Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gonzo]

Вот в чем вопрос.
Я слышал, что не важно бежите вы или идете, а главное - это расстояние которое вы преодолели.
Правда ли это? Ведь по-моему БЕГ занимает больше энергозатрат нежели ходьба.

Тренер в зале сказал, чтобы я НЕ бегал в период сушки, а быстро ходил, потому что только монотонная работа сжигает жир. Согласен.

НО черт возьми Холмс, как бег и ходьба могут приносить одинаковую пользу? Или все же не одинаковую?

Отвечает Анатолий Вассерман: :0)

[Павлик]

Отвечу исходя из своих личных наблюдений, правда я не Вассерман и даже не Борщевский. ))) Эксперимент проводился на беговой дорожке на основании показаний приборов.
Скорость расхода калорий очень слабо зависит от скорости передвижения в диапазоне от 6 (умеренный шаг) до 12 (средний бег) км/ч. Очень сильная зависимость расхода калорий наблюдается при изменения угла наклона поверхности, по которой ты движешься.
При ходьбе со скоростью 6,5 км/ч по ровной поверхности сжигается 100 ккал на каждый км. Если бежишь 11 км/ч, расходуется 110 ккал, если идешь 6,5 км/ч, а угол наклона 12 градусов, то сжигаешь аж 135 ккал. О как! Так что полчаса в горку идешь и сжигаешь две бутылки пива :-)))
И еще. По-моему, при беге вроде бы используется энергия протеинов, при ходьбе сжигаешь углеводы и жир.  

[Gonzo]

> И еще. По-моему, при беге вроде бы используется энергия протеинов, при ходьбе сжигаешь углеводы и жир.  

Очень интересно. И про угол наклона тоже. Надо пробовать!!! :)))

Слушаем дальше... Поделитесь опытом народ.

[Gonzo]

Новость:
Последние исследования в области спортивной гребли установили, что в 2-х местной
байдарке обычно находятся два загадочных существа, называющихся Гребибля и Гребубля.

[feather]

> Отвечу исходя из своих личных наблюдений, правда я не Вассерман и даже не Борщевский. ))) Эксперимент проводился на беговой дорожке на основании показаний приборов.
> Скорость расхода калорий очень слабо зависит от скорости передвижения в диапазоне от 6 (умеренный шаг) до 12 (средний бег) км/ч. Очень сильная зависимость расхода калорий наблюдается при изменения угла наклона поверхности, по которой ты движешься.
> При ходьбе со скоростью 6,5 км/ч по ровной поверхности сжигается 100 ккал на каждый км. Если бежишь 11 км/ч, расходуется 110 ккал, если идешь 6,5 км/ч, а угол наклона 12 градусов, то сжигаешь аж 135 ккал. О как! Так что полчаса в горку идешь и сжигаешь две бутылки пива :-)))
> И еще. По-моему, при беге вроде бы используется энергия протеинов, при ходьбе сжигаешь углеводы и жир.  

Добавлю. Очень полезно походить с рюкзаком в горах...полезнее всего для сушки (имхо).

[Сей Сеич]

Я вот что могу сказать на эту тему, мне 32 года, рост 194 см, вес от 102 до 107 кг., всю жизнь (с 17-лет постоянно) занимаюсь физическим развитием (ну грубо: спортом)- гантели потом качалка потом стал инструктором по рукоп. бою, далее йога, цигун, потом стал изобретать сам .... ,НО с того же возраста я постоянно занимаюсь ХОДЬБОЙ (хожу быстрым шагом - гдето 1.5-2 шага/сек., прохожу в таком тэмпе от 1 до 4 часов 2-3 раза внеделю,в основном с утра,в юности уходил на всю ночь, расстояние оценить трудно зависит от дороги. Ну вобщем я фанат ХОДЬБЫ а вот  БЕГАТЬ просто не МОГУ.Начинал бегать очень много раз (и бегал по несколько недель)- ужасно, нагрузка колосальная, с одышкой вроде научился бороться правильным дыханием, но потом начинали болеть суставы и позвоночник, причём весь, а главное КАЙФА НИКАКОГО. А ХОДЬБА - это балдёж, могу пройти очень много, думаю могу пройти за раз ну км. 100 не меньше. А главное ЗДОРОВЬЕ нормализуется, бывают перерывы в заняти, так потом "пройдюсь" и всё в норме, огромный прилив энергии, уменьшение веса, норм. арт. давление, ув. потенция и проч.
В литературе и в интернете пишут разное, то бег вреден, то быструю ходьбу надо заменять бегом - фигня всё это, потому, что всё это индивидуально. А вообще думаю ответ знают спортивные врачи (именно спортивные).
Сейчас мода на силовые упражнения (ну красивое тело и всё такое, как в древнем мире ТЕЛО ВЫШЕ ДУХА)- со всей ответсвенностью заявляю  ОНИ ВРЕДНЫЕ, нарушается кровообращение и как следствие давление, пробл. с сосудами и прочее, потому, что нагрузка при силовой тренировке локальная (работает только узкая группа мышц, а сердце и дыхательная система стимулируется слабо). Культивируют их чтобы продавать тренажёры и фитнесс клубы. По телевизору много сейчас советчиков как получить хорошую фигуру, а о ЗДОРОВЬЕ ни слова.
Занимался многим поэтому много могу рассказать, правда соотв. образования не имею, если интересно спрашивайте или просто пишите!!!!!!!