Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[klever]

Я занимаюсь уже где-то 2 года. Но у меня такое строение рук, что в локте с внктренней сторонй торчат кости, бицепс растет в ширину ооочень медленно, уже не знаю чего делать, если бы кто-нибудь обьяснил как увеличеть ширину мышцы и чем эту кость закрыть??

[ATEuCT]

Тэкс если я правильно понял что за кость ты имеешь в виду то на мой взгляд выхода из ситуации два:
1) Нижняя часть бицепса. Долби его на скамье скотта и тогда как раз на сгибе руки он начнёт увеличиваться.
2)Это увеличение общей массы бицепса( именно так он растёт в ширину) тяжёлым упражнением на массу. Хотя у тебя уже 2 года тренинга... Хмм.. А у тебя он вырос хоть( бицепс ) и что ты делал на него?

[klever]

Да увеличился, но только не особо в ширину а прилично вперед, я на него делал всё, вроде бы многое перепробывал. Ну я так понимаю делать и не доконца руку разгибать??

[ATEuCT]

Интересный ты человек... Хоть бы сказал что делал. Всё делал говоришь? А знаешь что всего существует около 100 упражнений на бицепс? И ты каждое употреблял по 3 месяца? ну-ну. Ладно теперь к делу.  Нет понял ты неправильно. Амплитуда везде полная. Скамья Скотта  - знаешь такую? Наверянка ты же всё перепробовал. Ну тогда пробуй такой комплекс на бицепс:

1 тренировка
Бицепс со штангой стоя = 4*6
Бицепс с гантелями на скамье скотта = 2*8

2 тренировка
Попеременные сгибания рук сидя с гантелями = 3*8
Бицепс со штангой на скамье скотта = 3*6

Вот эта системка должна раскачать твой бицепс. В принципе можешь добавить подтягивания но как я понял пик тебе не нужен.

[klever]

Ну спасиба понятно вроде-бы. И это я собираюсь делать после спины тогда в день! Так пойдет???

[klever]

а еще хотел узнать, ведь может быть такое, что строение тела такое и хоть тресни ничего не поможет? Вот этого я и боюсь! А дальше протэина не пойду, да и тем уже не пользуюсь

[ATEuCT]

Да такое тоже может быть... Ну ты хотя бы попробуй. ;) А накаченный бицепс поверь пригодиться. Если честно ты первый у кого я вижу такую проблему и возможно это и правда строение тела.. Проконсультируйся с врачём что-ли... Удачи!

[xnx]

Попробуй химию.

[Doz]

Всем здрасте)

Я тоже страдаю этой проблемой, но у меня нет возможности заниматься в тренажоркаж( Занимаюсь дома...
Как можно закрыть эту кость мышцами в домашних условиях? Я имею в виду отжимания или потягивание и т.п

[Леонид Остапенко]

До тех пор, пока вы не заполните полностью профиль посетителя, никаких внятных ответов даже не ждите. Интересно, что за вид спорта вы исповедуете при росте 188 и весе 54 кг?
Леонид Остапенко

[Jury_Photo]

прочитал название темы и представил человека с открытым переломом, аж жутко стало, потом прочитал и вспомнил одного парня у меня в знакомых, при росте 180 весит 48 кг!

[cy4ka]

Я занимаюсь уже где-то 2 года. Но у меня такое строение рук, что в локте с внктренней сторонй торчат кости, бицепс растет в ширину ооочень медленно, уже не знаю чего делать, если бы кто-нибудь обьяснил как увеличеть ширину мышцы и чем эту кость закрыть??

Носите одежду с длиным рукавом :)

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

...............................
Как можно закрыть эту кость мышцами в домашних условиях? Я имею в виду отжимания или потягивание и т.п

Одеялом закройте...

Я занимаюсь уже где-то 2 года. Но у меня такое строение рук, что в локте с внктренней сторонй торчат кости, бицепс растет в ширину ооочень медленно, уже не знаю чего делать, если бы кто-нибудь обьяснил как увеличеть ширину мышцы и чем эту кость закрыть??

Не "...уже...", а "...еще...". Тогда все станет на свои места.
Что делать - растите мясо и силу. Везде.

[MrSamo]

Тоже считаю, что проблема в недостатке общего веса и как следствие - мяса на руках. Такое же наблюдал у себя, когда недобор был килограмм 20 или больше. Локтем можно было проткнуть кого-нибудь 

[Doz]

А если протеин употреблять, через сколько дней (недель) результат будет виден?