• 25 Января 2025, 08:58:00
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Хочу набрать мышечную массу и рельеф

Автор Тема: Хочу набрать мышечную массу и рельеф  (Прочитано 3176 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

HER5

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля

У меня вопрос какие препораты надо принимать для увеличения массы тела и рельефности. Как правильно тренироваться и питаться, мой рост 180см вес75 есть излишки жира на животе хочу дабиться красивого рельефного преса. Зарание Спасибо!
Записан

дервиш

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1392
  • ушёл...
    • Просмотр профиля
Хочу набрать мышечную массу и рельеф
« Ответ #1 : 01 Ноября 2007, 10:10:31 »

Цитата: HER5
мой рост 180см вес75 есть излишки жира на животе хочу дабиться красивого рельефного преса. Зарание Спасибо!


А тебе зачем?(злобно смеётся)
Записан

HER5

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
Хочу набрать мышечную массу и рельеф
« Ответ #2 : 01 Ноября 2007, 10:35:47 »

Цитата: Васька Сабакин
Цитата: HER5
мой рост 180см вес75 есть излишки жира на животе хочу дабиться красивого рельефного преса. Зарание Спасибо!


А тебе зачем?(злобно смеётся)

Хочу улучщить свою форму тела есть дениги и желание.
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Хочу набрать мышечную массу и рельеф
« Ответ #3 : 01 Ноября 2007, 10:50:35 »

Цитата: HER5
Цитата: Васька Сабакин
Цитата: HER5
мой рост 180см вес75 есть излишки жира на животе хочу дабиться красивого рельефного преса. Зарание Спасибо!


А тебе зачем?(злобно смеётся)

Хочу улучщить свою форму тела есть дениги и желание.

  Ты уж определись, или масса или рельеф))
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

HER5

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
Хочу набрать мышечную массу и рельеф
« Ответ #4 : 01 Ноября 2007, 11:03:44 »

Цитата: По_Ментцеру
Цитата: HER5
Цитата: Васька Сабакин
Цитата: HER5
мой рост 180см вес75 есть излишки жира на животе хочу дабиться красивого рельефного преса. Зарание Спасибо!


А тебе зачем?(злобно смеётся)

Хочу улучщить свою форму тела есть дениги и желание.

Для начала массу а затем рельеф
  Ты уж определись, или масса или рельеф))
Записан

Adapter

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 342
    • Просмотр профиля
Хочу набрать мышечную массу и рельеф
« Ответ #5 : 01 Ноября 2007, 12:02:19 »

Никаких препаратов принимать не надо, попробуй годик позаниматься просто так, и я думаю, что ты увидишь хорошие результаты.
Записан

Бабыдов Евгений

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1030
    • Просмотр профиля
    • Сайт по фитнесу и бодибилдингу
Хочу набрать мышечную массу и рельеф
« Ответ #6 : 01 Ноября 2007, 14:56:40 »

Препаратов никаких не нужно.Опыт занятий есть?или совсем новичок?Заниматься надо обязательно по хорошо составленной программе.Также нужно наладить питание.И еще,тебе нужно приспособить организм к нагрузке,поработать по вводной программе.Потом нужно определиться с целью:или мышечная масса,потом рельеф(наиболее для тебя оптимальный вариант) или рельеф.Потому что,когда ты набираешь мышечную массу прирастает жир
Записан

xxxANABOLxxx

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 90
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Хочу набрать мышечную массу и рельеф
« Ответ #7 : 01 Ноября 2007, 18:37:37 »

Лично мое мнение.Чо год тренироваться это слишком.Пусть потренеруется месяца 3-5 технику наладит.Поймет,что его телу надо.А так если есть деньги почему не купить питание и добавкиВедь все абсолютно натурально  и не надо морочить себе голову о том чтобы добится в день 200гр. белка.Тем более не весь увсоится или усвоится плохо из обычной пищи.Ну это лично мое мнение.
Записан

Scitalec

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля
Хочу набрать мышечную массу и рельеф
« Ответ #8 : 01 Ноября 2007, 18:45:54 »

Цитата: babydov
Препаратов никаких не нужно.Опыт занятий есть?или совсем новичок?Заниматься надо обязательно по хорошо составленной программе.Также нужно наладить питание.И еще,тебе нужно приспособить организм к нагрузке,поработать по вводной программе.Потом нужно определиться с целью:или мышечная масса,потом рельеф(наиболее для тебя оптимальный вариант) или рельеф.Потому что,когда ты набираешь мышечную массу прирастает жир

Ребята, не травмируйте мозг!
Если нет массы, что рельефить???
Я думаю, что все без исключения хотят все и сразу, а так ребята не бывает.
Предлагаю следующее:говорю сразу америку не открываю на любом самом задрипанном сайте по бодибилдингу это уже сто миллионов раз написано....
Сконцентрируйся на спине, груди, ногах
Упражнения: базовые
Чередуй упражнения на силу и массу например 1 неделя сила, другая - масса.
Тренируйся когда полностью восстановился
Не ведись на раскрученные книги Ментцера и т.д. Профессионалы говорят, что там написано гавно.
Не забывай, что это индивидуально - это значит, что не факт, что ты будешь расти от того, от чего расту я.
Питайся хотя бы 4 раза в неделю. Протеины пока тебе не нужны. В начале занятий прогресс будет и так. Если будешь работать на совесть, через 1,5 - 2 месяца веса увеличишь значительно. А больший вес - больший прирост, смекаешь?
В питании акцентируй внимание на белках и углеводах, ешь овощи и т.д. На таблицах подсчёта содержимого в каждом продукте не заморачивайся. Если есть возможность покимарить в обед пару часиков - ОТЛИЧНО! Ночью не менее 8 - 9 часов.
Про бред о ночных приёмах протеина забудь - ты не профи.
И еще пока не заморачивайся по поводу объёма рук, т.к. они участвуют практически во всех упражнениях, они будут расти сами вместе с весом тела. Понимаю, что руки с нормальным объёмом смотряться здорово, но еще не время...
Ну вроде бы все... УДАЧИ!!!
Записан

Scitalec

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля
Хочу набрать мышечную массу и рельеф
« Ответ #9 : 01 Ноября 2007, 18:47:21 »

Цитата: Scitalec
Цитата: babydov
Препаратов никаких не нужно.Опыт занятий есть?или совсем новичок?Заниматься надо обязательно по хорошо составленной программе.Также нужно наладить питание.И еще,тебе нужно приспособить организм к нагрузке,поработать по вводной программе.Потом нужно определиться с целью:или мышечная масса,потом рельеф(наиболее для тебя оптимальный вариант) или рельеф.Потому что,когда ты набираешь мышечную массу прирастает жир

Ребята, не травмируйте мозг!
Если нет массы, что рельефить???
Я думаю, что все без исключения хотят все и сразу, а так ребята не бывает.
Предлагаю следующее:говорю сразу америку не открываю на любом самом задрипанном сайте по бодибилдингу это уже сто миллионов раз написано....
Сконцентрируйся на спине, груди, ногах
Упражнения: базовые
Чередуй упражнения на силу и массу например 1 неделя сила, другая - масса.
Тренируйся когда полностью восстановился
Не ведись на раскрученные книги Ментцера и т.д. Профессионалы говорят, что там написано гавно.
Не забывай, что это индивидуально - это значит, что не факт, что ты будешь расти от того, от чего расту я.
Питайся хотя бы 4 раза в l день.(извини, опечатался) Протеины пока тебе не нужны. В начале занятий прогресс будет и так. Если будешь работать на совесть, через 1,5 - 2 месяца веса увеличишь значительно. А больший вес - больший прирост, смекаешь?
В питании акцентируй внимание на белках и углеводах, ешь овощи и т.д. На таблицах подсчёта содержимого в каждом продукте не заморачивайся. Если есть возможность покимарить в обед пару часиков - ОТЛИЧНО! Ночью не менее 8 - 9 часов.
Про бред о ночных приёмах протеина забудь - ты не профи.
И еще пока не заморачивайся по поводу объёма рук, т.к. они участвуют практически во всех упражнениях, они будут расти сами вместе с весом тела. Понимаю, что руки с нормальным объёмом смотряться здорово, но еще не время...
Ну вроде бы все... УДАЧИ!!!
Записан

Scitalec

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля
Хочу набрать мышечную массу и рельеф
« Ответ #10 : 01 Ноября 2007, 18:57:04 »

Цитата: Scitalec
Цитата: Scitalec
Цитата: babydov
Препаратов никаких не нужно.Опыт занятий есть?или совсем новичок?Заниматься надо обязательно по хорошо составленной программе.Также нужно наладить питание.И еще,тебе нужно приспособить организм к нагрузке,поработать по вводной программе.Потом нужно определиться с целью:или мышечная масса,потом рельеф(наиболее для тебя оптимальный вариант) или рельеф.Потому что,когда ты набираешь мышечную массу прирастает жир

И еще : тренируйся с партнером - последний повтор - это полный отказ! Негативы пока ни к чему.
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Хочу набрать мышечную массу и рельеф
« Ответ #11 : 01 Ноября 2007, 19:18:22 »

Цитата: Scitalec
Цитата: babydov
Препаратов никаких не нужно.Опыт занятий есть?или совсем новичок?Заниматься надо обязательно по хорошо составленной программе.Также нужно наладить питание.И еще,тебе нужно приспособить организм к нагрузке,поработать по вводной программе.Потом нужно определиться с целью:или мышечная масса,потом рельеф(наиболее для тебя оптимальный вариант) или рельеф.Потому что,когда ты набираешь мышечную массу прирастает жир

Ребята, не травмируйте мозг!
Если нет массы, что рельефить???
Я думаю, что все без исключения хотят все и сразу, а так ребята не бывает.
Предлагаю следующее:говорю сразу америку не открываю на любом самом задрипанном сайте по бодибилдингу это уже сто миллионов раз написано....
Сконцентрируйся на спине, груди, ногах
Упражнения: базовые
Чередуй упражнения на силу и массу например 1 неделя сила, другая - масса.
Тренируйся когда полностью восстановился
Не ведись на раскрученные книги Ментцера и т.д. Профессионалы говорят, что там написано гавно.
Не забывай, что это индивидуально - это значит, что не факт, что ты будешь расти от того, от чего расту я.
Питайся хотя бы 4 раза в неделю. Протеины пока тебе не нужны. В начале занятий прогресс будет и так. Если будешь работать на совесть, через 1,5 - 2 месяца веса увеличишь значительно. А больший вес - больший прирост, смекаешь?
В питании акцентируй внимание на белках и углеводах, ешь овощи и т.д. На таблицах подсчёта содержимого в каждом продукте не заморачивайся. Если есть возможность покимарить в обед пару часиков - ОТЛИЧНО! Ночью не менее 8 - 9 часов.
Про бред о ночных приёмах протеина забудь - ты не профи.
И еще пока не заморачивайся по поводу объёма рук, т.к. они участвуют практически во всех упражнениях, они будут расти сами вместе с весом тела. Понимаю, что руки с нормальным объёмом смотряться здорово, но еще не время...
Ну вроде бы все... УДАЧИ!!!

 Срать я хотел на твоих проффесионалов. Кроме как глотать всякого гавна перед турнирами на тренировках они больше ни на что не годны.
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

alexart3

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 95
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Хочу набрать мышечную массу и рельеф
« Ответ #12 : 01 Ноября 2007, 19:45:07 »

 Я,конечно, не специалист,но по-моему посрать на Кокляева или Савицкаса крайне проблематично.И не менее крайне травмоопасно.

 Исправлено: alexart3, 01.11.2007 19:52:21
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Хочу набрать мышечную массу и рельеф
« Ответ #13 : 01 Ноября 2007, 20:01:52 »

Цитата: alexart3
Я,конечно, не специалист,но по-моему посрать на Кокляева или Савицкаса крайне проблематично.И не менее крайне травмоопасно.

 Исправлено: alexart3, 01.11.2007 19:52:21

 Ой бить будуть?)))
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

Бабыдов Евгений

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1030
    • Просмотр профиля
    • Сайт по фитнесу и бодибилдингу
Хочу набрать мышечную массу и рельеф
« Ответ #14 : 01 Ноября 2007, 20:05:00 »

Народ.кучу всего прогнали.а ответил всего один человек по существу.Мой совет спрашивающему.Зайди в раздел для новичком и ознакомься с материалами Леонида Остапенко.Там найдешь ответы на свои вопросы.Твоя задача сейчас выполнять создать базу мышц для дальнейших тренировок.Если что непонятно спрашивай: musclegreat@mail.ru
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.