Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[weryty]

ЗА ПОЛ ГОДА ВЕС  УВЕЛИЧИЛСЯ С 69кг ПО 83КГ ЭТО ПРАВДА! ТРЕНИРОВКИ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ ПОН .СР .ПЯТ.В ПОН=ТЯГА,ЖИМ ЛЁЖА, ШРАГИ СО ШТАНГОЙ , ТЯГА ВНИЗ НА БЛОКЕ, ПОДЪЁМ НА БИЦЕПСЫ, ФР ЖИМ.СР=ПРИСИД,ГАГГПРИСИД,ЖИМ СТОЯ,ПОДЪЁМ НА НАСКИ СТОЯ,ПО ПЕРЕМЕННЫЙ ПОДЪЁМ НА БИЦЕПС,ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ.ПЯТ=ЖИМ ЛЕЖА,ТЯГА НАСОГНУТЫХ НОГЯХ,ТЯГА К ПОЯСУ , ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ ,ПОДЪЁМ НА БИЦЕПС,ФР ЖИМ СТОЯ ИЛИ ЛЁЖА. УДАЧИ!!!!!





Admin:Писать большими буквами не считается хорошим тоном.
В следующий раз буду удалять сообщение вместе тем, кто написал.

[Kirjan]

> ЗА ПОЛ ГОДА ВЕС  УВЕЛИЧИЛСЯ С 69кг ПО 83КГ ЭТО ПРАВДА! ТРЕНИРОВКИ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ ПОН .СР .ПЯТ.В ПОН=ТЯГА,ЖИМ ЛЁЖА, ШРАГИ СО ШТАНГОЙ , ТЯГА ВНИЗ НА БЛОКЕ, ПОДЪЁМ НА БИЦЕПСЫ, ФР ЖИМ.СР=ПРИСИД,ГАГГПРИСИД,ЖИМ СТОЯ,ПОДЪЁМ НА НАСКИ СТОЯ,ПО ПЕРЕМЕННЫЙ ПОДЪЁМ НА БИЦЕПС,ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ.ПЯТ=ЖИМ ЛЕЖА,ТЯГА НАСОГНУТЫХ НОГЯХ,ТЯГА К ПОЯСУ , ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ ,ПОДЪЁМ НА БИЦЕПС,ФР ЖИМ СТОЯ ИЛИ ЛЁЖА. УДАЧИ!!!!!
>

>
>

> Admin:Писать большими буквами не считается хорошим тоном.
> В следующий раз буду удалять сообщение вместе тем, кто написал.

Ну и плюс наверное курс?:))

[valdis]

Да... ну и скоростной же ты!!!
А сколько ты подходов и повторений в каждом упражнении делал?

[xnx]

> А сколько ты подходов и повторений в каждом упражнении делал?

Лучше спроси сколько в день метана жрал :)

[Atlant]

Да, Фауст. Ты прав, вот только ты не учёл, что Колеман за начальную точку отсчёта взял свой вес 110 кг. Любому известно, что чем больше человек весит, тем труднее ему чистые мышцы набирать, то бишь без жира (Ментцер, кстати, об этом писал). А Колеман весь набранный жир диуретиками и цитомелем сгонял, не обошлось соответственно и без потери массы.

[Mij-GUN]

Очевидно, что человек дал недостаточно инфы по поводу своего комплекса - ни подходов, ни сетов, ни питания - ничего не указано... Но все же - что думают по поводу данного комплекса гуру этого сайта - Small Elephant и Темыч с PowerLion'ом?

[ATEuCT]

Миж - Ган мне хоть и до гуру далеко но думаю я имею право прокомментировать эту ситуацию. Комплекс этого атлета ни что иное  как обычная вариация расположения базовых упражнений на 3 дневную работу в неделю. Вот если б он написал повторы и подходы то другое дело... А так сказать что либо сложно, кроме конечно одного - этого нереально достичь без стероидов если конечно как не сказал Фауст это не жир... Даже для новичка нереально. А довольно хорошо увеличится в обьёме набрав 14 кг массы - это ПОЗОР. Поверьте уж что человек набравший 14 кг массы будет выглядеть слоном по отношению к докачевому периоду..Если не мамонтом. Уже 5 кг мышц делают монстра из среднего качка 170-175 а что говорить про 15 кг... Всё вышесказанное конечно ИМХО но ИМХО распространённое срдеи других.

[SmallElephant]

Согласен, комплекс как комплекс.
А насчет 14 кг это по 2 с небольшим кг в месяц. На курсе это реально вполне.

З.Ы. 2 Mij-GUN
PowerLion в отпуске, у Тёмыча другая работа, ему в и-нет сейчас время нет выходить.

[stiv2002]

> ЗА ПОЛ ГОДА ВЕС  УВЕЛИЧИЛСЯ С 69кг ПО 83КГ ЭТО ПРАВДА! ТРЕНИРОВКИ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ ПОН .СР .ПЯТ.В ПОН=ТЯГА,ЖИМ ЛЁЖА, ШРАГИ СО ШТАНГОЙ , ТЯГА ВНИЗ НА БЛОКЕ, ПОДЪЁМ НА БИЦЕПСЫ, ФР ЖИМ.СР=ПРИСИД,ГАГГПРИСИД,ЖИМ СТОЯ,ПОДЪЁМ НА НАСКИ СТОЯ,ПО ПЕРЕМЕННЫЙ ПОДЪЁМ НА БИЦЕПС,ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ.ПЯТ=ЖИМ ЛЕЖА,ТЯГА НАСОГНУТЫХ НОГЯХ,ТЯГА К ПОЯСУ , ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ ,ПОДЪЁМ НА БИЦЕПС,ФР ЖИМ СТОЯ ИЛИ ЛЁЖА. УДАЧИ!!!!!
>

>
> Комплекс обычный :-)))
Я больше чем уверен что ты работал что нибудь типа 3*8 или Пирамиды во всех упражнениях.
Кстати я за 2.5 месяца также набрад 15 кг. массы без всякой химии.При этом качал только верх тела 3 раза в неделю по схеме 4*6-8.Но это было давно и я в этот периода восстанавливался после длительного перерыва.Вообщем это возможно без всяких курсов.И те кто с насмешкой воспринял твое сообщение скорее всего вообще не разбираются в железном спорте.
Другой вопрос почему ты набрал столько при столь частых тренировках и за такой короткий срок.Этому есть вполне разумное объяснение.Если кого заинтерисует я могу рассказать подробно.

[Bulldozer]

>Без уколов и колес????? Да, вы, батенька, пиз....бол....

[ATEuCT]

<<<И те кто с насмешкой воспринял твое сообщение скорее всего вообще не разбираются в железном спорте.

Ну конечно мы не в чём не разбираемся только вот тот человек которого ты защищаешь забыл упомянуть что игла была его спутником эти полгода. В лучшем случае у паренька очень заботливая мама которая не отпустит с обеда пока не сьешь десерт - пару кило мороженого.Вот так вот набирают эти волшебные киллограммы.

[euroman]

> > Комплекс обычный :-)))
> Я больше чем уверен что ты работал что нибудь типа 3*8 или Пирамиды во всех упражнениях.
> Кстати я за 2.5 месяца также набрад 15 кг.

Поясни, что значит "3*8" и "пирамида". Что это за комплекс такой невероятный???

[Sagat]

> ЗА ПОЛ ГОДА ВЕС  УВЕЛИЧИЛСЯ С 69кг ПО 83КГ ЭТО ПРАВДА! ТРЕНИРОВКИ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ ПОН .СР .ПЯТ.В ПОН=ТЯГА,ЖИМ ЛЁЖА, ШРАГИ СО ШТАНГОЙ , ТЯГА ВНИЗ НА БЛОКЕ, ПОДЪЁМ НА БИЦЕПСЫ, ФР ЖИМ.СР=ПРИСИД,ГАГГПРИСИД,ЖИМ СТОЯ,ПОДЪЁМ НА НАСКИ СТОЯ,ПО ПЕРЕМЕННЫЙ ПОДЪЁМ НА БИЦЕПС,ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ.ПЯТ=ЖИМ ЛЕЖА,ТЯГА НАСОГНУТЫХ НОГЯХ,ТЯГА К ПОЯСУ , ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ ,ПОДЪЁМ НА БИЦЕПС,ФР ЖИМ СТОЯ ИЛИ ЛЁЖА. УДАЧИ!!!!!
>

>
>

> Admin:Писать большими буквами не считается хорошим тоном.
> В следующий раз буду удалять сообщение вместе тем, кто написал.

>А какие у тебя силовые показатели? Наверное зо полгода у тебя вес штанги в жиме вырос на 50кг, в тяге на 100, и килоэтак на 130 в приседах. Судя по всему гонишь ты. Или ты прирожденный мистер Олимпия и мы увидим тебя в следующем году хотя бы на первенстве Москвы. Тренируйся!!! Но врать нехорошо

[weryty]

>
> >А какие у тебя силовые показатели? Наверное зо полгода у тебя вес штанги в жиме вырос на 50кг, в тяге на 100, и килоэтак на 130 в приседах. Судя по всему гонишь ты. Или ты прирожденный мистер Олимпия и мы увидим тебя в следующем году хотя бы на первенстве Москвы. Тренируйся!!!                                                                                                                                          Силовые показатели у меня пока не велеки лишь потому что мне толька толька 16 лет а заниматься начал около 1,5 года назад,а если ты считаешь что я вру то ты не прав я лишь хотел поделиться своим результатом так как начал тренироваться около 1,5 года назад и не мог поверить что я так могу прогресировать. А результаты таковы жим 100 Кг на раз,присидание 140 КГ на раз , тяга 185 Кг на раз.

[KOЯN]

> Согласен, комплекс как комплекс.
> А насчет 14 кг это по 2 с небольшим кг в месяц. На курсе это реально вполне.

Iron-Man в учебнике пишет, что реально набрать 2-4,5 кг в год чистой массы. А этот парень наверное жиру набрал...

KOЯN