Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sweeper]

Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, насколько эффективно висы на турнике могут помочь расширить плечи. Поздно я взялся за себя, 25 лет... Я знаю, что кости уже не растянешь, но всякие связки, сухожилия и т. д., говорят, можно вытянуть, бывали случаи что в 30 лет растягивали плечевой пояс на 4 см!! Подскажите, как правильно висеть, чтобы ТАК расширить, на одной руке или на двух, по сколько подходов, и т. д. И в целом, даст ли это что нибудь...
Спасибо!

[Борька]

> Здравствуйте!
> Подскажите пожалуйста, насколько эффективно висы на турнике могут помочь расширить плечи. Поздно я взялся за себя, 25 лет... Я знаю, что кости уже не растянешь, но всякие связки, сухожилия и т. д., говорят, можно вытянуть, бывали случаи что в 30 лет растягивали плечевой пояс на 4 см!! Подскажите, как правильно висеть, чтобы ТАК расширить, на одной руке или на двух, по сколько подходов, и т. д. И в целом, даст ли это что нибудь...
> Спасибо!

Лучше делай разводки - бля буду, помогает

[Toha]

> Лучше делай разводки - бля буду, помогает

Бля говоришь будешь...не думал...:))

[Борька]

> > Лучше делай разводки - бля буду, помогает
>
> Бля говоришь будешь...не думал...:))

Нах тебя

[strekacheva]

 Не знаю, зайдет ли автор темы ещё раз на форум...
Личный опыт. Взялась за железки где-то в 32-33 года. До этого - тренер по аэробике(в ранней молодости) + бег зимой и летом. Узкие плечи - пол + генетика. С костюмами проблема была - юбка 46-48, жакет -42-44, пиджаки не сидели вообще.
 Не скажу, что я сейчас накачанная, просто спортивная, но подплечники выпорола из всей одежды, кое-что из тряпок раздала - малО стало в плечах и спине.
Та же история с моими клиентками - продают свои Шанель и Гуччи, мал в плечах даже трикотаж уже через год тренировок.

Висеть полезно для позвоночника. Для спины и плеч есть другие упражнения.

Не вижу проблемы. Методики есть на сайте.

[Буржуй]

-Очень помогают брусья.
Отжимания с поворотами торса и т.д..(для плечевого пояса самый раз).

[Кащей]

Подтягивания широким хватом+прокачка дельт...

[Orick]

> Подтягивания широким хватом+прокачка дельт...

+трапеции и в некоторой степени даже трицепс.

[strekacheva]

> > Подтягивания широким хватом+прокачка дельт...
>
> +трапеции и в некоторой степени даже трицепс.
 
  Причем здесь трицепс? Речь о ширине плеч.
А перекачанная трапеция, кстати, "съедает" плечи. Сталлоныч для "Рембо" прицельно качал дельты, а трапецию не трогал. Результат очевиден.

[Orick]

трицепс в какой-то степени ВИЗУАЛЬНО расширяет плечи.
А перекачАная трапеция действительно уродует плечи .Если к перекачАной трапеции прибавить перекачАную шею то вообще плечей не отстается))
Я имел ввиду хорошее сочетание прокачАных дельт с трапециями.

З.Ы. исправление ошибок:)
З.З.Ы. по моему единственное что не достает этому шикарному тематическому форуму так это обмен личными сообщениями между пользователями.А то слишком много оффтопа по выяснению отношений,тупых замечаний на счет грамматики и т.д.

 Исправлено: orxan, 09.01.2006 18:58:43

 Исправлено: orxan, 09.01.2006 19:05:40

[strekacheva]

> трицепс в какой-то степени визуально расширяет плечи.
> А перекаченая трапеция действительно уродует плечи .Если к перекаченой трапеции прибавить перекаченую шею то вообще плечей не отстается))
> Я имел ввиду хорошее сочетание прокаченых дельт с трапециями

Не хочу занудствовать, но как бы договориться ... хоть на этом форуме говорить слово "перекачАнные" правильно.
Ведь перекачЕнные - это те, которых ПЕРЕКАТИЛИ (бочки, например),
а перекачАнные, накачАнные - те, которых КАЧАЛИ.
Резюмирую: мышцы можно КАЧАТЬ, но нельзя КАТИТЬ.
То бишь причастия образуются от глаголов с разным лексическим значением.

Ну это-то простительно, наплевать. Но каким образом трицепс расширяет плечи, мне понять, видимо, не дано.