У нас в лицее каждый год проходит обновление рекордов в разных упражнениях. Участвую во всех четырех нижеперечисленных видах программы. Я буду обновлять свой же рекорд в приседаниях на одной ноге (70). Интересно, какие мнения по поводу того, тренировать одну ногу в ходе подготовки к нормативу или две поочередно? Тоже самое для жима 16 кг гири (64). Также «выступаю» в отжиманиях и армрестлинге, в котором у меня шансов нет. В планах: приседания на ноге – 150, жим гири – 80, отжимания – 70 раз. Да, результаты в лицее не ахти, особенно, если считать, что мои близки к рекордам, но у нас очень «умное» учебное заведение и ботаны – основная часть учащихся. Вся эта байда будет через месяц. Готовлюсь уже сейчас. Начинаю с частых малоинтенсивных тренировок (4 тренировки каждого упражнения в неделю, всего 16, которые разбиваю на 7 дней недели) для совершения техники, переходя к высокоинтенсивному этапу на третьей недели (2 в неделю), четвертая неделя – отдых. Акценты ни на чем не ставлю. Может, для увеличения результата на трех видах, убрать армрестлинг и связанную с ним работу на предплечье? … или технику в этом виде освоить, может, буду конкурентоспособным. Как подготовку к этому можно совместить с занятиями со штангой? Тренируюсь 3 раза в неделю, на первой неделе – одна максимальная трена, на второй – две. Так чередую. Всем спасибо!
Автор
Тема: И еще на околорекордную тему (Прочитано 945 раз)
