на питание прежде всего, а нагрузки больше аэробного характера. Из упражнений порекомендовал бы попеременные выпады и подъемы бедра назад в коленнолоктевой позе. Работа при этом в большом кол-ве повторений 20-30 для выпадов и 50 для подъемов. Можно делать в суперсете.

[imperdimon]

Мужчины и женщины !! У меня вопрос такой - я почти 2 мес занимаюсь на железе, кубики все уже видны, руки с рельефом, грудь, спина.. а извините попа и бочка как-то не хотят уходить..
рост 173. вес был 58, сейчас 54. помогите, чего делать то? я и приседаю, и все по тренерскому совету делаю.. питаюсь правильно, соблюдаю диету..

Девушка без попы, это уже парень!

Значит все мы парни беспопые?)))))

Пусть девушка сама решает что ей нужно. Она не спрашивает совета убирать или нарастить, а конкретные действия хочет услышать.
Я видел таких девченок, что прорсовка тазовых мышц приводила меня в приятное изумление)
Так что не надо говорить что из-за гормонов ей не сбросить лишние отложения. Тем более, что гормоны эстрогены и тестостерон, наряду с выработкой кортизола лишь "указывают" на места накопления жировых отложений.
Я бы не прислушывался уважаемая kate к советам типа делать приседания, тем более приседания глубокие!! Делайте акцент на питание прежде всего, а нагрузки больше аэробного характера. Из упражнений порекомендовал бы попеременные выпады и подъемы бедра назад в коленнолоктевой позе. Работа при этом в большом кол-ве повторений 20-30 для выпадов и 50 для подъемов. Можно делать в суперсете.

Да нет, попа есть. Но извини явно не такая как у них :)

А где ты прочитал что я ей написал : "Так что не надо говорить что из-за гормонов ей не сбросить лишние отложения". Помоему ты "гонишь", тебе не кажется что не хорошо исковыркивать чужие мысли???
Где я написал, что ей НЕ СБРОСИТЬ?
Читай внимательнее, раз ты такой умный и быстрый :-/

И ещё я хотел написать ей, что на сомом деле, просто надо выбрать правильную диету и аэробные нагрузки - сделают своё дело!

 Исправлено: imperdimon, 22.06.2006 13:47:31

[SТ©RM]

Мужчины и женщины !! У меня вопрос такой - я почти 2 мес занимаюсь на железе, кубики все уже видны, руки с рельефом, грудь, спина.. а извините попа и бочка как-то не хотят уходить..
рост 173. вес был 58, сейчас 54. помогите, чего делать то? я и приседаю, и все по тренерскому совету делаю.. питаюсь правильно, соблюдаю диету..

Девушка без попы, это уже парень!

Значит все мы парни беспопые?)))))

Пусть девушка сама решает что ей нужно. Она не спрашивает совета убирать или нарастить, а конкретные действия хочет услышать.
Я видел таких девченок, что прорсовка тазовых мышц приводила меня в приятное изумление)
Так что не надо говорить что из-за гормонов ей не сбросить лишние отложения. Тем более, что гормоны эстрогены и тестостерон, наряду с выработкой кортизола лишь "указывают" на места накопления жировых отложений.
Я бы не прислушывался уважаемая kate к советам типа делать приседания, тем более приседания глубокие!! Делайте акцент на питание прежде всего, а нагрузки больше аэробного характера. Из упражнений порекомендовал бы попеременные выпады и подъемы бедра назад в коленнолоктевой позе. Работа при этом в большом кол-ве повторений 20-30 для выпадов и 50 для подъемов. Можно делать в суперсете.

Да нет, попа есть. Но извини явно не такая как у них :)

А где ты прочитал что я ей написал : "Так что не надо говорить что из-за гормонов ей не сбросить лишние отложения". Помоему ты "гонишь", тебе не кажется что не хорошо исковыркивать чужие мысли???
Где я написал, что ей НЕ СБРОСИТЬ?
Читай внимательнее, раз ты такой умный и быстрый :-/

И ещё я хотел паписать ей, что на сомом деле, просто надо выбрать правильную диету и аэробные нагрузки - сделают своё дело!

Ну вот обидел человека, теперь всю ночь будет совесть мучить.) Я мог бы тоже ответить тебе тем же, где ты видишь что я взял твои коментарии насчет гормонов???
Это было общее высказывание, но раз принял на свой счет значит тоже было сказано тобой между строк.
Насчет умный и быстрый спасибо) Правда комплименты от мужчин как то не по себе получать)
Без обид, то что ты хотел "паписать" я написал.
Так что надеюсь девушка прочитает)