Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[PRINCE OF PERSIA]

Хочу узнать ваше мнение,у меня нормальные
результаты или нет.
Мне 15 лет.
Я хожу в качалку 2 месяца.
Вот результаты.
Жим лёжа два подхода
1)12 раз по 50 кг
2)14 раз по 50 кг
Жим ногами два подхода
1)12 раз по 120 кг
2)22 раза по 120 кг
Гантели два подхода
1)12 раз по 14 кг
2)16 раз по 14 кг
Вертикальная тяга блока два подхода
1)12 раз по 44 кг
2)12 раз по 44 кг
Тяга блока к подбородку два подхода
1)12 раз по 24 кг
2)14 раз по 24 кг
Горизонтальная тяга блока два подхода
1)12 раз по 33 кг
2)16 раз по 33 кг
Прес и подьём на бедро не считал
P.S: Эсли названия упражнений не
правильны.ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ.

[varvar]

Хочу узнать ваше мнение,у меня нормальные
результаты или нет.
Мне 15 лет.
Я хожу в качалку 2 месяца.
Вот результаты.
Жим лёжа два подхода
1)12 раз по 50 кг
2)14 раз по 50 кг
Жим ногами два подхода
1)12 раз по 120 кг
2)22 раза по 120 кг
Гантели два подхода
1)12 раз по 14 кг
2)16 раз по 14 кг
Вертикальная тяга блока два подхода
1)12 раз по 44 кг
2)12 раз по 44 кг
Тяга блока к подбородку два подхода
1)12 раз по 24 кг
2)14 раз по 24 кг
Горизонтальная тяга блока два подхода
1)12 раз по 33 кг
2)16 раз по 33 кг
Прес и подьём на бедро не считал
P.S: Эсли названия упражнений не
правильны.ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ.

Ты для чего качаешся вобще?

[Exciting]

Ты слишком мало занимаешься,чтоб были результаты.
В твоей возрасте поднимают парни НАМНОГО больше...

И как можно сказать о результатах,если мы не знаем,с чего ты начинал.

P.s.тренируйся и будет тебе счастье.

 Исправлено: Exciting, 21.10.2006 23:07:30

[PRINCE OF PERSIA]

Качаюсь просто для себя.
То,что парни поднимают больше
я знаю. Я не горю желанием стать чемпионом.
А вам вместо того чтобы прикалываться
или подкалывать типа <<ПАРНИ ПОДНИМАЮТ>>
лучше дать разумный ответ.

[Toha]

Качаюсь просто для себя.
То,что парни поднимают больше
я знаю. Я не горю желанием стать чемпионом.
А вам вместо того чтобы прикалываться
или подкалывать типа <<ПАРНИ ПОДНИМАЮТ>>
лучше дать разумный ответ.

Подходов сделай 3-4, количестов повторов опусти до 6-8

[PRINCE OF PERSIA]

Спасибо за нормальный ответ.
Завтро попробую заниматься как
вы посоветовали.

[Toha]

Спасибо за нормальный ответ.
Завтро попробую заниматься как
вы посоветовали.

Раз уж способен вопринимать советы, то получай дальше))

В программе сначала чередуем спину/грудь

1.Жим лежа
2.Тяга вертикальная
3.Жим гантелей или разводка
4.Тяга горизонтальная
5.Тяга к подбородку
6.Жим ногами

на следующей тренировке ноги выносим первыми, а остальное оставляем.

[Xpom]

Нормальные результаты будут через пару лет если тренироватсо ответствено
а начало это только начало

 Исправлено: Xpom, 22.10.2006 01:52:01

[PRINCE OF PERSIA]

Тренер у нас не охти.
Потому что линтяй.
Поэтому спрашиваю вас.
Через какое время мне
можно будет делать приседания со штангой.

[Agent-47]

Их надо делать сразу, это база, а жими ногами будут хороши только тогда, когда у тебя будет приличный присед

[Савва]

Тренер у нас не охти.
Потому что линтяй.
Поэтому спрашиваю вас.
Через какое время мне
можно будет делать приседания со штангой.

Ни в коем разе не делай пока приседания с БОЛЬШИМ ВЕСОМ, приседай с небольшим - 30,40, ну 50 килограммов (не знаю твою массу тела, может быть больше 30 тебе не стоит делать), но не сразу. Начни с грифа (20 кг) и поприседай так месяц. Потом добавь вес и т.д. Главное, чтобы ты не чувствовал болей и большой нагрузки.

http://ganteli.km.ru

[Dozen]

Тренер у нас не охти.
Потому что линтяй.
Поэтому спрашиваю вас.
Через какое время мне
можно будет делать приседания со штангой.

включай в упражнения становую тягу и присед (можно в Смите) ...
Только обязательно прочитай-посмотри технику выполнения этих упражнений!! (если не доверяешь тренеру)
и отрабатывай вначале технику на пустых грифах или с маленькими весами ...