> > скажите -чтобы набрать вес при такой "диете" надо че целый день в кровати лежать??-у меня по 3-4 раза в день тренировки(3 качалки и 1 аэробная)-не сгорят ли ети калороии на тренировках и от такого оличества съеденнего не будет эффекта**????
>Блин, ну не знаю,по 3-4 раза в день, откуда ты такой "герой" только взялся, без всякого понятия об азах методики? Мне вот 2 раза в день выше крыши, я так себя гружу, что мысли только о двух вещах:А - поесть, Б-поспать. Даже до института не дохожу. Хотя все зависит от того, ЧТО ты на этих тренировках делаешь, т.е. КАК КАЧЕСТВЕННО ты тренируешься. Без фармы? Ну-ну.
Если нужна масса (поправочка, мышечная масса, а не жир), то вполне подойдет 4-х, ну 5-дневный сплит, упражнения на все группы мышц для гармоничного их развития, делай тяжелую базу (присед, жимы разные, тяги)в меру своих возможностей; аэробики - ну 1-1,5 часа в неделю - если вложишься в железо по полной, то на большее тебя и не потянет.
> еше через ккой срок поползет вес???
Смотря как ты будешь восстанавливаться,в смысле отдыхать и есть. Про питание. Мало ли что напишут. Для меня вот классическое соотношение белков, жиров и углеводов не очень-то, а вот когда увеличиваешь долю белков, то сразу же становишься "больше". Углеводы, чтоб их, я высчитываю по граммам, иначе "заплыву". Короче, есть много-еще не гарантия, что наберешь качественную массу, вес-да, пойдет,и достаточно быстро (вода+гликоген и т.д)
> для набора веса обязательно(ну конечно никтоне обязывает но "желательно" ли, пить протеины???
> Ну это смотри сам. Если ты в состоянии набрать суточную норму белков из натуральных продуктов, тогда не трать деньги зря. Хотя, если учесть, что для роста нужно как минимум 2г - как максимум 3г белка на кг веса тела, то сомневаюсь, даже я эту норму не набираю. Мне лично (я не говору за других)с протеином проще.НО только не набоасывайся на него, вводи в рацион очень постепенно, чтобы желудок привык к такому положению вещей.
> заранее сенкс
Автор
Тема: хочу жрать-интерестно-скоро вырвет?? (Прочитано 1085 раз)
