Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kafs]

 вот скажите мне каким хватом лучше жать широким ...или можно брать на уровне плечь..
я вот жму на уровне плеч ...и от тренировки к тренировке пребовляю по 2 кг..или можно оставить такой

[Dolotov Alexander]

Чем уже хват при жиме лежа - тем большая нагрузка приходится на плечи, и меньшая на грудные. Однако, также, при слишком широком хвате, существенно повышается вероятность травмирования плечевого сустава.

[MarchCat]

Dolotov Alexander!

Убери у себя картинку с клоуном. Она 44 kb весит.
Прости но мне жалко ее качать каждый раз.

[phrogg]

>  вот скажите мне каким хватом лучше жать широким ...или можно брать на уровне плечь..
> я вот жму на уровне плеч ...и от тренировки к тренировке пребовляю по 2 кг..или можно оставить такой
Если есть рост грудных и рост весов, то всё ок, а вообще хват средний.

[BaldMan]

> Dolotov Alexander!
>
> Убери у себя картинку с клоуном. Она 44 kb весит.
> Прости но мне жалко ее качать каждый раз.

рисунки отключи, проще будет :)

[Dolotov Alexander]

> Dolotov Alexander!
>
> Убери у себя картинку с клоуном. Она 44 kb весит.
> Прости но мне жалко ее качать каждый раз.

Зачем-же в таком приказном тоне. Я же не говорю тебе - "Смени свой ник, надоел он мне уже".

Сделал покомпактнее. Но убирать не хочу. Действительно, если Инет слабый, то отключай рисунки.

[Dolotov Alexander]

> Чем уже хват при жиме лежа - тем большая нагрузка приходится на плечи, и меньшая на грудные. Однако, также, при слишком широком хвате, существенно повышается вероятность травмирования плечевого сустава.

Сорри, большая нагрузка приходится скорее больше не на плечи, а на трицепсы.

А про технику кажется здесь что-то было - http://ironmine.narod.ru/articles/mcrobert/bigbench.htm

[MarchCat]

> >  вот скажите мне каким хватом лучше жать широким ...или можно брать на уровне плечь..
> > я вот жму на уровне плеч ...и от тренировки к тренировке пребовляю по 2 кг..или можно оставить такой
> Если есть рост грудных и рост весов, то всё ок, а вообще хват средний.

Я всегда берусь разным хватом.
Другие участки мышц работают.
А у тебя они уже привыкли или очень скоро это сделают.

[Alan]

Я вот тоже сечас жму хватом примерно на ширине плеч,т.е руки перпендикулярны грифу,и стал прибавлять примерно по 1 кг в неделю (на максимальном весе),а до этого брался наверное очень широко потому что застрял на одном весе полгода.