Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Romann]

Здравствйте всем, скажите вот что: я качаюсь 4с пол. мес. 2 раза в неделю иногда даже ч/з 5 дней хожу. При том,что тренировка 1 и 2 включает разные упражнения, т.е. одни и теже мыщцы раз в неделю или 8-9 дней. Не редко ли? Я ведь как бы новичок. Однако можно ли тренироваться чаще, если у меня мышечная боль проходит именно в эти сроки. Скажем в Понед: Отжим. на брус. и Присед и до Чт., а то и Пт. мышцы ног и чутьчуть спины побаливают, а грудь/плечи раньше на день "отходят".В Пятн.:Ст.тяга, Подтяг., Жим стоя и опять 3-4 дня болит вся спина (плечи2-3дня). И вот каждый раз так. пробовал совмещать Ст. тягу и Присед - нереально - пытка, а в др. дни тогда наоборот "не пропотеваю" Короче вопрос простой - не "атрофируются" ли мышцы - в перв. очередь грудь/плечи при такой частоте, они действительно сильно "недорабатывают" или страху мало? Спасибо всем

[Microworm]

> Здравствйте всем, скажите вот что: я качаюсь 4с пол. мес. 2 раза в неделю иногда даже ч/з 5 дней хожу. При том,что тренировка 1 и 2 включает разные упражнения, т.е. одни и теже мыщцы раз в неделю или 8-9 дней. Не редко ли? Я ведь как бы новичок. Однако можно ли тренироваться чаще, если у меня мышечная боль проходит именно в эти сроки. Скажем в Понед: Отжим. на брус. и Присед и до Чт., а то и Пт. мышцы ног и чутьчуть спины побаливают, а грудь/плечи раньше на день "отходят".В Пятн.:Ст.тяга, Подтяг., Жим стоя и опять 3-4 дня болит вся спина (плечи2-3дня). И вот каждый раз так. пробовал совмещать Ст. тягу и Присед - нереально - пытка, а в др. дни тогда наоборот "не пропотеваю" Короче вопрос простой - не "атрофируются" ли мышцы - в перв. очередь грудь/плечи при такой частоте, они действительно сильно "недорабатывают" или страху мало? Спасибо всем
 Я так не тринируюсь когда у меня мыщцы болят, если какая то мыщца болит - значит организм не смог восстановится вцелом!! Зачем же его тогда нагружать сново?:) Он еще от того не оправился, а ты начнешь его долбить еще! Так можно оч быстро перетренироватся! Да и желание заниматся от таких тренировок пропадет:\.

[Microworm]

> > Здравствйте всем, скажите вот что: я качаюсь 4с пол. мес. 2 раза в неделю иногда даже ч/з 5 дней хожу. При том,что тренировка 1 и 2 включает разные упражнения, т.е. одни и теже мыщцы раз в неделю или 8-9 дней. Не редко ли? Я ведь как бы новичок. Однако можно ли тренироваться чаще, если у меня мышечная боль проходит именно в эти сроки. Скажем в Понед: Отжим. на брус. и Присед и до Чт., а то и Пт. мышцы ног и чутьчуть спины побаливают, а грудь/плечи раньше на день "отходят".В Пятн.:Ст.тяга, Подтяг., Жим стоя и опять 3-4 дня болит вся спина (плечи2-3дня). И вот каждый раз так. пробовал совмещать Ст. тягу и Присед - нереально - пытка, а в др. дни тогда наоборот "не пропотеваю" Короче вопрос простой - не "атрофируются" ли мышцы - в перв. очередь грудь/плечи при такой частоте, они действительно сильно "недорабатывают" или страху мало? Спасибо всем
>  Я так не тринируюсь когда у меня мыщцы болят, если какая то мыщца болит - значит организм не смог восстановится вцелом!! Зачем же его тогда нагружать сново?:) Он еще от того не оправился, а ты начнешь его долбить еще! Так можно оч быстро перетренироватся! Да и желание заниматся от таких тренировок пропадет:\.
 ЗЫ: становую и присед конечно можно делать в один день, но я считаю что нежелательно, если каждый раз выполнять их вмесет, то получается за тренировку поясница напрягается дважды, что в дальнейшем приведет к травме. А во вторых это тяжело. Лучше делать присед в отдельном цикле, потом становую в отдельном цикле, или через тренировку (то есть чередовать)

[GM]

> > > Здравствйте всем, скажите вот что: я качаюсь 4с пол. мес. 2 раза в неделю иногда даже ч/з 5 дней хожу. При том,что тренировка 1 и 2 включает разные упражнения, т.е. одни и теже мыщцы раз в неделю или 8-9 дней. Не редко ли? Я ведь как бы новичок. Однако можно ли тренироваться чаще, если у меня мышечная боль проходит именно в эти сроки. Скажем в Понед: Отжим. на брус. и Присед и до Чт., а то и Пт. мышцы ног и чутьчуть спины побаливают, а грудь/плечи раньше на день "отходят".В Пятн.:Ст.тяга, Подтяг., Жим стоя и опять 3-4 дня болит вся спина (плечи2-3дня). И вот каждый раз так. пробовал совмещать Ст. тягу и Присед - нереально - пытка, а в др. дни тогда наоборот "не пропотеваю" Короче вопрос простой - не "атрофируются" ли мышцы - в перв. очередь грудь/плечи при такой частоте, они действительно сильно "недорабатывают" или страху мало? Спасибо всем
> >  Я так не тринируюсь когда у меня мыщцы болят, если какая то мыщца болит - значит организм не смог восстановится вцелом!! Зачем же его тогда нагружать сново?:) Он еще от того не оправился, а ты начнешь его долбить еще! Так можно оч быстро перетренироватся! Да и желание заниматся от таких тренировок пропадет:\.
>  ЗЫ: становую и присед конечно можно делать в один день, но я считаю что нежелательно, если каждый раз выполнять их вмесет, то получается за тренировку поясница напрягается дважды, что в дальнейшем приведет к травме. А во вторых это тяжело. Лучше делать присед в отдельном цикле, потом становую в отдельном цикле, или через тренировку (то есть чередовать)

Микроворм: Кстате, читал насчёт приседа, что его желательно делать раз в 8-12 дней, но зато надо отдавать все силы! 8-)

[Microworm]

> > > > Здравствйте всем, скажите вот что: я качаюсь 4с пол. мес. 2 раза в неделю иногда даже ч/з 5 дней хожу. При том,что тренировка 1 и 2 включает разные упражнения, т.е. одни и теже мыщцы раз в неделю или 8-9 дней. Не редко ли? Я ведь как бы новичок. Однако можно ли тренироваться чаще, если у меня мышечная боль проходит именно в эти сроки. Скажем в Понед: Отжим. на брус. и Присед и до Чт., а то и Пт. мышцы ног и чутьчуть спины побаливают, а грудь/плечи раньше на день "отходят".В Пятн.:Ст.тяга, Подтяг., Жим стоя и опять 3-4 дня болит вся спина (плечи2-3дня). И вот каждый раз так. пробовал совмещать Ст. тягу и Присед - нереально - пытка, а в др. дни тогда наоборот "не пропотеваю" Короче вопрос простой - не "атрофируются" ли мышцы - в перв. очередь грудь/плечи при такой частоте, они действительно сильно "недорабатывают" или страху мало? Спасибо всем
> > >  Я так не тринируюсь когда у меня мыщцы болят, если какая то мыщца болит - значит организм не смог восстановится вцелом!! Зачем же его тогда нагружать сново?:) Он еще от того не оправился, а ты начнешь его долбить еще! Так можно оч быстро перетренироватся! Да и желание заниматся от таких тренировок пропадет:\.
> >  ЗЫ: становую и присед конечно можно делать в один день, но я считаю что нежелательно, если каждый раз выполнять их вмесет, то получается за тренировку поясница напрягается дважды, что в дальнейшем приведет к травме. А во вторых это тяжело. Лучше делать присед в отдельном цикле, потом становую в отдельном цикле, или через тренировку (то есть чередовать)
>
> Микроворм: Кстате, читал насчёт приседа, что его желательно делать раз в 8-12 дней, но зато надо отдавать все силы! 8-)
 А можно делать три раза в неделю или два, правда всего одна тренировка из 2-3 должна быть на полную, иначе перетренируешься!

[Paratruper]

> > > > > Здравствйте всем, скажите вот что: я качаюсь 4с пол. мес. 2 раза в неделю иногда даже ч/з 5 дней хожу. При том,что тренировка 1 и 2 включает разные упражнения, т.е. одни и теже мыщцы раз в неделю или 8-9 дней. Не редко ли? Я ведь как бы новичок. Однако можно ли тренироваться чаще, если у меня мышечная боль проходит именно в эти сроки. Скажем в Понед: Отжим. на брус. и Присед и до Чт., а то и Пт. мышцы ног и чутьчуть спины побаливают, а грудь/плечи раньше на день "отходят".В Пятн.:Ст.тяга, Подтяг., Жим стоя и опять 3-4 дня болит вся спина (плечи2-3дня). И вот каждый раз так. пробовал совмещать Ст. тягу и Присед - нереально - пытка, а в др. дни тогда наоборот "не пропотеваю" Короче вопрос простой - не "атрофируются" ли мышцы - в перв. очередь грудь/плечи при такой частоте, они действительно сильно "недорабатывают" или страху мало? Спасибо всем
> > > >  Я так не тринируюсь когда у меня мыщцы болят, если какая то мыщца болит - значит организм не смог восстановится вцелом!! Зачем же его тогда нагружать сново?:) Он еще от того не оправился, а ты начнешь его долбить еще! Так можно оч быстро перетренироватся! Да и желание заниматся от таких тренировок пропадет:\.
> > >  ЗЫ: становую и присед конечно можно делать в один день, но я считаю что нежелательно, если каждый раз выполнять их вмесет, то получается за тренировку поясница напрягается дважды, что в дальнейшем приведет к травме. А во вторых это тяжело. Лучше делать присед в отдельном цикле, потом становую в отдельном цикле, или через тренировку (то есть чередовать)
> >
> > Микроворм: Кстате, читал насчёт приседа, что его желательно делать раз в 8-12 дней, но зато надо отдавать все силы! 8-)
>  А можно делать три раза в неделю или два, правда всего одна тренировка из 2-3 должна быть на полную, иначе перетренируешься!

Присед 3 раза в неделю это классно! Я както сам так целый месяц бахался :) у меня тагда прорыв в приседе случился немереный короче было 80кг максимум (т.е. на 1 раз), а через месяц работы 125кг на 1 раз вот так...

[Paratruper]

> > > > > > Здравствйте всем, скажите вот что: я качаюсь 4с пол. мес. 2 раза в неделю иногда даже ч/з 5 дней хожу. При том,что тренировка 1 и 2 включает разные упражнения, т.е. одни и теже мыщцы раз в неделю или 8-9 дней. Не редко ли? Я ведь как бы новичок. Однако можно ли тренироваться чаще, если у меня мышечная боль проходит именно в эти сроки. Скажем в Понед: Отжим. на брус. и Присед и до Чт., а то и Пт. мышцы ног и чутьчуть спины побаливают, а грудь/плечи раньше на день "отходят".В Пятн.:Ст.тяга, Подтяг., Жим стоя и опять 3-4 дня болит вся спина (плечи2-3дня). И вот каждый раз так. пробовал совмещать Ст. тягу и Присед - нереально - пытка, а в др. дни тогда наоборот "не пропотеваю" Короче вопрос простой - не "атрофируются" ли мышцы - в перв. очередь грудь/плечи при такой частоте, они действительно сильно "недорабатывают" или страху мало? Спасибо всем
> > > > >  Я так не тринируюсь когда у меня мыщцы болят, если какая то мыщца болит - значит организм не смог восстановится вцелом!! Зачем же его тогда нагружать сново?:) Он еще от того не оправился, а ты начнешь его долбить еще! Так можно оч быстро перетренироватся! Да и желание заниматся от таких тренировок пропадет:\.
> > > >  ЗЫ: становую и присед конечно можно делать в один день, но я считаю что нежелательно, если каждый раз выполнять их вмесет, то получается за тренировку поясница напрягается дважды, что в дальнейшем приведет к травме. А во вторых это тяжело. Лучше делать присед в отдельном цикле, потом становую в отдельном цикле, или через тренировку (то есть чередовать)
> > >
> > > Микроворм: Кстате, читал насчёт приседа, что его желательно делать раз в 8-12 дней, но зато надо отдавать все силы! 8-)
> >  А можно делать три раза в неделю или два, правда всего одна тренировка из 2-3 должна быть на полную, иначе перетренируешься!
>
> Присед 3 раза в неделю это классно! Я както сам так целый месяц бахался :) у меня тагда прорыв в приседе случился немереный короче было 80кг максимум (т.е. на 1 раз), а через месяц работы 125кг на 1 раз вот так...

Короче такая фигня мышцы можно тренировать когда они болят НО НЕ ТАК УСЕРДНО КАК ДО ЭТОГО короче просто кровъю наполнить для лучшего востановления Но не переусердствуй иначе вместо быстрейшего востановления ты прото перетренируешся...вот.

[Siberian]

Привет! Если болят мышцы, значит все нормально, идет процесс гиперкомпенсации, т.е. мышцы востанавливаются после тренировки! А если они делают свое дело, зачем им мешать? Ты ходишь в зал нормально, чаще не нужно, даже можешь еще день накинуть! Главное, старайся на каждой своей тренировке добавлять по одному повтору, или по паре кило на штангу через несколько тренировок! Между тренировками. делай по сету на шею, пресс, низ спины, предплечья! Это поможет тебе сохранить мотивацию! Но не усердствуй, запомни, только по 1 сету в каждом упражнении, и по 1 упражнению на мышцу! Правда на шею 4 упражнения: наклон вперед/назад и влево/вправо!

[Microworm]

> Привет! Если болят мышцы, значит все нормально, идет процесс гиперкомпенсации, т.е. мышцы востанавливаются после тренировки! А если они делают свое дело, зачем им мешать? Ты ходишь в зал нормально, чаще не нужно, даже можешь еще день накинуть! Главное, старайся на каждой своей тренировке добавлять по одному повтору, или по паре кило на штангу через несколько тренировок! Между тренировками. делай по сету на шею, пресс, низ спины, предплечья! Это поможет тебе сохранить мотивацию! Но не усердствуй, запомни, только по 1 сету в каждом упражнении, и по 1 упражнению на мышцу! Правда на шею 4 упражнения: наклон вперед/назад и влево/вправо!
 Я вот например за 3 месяца з-х недельного приседа поднял присед со 100 до 150:)