Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[I.T.]

Известно, что он должен быть широким. Однако "широкий" и "узкий" относительные понятия. Некогда я оставлял между руками более значительное расстояние, чем то, что в
этом упражнении подразумевается. Затем уменьшил его, и хват оказался широким в том именно смысле, в каком его понимают. Однако при этом сам перестал чувствовать подобие легкой, традиционной для уставших мышц боли на следующий день. В чем, таким образом, разница между различными широкими хватами? Не помню, какова у меня длина штанги, но выходит, что более эффективным было поставить руки так, чтобы при опускании они были не строго перпендикулярны полу, а составляли с телом и собственно штангой очевидную трапецию. Каковы, если представлять положение рук , говоря об этом упражнении,в геометрических фигурах, отличия между "трапецией" и "прямоугольником"?

[SmallElephant]

узкий - значит узкий, широкий значит широкий.
если хват слишком широкий, то плечи выворачивает нах. Ограничь максимальную ширину хвата в 81 см, как в пауэрлифтинге и не парься.

[feather]

> Известно, что он должен быть широким. Однако "широкий" и "узкий" относительные понятия. Некогда я оставлял между руками более значительное расстояние, чем то, что в
> этом упражнении подразумевается. Затем уменьшил его, и хват оказался широким в том именно смысле, в каком его понимают. Однако при этом сам перестал чувствовать подобие легкой, традиционной для уставших мышц боли на следующий день. В чем, таким образом, разница между различными широкими хватами? Не помню, какова у меня длина штанги, но выходит, что более эффективным было поставить руки так, чтобы при опускании они были не строго перпендикулярны полу, а составляли с телом и собственно штангой очевидную трапецию. Каковы, если представлять положение рук , говоря об этом упражнении,в геометрических фигурах, отличия между "трапецией" и "прямоугольником"?

Смещаются акценты. Широкий при больших весах более травмоопасен, как пишет Слон.
При "трапеции" часть нагрузки снимается с трицепсов и дельт и переносится на грудные. При "прямоугольнике" нагрузка более равномерно распределяется между дельтами, трицепсами и грудью, да еще вовлекаются широчайшие спины при больших весах. Локти при этом хвате надо стараться прижимать к туловищу. Подробнее почитай в инете о лифтерском жиме.

[Dr.Ozzmosis]

> > вопрос интересный! ПОДЬЕМ штанги лежа! а не жим!