Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[imperdimon]

Мужчины и женщины !! У меня вопрос такой - я почти 2 мес занимаюсь на железе, кубики все уже видны, руки с рельефом, грудь, спина.. а извините попа и бочка как-то не хотят уходить..
рост 173. вес был 58, сейчас 54. помогите, чего делать то? я и приседаю, и все по тренерскому совету делаю.. питаюсь правильно, соблюдаю диету..

Девушка без попы, это уже парень!

Значит все мы парни беспопые?)))))

Пусть девушка сама решает что ей нужно. Она не спрашивает совета убирать или нарастить, а конкретные действия хочет услышать.
Я видел таких девченок, что прорсовка тазовых мышц приводила меня в приятное изумление)
Так что не надо говорить что из-за гормонов ей не сбросить лишние отложения. Тем более, что гормоны эстрогены и тестостерон, наряду с выработкой кортизола лишь "указывают" на места накопления жировых отложений.
Я бы не прислушывался уважаемая kate к советам типа делать приседания, тем более приседания глубокие!! Делайте акцент на питание прежде всего, а нагрузки больше аэробного характера. Из упражнений порекомендовал бы попеременные выпады и подъемы бедра назад в коленнолоктевой позе. Работа при этом в большом кол-ве повторений 20-30 для выпадов и 50 для подъемов. Можно делать в суперсете.

Да нет, попа есть. Но извини явно не такая как у них :)

А где ты прочитал что я ей написал : "Так что не надо говорить что из-за гормонов ей не сбросить лишние отложения". Помоему ты "гонишь", тебе не кажется что не хорошо исковыркивать чужие мысли???
Где я написал, что ей НЕ СБРОСИТЬ?
Читай внимательнее, раз ты такой умный и быстрый :-/

И ещё я хотел паписать ей, что на сомом деле, просто надо выбрать правильную диету и аэробные нагрузки - сделают своё дело!

Ну вот обидел человека, теперь всю ночь будет совесть мучить.) Я мог бы тоже ответить тебе тем же, где ты видишь что я взял твои коментарии насчет гормонов???
Это было общее высказывание, но раз принял на свой счет значит тоже было сказано тобой между строк.
Насчет умный и быстрый спасибо) Правда комплименты от мужчин как то не по себе получать)
Без обид, то что ты хотел "паписать" я написал.
Так что надеюсь девушка прочитает)

Ладно "остряк"! А всю ночь не мучай совесть, не надо.... а то уйдёт от тебя она совсем :)

Надеюсь девушка прочитает эту "писанину"!

[kate]

Мужчины и женщины !! У меня вопрос такой - я почти 2 мес занимаюсь на железе, кубики все уже видны, руки с рельефом, грудь, спина.. а извините попа и бочка как-то не хотят уходить..
рост 173. вес был 58, сейчас 54. помогите, чего делать то? я и приседаю, и все по тренерскому совету делаю.. питаюсь правильно, соблюдаю диету..

Девушка без попы, это уже парень!

Значит все мы парни беспопые?)))))

Пусть девушка сама решает что ей нужно. Она не спрашивает совета убирать или нарастить, а конкретные действия хочет услышать.
Я видел таких девченок, что прорсовка тазовых мышц приводила меня в приятное изумление)
Так что не надо говорить что из-за гормонов ей не сбросить лишние отложения. Тем более, что гормоны эстрогены и тестостерон, наряду с выработкой кортизола лишь "указывают" на места накопления жировых отложений.
Я бы не прислушывался уважаемая kate к советам типа делать приседания, тем более приседания глубокие!! Делайте акцент на питание прежде всего, а нагрузки больше аэробного характера. Из упражнений порекомендовал бы попеременные выпады и подъемы бедра назад в коленнолоктевой позе. Работа при этом в большом кол-ве повторений 20-30 для выпадов и 50 для подъемов. Можно делать в суперсете.

Да нет, попа есть. Но извини явно не такая как у них :)

А где ты прочитал что я ей написал : "Так что не надо говорить что из-за гормонов ей не сбросить лишние отложения". Помоему ты "гонишь", тебе не кажется что не хорошо исковыркивать чужие мысли???
Где я написал, что ей НЕ СБРОСИТЬ?
Читай внимательнее, раз ты такой умный и быстрый :-/

И ещё я хотел паписать ей, что на сомом деле, просто надо выбрать правильную диету и аэробные нагрузки - сделают своё дело!

Ну вот обидел человека, теперь всю ночь будет совесть мучить.) Я мог бы тоже ответить тебе тем же, где ты видишь что я взял твои коментарии насчет гормонов???
Это было общее высказывание, но раз принял на свой счет значит тоже было сказано тобой между строк.
Насчет умный и быстрый спасибо) Правда комплименты от мужчин как то не по себе получать)
Без обид, то что ты хотел "паписать" я написал.
Так что надеюсь девушка прочитает)

Ладно "остряк"! А всю ночь не мучай совесть, не надо.... а то уйдёт от тебя она совсем :)

Надеюсь девушка прочитает эту "писанину"!

Да, спасибо большое! "писанину" как вы выразились, я прочла. очень интересно все было.
у меня вот какой еще вопрос, возник по ходу вашего обсуждения..
Я в тренажерный зал хожу по огромного собственному желанию, похудение - и то вторично. нравится на железе работать. так что вопрос такой - какие аэробные нагрузки лучше делать, есди в зале есть только степперы и велики? И почему именно после силового? Питание у меня очень правильное, в это м  я сама почти спец и ем грамотно..

фотку я бы с удовольствием вам показала. подскажите как :)

и что касается гормонов.. в прошлом году у меня попа ушла как надо... вернее как не надо - вообще отсутствовала.. как и все остальное ))  сейчас просто почему-то не очень хочет пойти погулять..


СПАСИБОЧКИ, МУЖЧИНЫ!! всегда знала - мужчины-спортсмены - СУПЕР!!!

[Toha]

Да, спасибо большое! "писанину" как вы выразились, я прочла. очень интересно все было.
у меня вот какой еще вопрос, возник по ходу вашего обсуждения..
Я в тренажерный зал хожу по огромного собственному желанию, похудение - и то вторично. нравится на железе работать. так что вопрос такой - какие аэробные нагрузки лучше делать, есди в зале есть только степперы и велики? И почему именно после силового? Питание у меня очень правильное, в это м  я сама почти спец и ем грамотно..

фотку я бы с удовольствием вам показала. подскажите как :)

и что касается гормонов.. в прошлом году у меня попа ушла как надо... вернее как не надо - вообще отсутствовала.. как и все остальное ))  сейчас просто почему-то не очень хочет пойти погулять..


СПАСИБОЧКИ, МУЖЧИНЫ!! всегда знала - мужчины-спортсмены - СУПЕР!!!

Без разницы какого рода эта самая аэробная нагрузка, ее цель разогнать пульс до 120-140 ударов в минуту. Если это удается сделать быстрым шагом, то можноо вообще просто ходить.
Аэробка после силового тренинга не делается, т.е слишком сильно горят мышцы. Лучше всего ее распологать сразу после сна или в отдельный день.

[Dozen]

Да, спасибо большое! "писанину" как вы выразились, я прочла. очень интересно все было.
у меня вот какой еще вопрос, возник по ходу вашего обсуждения..
Я в тренажерный зал хожу по огромного собственному желанию, похудение - и то вторично. нравится на железе работать. так что вопрос такой - какие аэробные нагрузки лучше делать, есди в зале есть только степперы и велики? И почему именно после силового? Питание у меня очень правильное, в это м  я сама почти спец и ем грамотно..

фотку я бы с удовольствием вам показала. подскажите как :)

и что касается гормонов.. в прошлом году у меня попа ушла как надо... вернее как не надо - вообще отсутствовала.. как и все остальное ))  сейчас просто почему-то не очень хочет пойти погулять..


СПАСИБОЧКИ, МУЖЧИНЫ!! всегда знала - мужчины-спортсмены - СУПЕР!!!

Без разницы какого рода эта самая аэробная нагрузка, ее цель разогнать пульс до 120-140 ударов в минуту. Если это удается сделать быстрым шагом, то можноо вообще просто ходить.
Аэробка после силового тренинга не делается, т.е слишком сильно горят мышцы. Лучше всего ее распологать сразу после сна или в отдельный день.

чтобы советовать аэробную нагрузку и когда ее делать - надо знать соматип (экто-, мезо- или эндоморф) ... для эктоморфа аэробная нагрузка почти не нужна, а для эндоморфа очень даже нужна ..

после тренировки можно делать аэробику - если необходимо сжигать жир ... с пульсом не меньше 140 и лучше всего интервальную - минуту большой нагрузки, минуту средней ...
перед занятиями аэробной нагрузкой лучше часа два не есть углеводов и обязательно проводить на свежем воздухе ... поэтому очень полезно бегать утром - но именно бегать - с ускорениями ...

[kate]

Мужчины и женщины !! У меня вопрос такой - я почти 2 мес занимаюсь на железе, кубики все уже видны, руки с рельефом, грудь, спина.. а извините попа и бочка как-то не хотят уходить..
рост 173. вес был 58, сейчас 54. помогите, чего делать то? я и приседаю, и все по тренерскому совету делаю.. питаюсь правильно, соблюдаю диету..

Девушка без попы, это уже парень!

Значит все мы парни беспопые?)))))

Пусть девушка сама решает что ей нужно. Она не спрашивает совета убирать или нарастить, а конкретные действия хочет услышать.
Я видел таких девченок, что прорсовка тазовых мышц приводила меня в приятное изумление)
Так что не надо говорить что из-за гормонов ей не сбросить лишние отложения. Тем более, что гормоны эстрогены и тестостерон, наряду с выработкой кортизола лишь "указывают" на места накопления жировых отложений.
Я бы не прислушывался уважаемая kate к советам типа делать приседания, тем более приседания глубокие!! Делайте акцент на питание прежде всего, а нагрузки больше аэробного характера. Из упражнений порекомендовал бы попеременные выпады и подъемы бедра назад в коленнолоктевой позе. Работа при этом в большом кол-ве повторений 20-30 для выпадов и 50 для подъемов. Можно делать в суперсете.

Да нет, попа есть. Но извини явно не такая как у них :)

А где ты прочитал что я ей написал : "Так что не надо говорить что из-за гормонов ей не сбросить лишние отложения". Помоему ты "гонишь", тебе не кажется что не хорошо исковыркивать чужие мысли???
Где я написал, что ей НЕ СБРОСИТЬ?
Читай внимательнее, раз ты такой умный и быстрый :-/

И ещё я хотел паписать ей, что на сомом деле, просто надо выбрать правильную диету и аэробные нагрузки - сделают своё дело!

Ну вот обидел человека, теперь всю ночь будет совесть мучить.) Я мог бы тоже ответить тебе тем же, где ты видишь что я взял твои коментарии насчет гормонов???
Это было общее высказывание, но раз принял на свой счет значит тоже было сказано тобой между строк.
Насчет умный и быстрый спасибо) Правда комплименты от мужчин как то не по себе получать)
Без обид, то что ты хотел "паписать" я написал.
Так что надеюсь девушка прочитает)

Ладно "остряк"! А всю ночь не мучай совесть, не надо.... а то уйдёт от тебя она совсем :)

Надеюсь девушка прочитает эту "писанину"!

Да, спасибо большое! "писанину" как вы выразились, я прочла. очень интересно все было.
у меня вот какой еще вопрос, возник по ходу вашего обсуждения..
Я в тренажерный зал хожу по огромного собственному желанию, похудение - и то вторично. нравится на железе работать. так что вопрос такой - какие аэробные нагрузки лучше делать, есди в зале есть только степперы и велики? И почему именно после силового? Питание у меня очень правильное, в это м  я сама почти спец и ем грамотно..

фотку я бы с удовольствием вам показала. подскажите как :)

и что касается гормонов.. в прошлом году у меня попа ушла как надо... вернее как не надо - вообще отсутствовала.. как и все остальное ))  сейчас просто почему-то не очень хочет пойти погулять..


СПАСИБОЧКИ, МУЖЧИНЫ!! всегда знала - мужчины-спортсмены - СУПЕР!!!

ВО! и еще у меня такой вопрос. за месяц (примерно) похудела на 4кг опять же примерно, потому что то вешу 55 то 54 то 53.5
Если я буду дальше спокойно заниматься также через день но уже без карнитина, что-то будет происходить? вес будет уходить? или встанет? при этом питаться буду чуть более калорийно, иначе точно умру.. щас ем мало часто и оочень некалорийно..

[Toha]

ВО! и еще у меня такой вопрос. за месяц (примерно) похудела на 4кг опять же примерно, потому что то вешу 55 то 54 то 53.5
Если я буду дальше спокойно заниматься также через день но уже без карнитина, что-то будет происходить? вес будет уходить? или встанет? при этом питаться буду чуть более калорийно, иначе точно умру.. щас ем мало часто и оочень некалорийно..

Точно не скажет ни один диетолог, пробовать надо, но т.к обмен разогнан(надеюсь), то ничего лишнего набираться не будет

[Dozen]

ВО! и еще у меня такой вопрос. за месяц (примерно) похудела на 4кг опять же примерно, потому что то вешу 55 то 54 то 53.5
Если я буду дальше спокойно заниматься также через день но уже без карнитина, что-то будет происходить? вес будет уходить? или встанет? при этом питаться буду чуть более калорийно, иначе точно умру.. щас ем мало часто и оочень некалорийно..

на мой взгляд, худеть фигуре уже не стоит - выглядит все достоточно привлекательно ... :)

забивай на диету и увеличивай мышцы - ненужный жир будет уходить ...

вообщем я бы посоветовал не уменьшать потребляемые калории, а увеличивать расходуемые ...

[Toha]

Мдяяя, девушка, вам набирать надо, а не худеть

[KuuuPER]

ВО! и еще у меня такой вопрос. за месяц (примерно) похудела на 4кг опять же примерно, потому что то вешу 55 то 54 то 53.5
Если я буду дальше спокойно заниматься также через день но уже без карнитина, что-то будет происходить? вес будет уходить? или встанет? при этом питаться буду чуть более калорийно, иначе точно умру.. щас ем мало часто и оочень некалорийно..

Зря на себя наговариваешь, фигура классная, на мой взгляд - худоватая, так что, нарастишь чуток мяска, и будет - шикарно. Но это моё мнение, так сказать, то что думаю глядя на фотки. Удачки тебе.

[strekacheva]

Милая красивая девушка! Глаз отдыхает на таких фотках. От целлюлитных бегемотиц на улицах уже тошно:)
Уже торчат гребни подвздошных костей, и эти кости не похудеют:) Такая форма таза, не мальчиковая - и  слава богу - с вынашиванием ребенка проблем не будет.
Задача сохранить и приумножить эту красоту. Мышцы видно, потому что жира мало, а не потому, что они "накачанные". Я бы посоветовала обратить внимание на широчайшие и верх груди. "Сохнуть" дальше не надо  - уморите молочную железу, состоящую в основном из жира:(
Вообще отрадно, что стройная девушка хочет совершенствовать фигуру. Обычно молодые худые девчонки воспринимают стройность как должное и непреходящую ценность:) и кушают пиво с чипсами... потом замуж, быт, плита, кастрюли... и расползлась:(
Желаю так же трепетно и критично относиться к себе и через двадцать лет, чтобы фитнес стал хорошей привычкой. Удачи (с)!!!

[strekacheva]

ВО! и еще у меня такой вопрос. за месяц (примерно) похудела на 4кг опять же примерно, потому что то вешу 55 то 54 то 53.5
Если я буду дальше спокойно заниматься также через день но уже без карнитина, что-то будет происходить? вес будет уходить? или встанет? при этом питаться буду чуть более калорийно, иначе точно умру.. щас ем мало часто и оочень некалорийно..

Зря на себя наговариваешь, фигура классная, на мой взгляд - худоватая, так что, нарастишь чуток мяска, и будет - шикарно. Но это моё мнение, так сказать, то что думаю глядя на фотки. Удачки тебе.

Пропорции хорошие, а мясом обрастет, когда повзрослеет. Главное - не обрастать жиром.
Еще  - не докатываться до анорексии и орторексии - о первом все знают, второе - когда "правильная" еда становится главным делом жизни и человек сдвигается на этой теме (психическое расстройство, типа навязчивой идеи).
Не очень-то ориентируйтесь на весы. После овуляции вес обычно застывает (прогестерон "удерживает" воду). В течение месячного цикла вес обычно колеблется, как и в течение суток. Мышечная масса тоже сказывается - вес не будет падать, если силовая нагрузка и белковое питание адекватны. Еще раз скажу - я бы добавила 2-3 кг мяса за счет плечевого пояса и спины. Ну и по мелочи - бицепс, трицепс. Такое мясо никогда не помешает:) Приседания под вопросом - массивность в нижней части, ИМХО, не нужна.

[oldaccountdelete]

Как какой парень спросит что, все сразу посылают в поиск и куда подальше, как девушка так сразу уйма советов...

[Shenk]

Как какой парень спросит что, все сразу посылают в поиск и куда подальше, как девушка так сразу уйма советов...

Спросила бы девушка про "бакавик" или "тощий бицепс" - послали бы :))

А... Ну и по теме - куда ещё худеть?!?!? Отличная фигура!!! Как уже сказали, пару кило мяска нарастить по всему телу не помешало бы... Ну это уже ложка дёгтя в бочке мёда... :))

 Исправлено: Shenk, 23.06.2006 00:02:13

[Xpom]

Посмотрел фотки
Думаю с талии сильно уже не снимиш
кости таза высако распложены
всетаки я посоветую присед
развеить немного ноги и папо соотвено
и немного плечевой пояс подкачать(не надо боятся мужиком ты не станеш если даже захочеш) для того что бы создавалась илюзия узкой талии
другими словами бодибилдинг делать )

...а еше неплохо выглядиш )

[Борька]

Как какой парень спросит что, все сразу посылают в поиск и куда подальше, как девушка так сразу уйма советов...

Конечно, а ты что думал? Мужицкое это дело дамам помогать, тем более что их тут на форуме почти и нет то совсем.

Фотки 4+ : пресс зачот
           качай плечи и руки, ну и грудь разведениями подолбай

ЗЫ про ноги не забывай