Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[XAOC]

Привет всем!
 Я в культуризме новичок. Страшный дистрофик - 188 - 60. 5 кг набрал сам за 4 месяца отжиманиями на брусьях, подтягиваниях с отягощением и т.п. Теперь прогресс не идёт. Хотел бы попрактиковаться с железом. Я почитал литературу с питанием вроде всё ясно. Насчёт упражнений: как я понял мне нужно сделать акцент на базовые упражнения: становая тяга, приседания со штангой на плечах, жим лёжа... Подскажите, пожалуйста, какие ещё стоит добавить? Планирую заниматься 3 раза в неделю, этого достаточно?
Заранее большое спасибо.

[feather]

>. Насчёт упражнений: как я понял мне нужно сделать акцент на базовые упражнения: становая тяга, приседания со штангой на плечах, жим лёжа... Подскажите, пожалуйста, какие ещё стоит добавить?

Не надо ничего добавлять. Пока.

Планирую заниматься 3 раза в неделю, этого достаточно?

Три это много. Два или можешь еще реже. Удели внимание технике.
>
Я делал так: становая, четыре дня отдыха, жим, 4 дня отдыха, присед,--- жим....становая

[lesha]

zaploti dengi treniru horoshemu-avtoritetu, ne pozhaleish...on s toboj za 2 mesyatza podberet tebe programmu, i vse budet tip top....
NE IKONOM'....VREMYA POTERYAESH!!! i deneg ne sikonomish tak kak budesh dolbitsya na odnom meste...
skazhi emu shto ti gotov prisedat' delat' stanovyu tyagu(v razlichnyh voriatziyah) jimi it.d.

[lesha]

viberi ne broskij zal...ne planeta fitness...tam vse gomiki i ludi prihodyashii shto bi pokazat' sebya..
viberi takoj starij obsharpanij zal s silovoj ramoj, olimpiyskimi grifami kak pravelo v nih obetaut silovki i ludi eshe SOVECKOJ ZAKALKI...eto te kto tebe nuzhen!!!

[Ducky]

> Привет всем!
>  Я в культуризме новичок. Страшный дистрофик - 188 - 60. 5 кг набрал сам за 4 месяца отжиманиями на брусьях, подтягиваниях с отягощением и т.п. Теперь прогресс не идёт. Хотел бы попрактиковаться с железом. Я почитал литературу с питанием вроде всё ясно. Насчёт упражнений: как я понял мне нужно сделать акцент на базовые упражнения: становая тяга, приседания со штангой на плечах, жим лёжа... Подскажите, пожалуйста, какие ещё стоит добавить? Планирую заниматься 3 раза в неделю, этого достаточно?
> Заранее большое спасибо.

У меня такая же проблема была и с почти таких же упражнений начинал дома. Потом стал больше есть и пошёл в зал.Занимаюся два раза. Всё тип топ.