Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[fly]

> fly!
> И где ты там иронию увидел.........?

Да брось ты, я везде найду :-), ТАМ в лучшем случае на прямых ногах все выполняется. К моему вопросу, ведь, не имело никакого отношения.

[MarchCat]

Согласен, промахнулся я с постом :(
Прочел вопрос невнимательно :(

Но иронии там точно не было. :)

[fly]

> я коротко.
> Схема выполнения:
> пока гриф не прошел колени, наклон осуществляется за счет сгибания в пояснице, вес удерживается за счет бицепсов бедер. Как только штанга миновала колени, в работу включаются колени и опускание происходит за счет них.

>Ты думай про ноги и работай ногами. Ноги от природы у человека куда сильнее всего остального. Представь, сколько ты сможешь прибавить....

Ну дык, так и делаю, разве что без акцента на ноги.  Меня интересовало где у людей начинается работа ног, да так чтоб опережала по усталости спину. От коленок ведь очень короткая фаза.

[Кирилл]

Так от становой должны грузиться не квадрицесы, а бицепс бедра???? Значит у меня все правильно?

[MarchCat]

как только штанга выше коленей это уже ноги, спина как придаток.

Два варианта: или у тебя ноги такие сильные, что это для них тьфу и растереть или они такие слабые, что ты все делаешь спиной и руками.

[Maxx]

Так наша писня гарна нова починаем ее знова:)
Если ты делаеш классику квадрицепсы пашут аж гай шумить,при варианте сумо тоже не слабо,а вот  в варианте описанном Мартовским ,я ее называю горбатая тяга работают как раз бицепсы бедра и прямые мышцы спины. лямками советую не пользоваться без надобности,пусть крепнут кисти.
И мое впечатление,что как раз горбатая самая интерестная в плане набора массы,но никак нельзя забывать классику - ето одно из 3 основополагающих упражнений на силу.Удачи
p.s. MarchCat привет!

[Masteromsk]

Делаю разнохватом и вроде без проблемм

делал 190 без ремней на раз
конечно если 140 -150 раз на несколько то ремешки
обязательно одеваю....
а про углы...
как то само получается не измерял :))
присел, взял, прогнулся, вытянул....

а впоследнее время стараюсь спину так не грузить
хотя тягу к животу в наклоне делаю 110-120 на
8-6 раз

[SmallElephant]

fly
Советую заглянуть на сайт пауэрлифтинга Украины и почитать труды г-на Плехова. Там всё о биомеханнике становой тяги, различные ее техники и всё такое. Какие углы и куда и т.д. и т.п.

Про хват: можно в замок браться. Тогда и ремни не потребуются.

[feather]

> > > к тем, кто делает ее в классике.
> > Про углы сложно сказать, нужно показывать на практике, а первыми отказывают ноги(спина прямая). Уровень грифа - я одеваю большие блины(в диаметре) и касаюсь ими пола.
>
> Скажем так, я опускаю гриф на кулак ниже коленей (блины позволяют еще ниже). На этом и заканчиваю, но ноги не устают. Ногам будет тяжелее чем больше их рычаг, т.е. чем глубже они согнуты в коленях, верно? Где грань сгиба, чтобы они отказывали первыми, но не доходило до абсурда? У всех ноги и руки разной длины, от этого зависит и их напряжение и равновесие.

Здесь у каждого будет по-разному в зависимости от сложения и сильных мышц. У каждого сила развита индивидуально - кто-то лучше тянет ногами, кто-то спиной. Слабые предплечья также лимитируют движение.Тут необходимо угол подобрать под себя индивидуально с условием, чтоб не было прогиба в позвоночнике.Я специально пока не хочу пользоваться лямками, дабы развивать предплечья и предохранять спину.

[feather]

> Так от становой должны грузиться не квадрицесы, а бицепс бедра???? Значит у меня все правильно?

У меня главную нагрузку берут бицепсы бедра - делаю в сумо.Да и в классике, думаю, будут грузится бицепсы. Еще - чем больше прогнута спина - тем больше нагрузка на бицепсы бедра (в классике).Вообще бицепс и четырехглавая - скорее синергисты, а не антагонисты, мое мнение.Это в разгибаниях и сгибаниях всяких они антагонисты.

[aid]

> Про хват: можно в замок браться. Тогда и ремни не потребуются.

В замок больше 1-2 раз, имхо, не сделаешь.