Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[галантный]

Вот сушусь уже где то 1 месяц, результат есть!!
но вот почему то ноги, жопа не уменьшаються-((
подскажите может я что не так делаю!
Вот моя программа сушки!!
Каждый день турник: подътягивания, брусья, пресс, утренняя пробежка км 3-4
В тренажёрном зале не занимаюсь!-(
+ жиросжигатель 2 раза в день перед утренней тренировкой, и вечером когда иду играть в футбол!
В футбол играю 3-4 дня в неделю по 2-3 часа!
Насёт диеты! утро - чай без сахара, яйца 3-4, или амлет! Обед - в принципе не чего не ем, так иногда супчик, рис, грудки. Ужин - когда как, могу вообще не чего не есть, могу съесть яблоко, попить чаёк и спать лечь! воды в день выпиваю литра 2. Стараюсь есть до 21-00 max 22-00!!

Слушаю ваши  Комментарии и Советы!! Суть моей сушки, достич рельфа + потеря лишних км!

[Toha]

Напиши хотя бы свои параметры.

З.Ы "на обед ничего, на ужин яблоко" - на такой диете можно и коньки отбросить!

[asc]

У тебя бег, да ещё и футбол. Не слишком ли большая нагрузка на ноги? Еды действительно чё-то маловато.

[галантный]

> У тебя бег, да ещё и футбол. Не слишком ли большая нагрузка на ноги? Еды действительно чё-то маловато.

Весил 80 сброил до 75, хочу до 70!!

[Nikon]

> > У тебя бег, да ещё и футбол. Не слишком ли большая нагрузка на ноги? Еды действительно чё-то маловато.
>
> Весил 80 сброил до 75, хочу до 70!!
>
ЭЭэ нет.. не падет) ты щас сбросил 6.25%.... так что даже если ты был 20 - то щас около 15 (не все же жир пожег)  - а если еще сбросишь - будут помоему одни кости...ибо вес итак небольшой! А вообще - наладь хотя бы 4-5 разовое питание - с такой диетой далеко не убежишь...вместо супчика лучше б 2й завтрак сделать... время вроде у тебя есть раз бегаешь столько...

[asc]

> > У тебя бег, да ещё и футбол. Не слишком ли большая нагрузка на ноги? Еды действительно чё-то маловато.
>
> Весил 80 сброил до 75, хочу до 70!!
>


Не ну ты не понял, ты же написал, что у тебя ноги и жопа не уменьшаются, возможно причина в излишней нагрузке на ноги.

[Toha]

Давайте сразу определимся, ты сушится хочешь или просто похудеть, ведь для того, чтобы что-то сушить, надо что-то набрать.

[галантный]

> Давайте сразу определимся, ты сушится хочешь или просто похудеть, ведь для того, чтобы что-то сушить, надо что-то набрать.

Я просто хочу похудеть, масса меня не сколько не интересует! а вот насчёт нагрузки на ноги, разве когда просто бегаеш, ноги растут?! я думал сушуться наооборот!

[галантный]

> > Давайте сразу определимся, ты сушится хочешь или просто похудеть, ведь для того, чтобы что-то сушить, надо что-то набрать.
>
> Я просто хочу похудеть, масса меня не сколько не интересует! а вот насчёт нагрузки на ноги, разве когда просто бегаеш, ноги растут?! я думал сушуться наооборот!

Меня все в себе в принципе устраивает, но вот ноги и жопа, минус=(((

[Toha]

Качественно похудеть без анаэробной нагрузки нельзя, т.к когда  ты худеешь своими способами, ты теряешь не только жир, но и мышцы. Когда ты теряешь мышцы, у тебя уменьшается метаболизм в организме, а значит способность самому пережигать лишний жир.Следовательно после пободной "сушки" жир вернется причем суперкомпенсированно.

[asc]

а вот насчёт нагрузки на ноги, разве когда просто бегаеш, ноги растут?! я думал сушуться наооборот!

Если ты в зале не качаешься, то даже такой нагрузки хватит, чтоб ноги, по крайней мере, не уменьшались. Для сгонки веса абсолютно не важно на какие мышцы ты делаешь аэробную нагрузку. Ты можешь качать бицепс, а жир уйдёт с пресса, а может и наоборот.

[галантный]

> а вот насчёт нагрузки на ноги, разве когда просто бегаеш, ноги растут?! я думал сушуться наооборот!
>
> Если ты в зале не качаешься, то даже такой нагрузки хватит, чтоб ноги, по крайней мере, не уменьшались. Для сгонки веса абсолютно не важно на какие мышцы ты делаешь аэробную нагрузку. Ты можешь качать бицепс, а жир уйдёт с пресса, а может и наоборот.

Напиши пожалуйста как правильно питаться, сколько и когда!! Заранее благодарен!

[Toha]

> а вот насчёт нагрузки на ноги, разве когда просто бегаеш, ноги растут?! я думал сушуться наооборот!
>
> Если ты в зале не качаешься, то даже такой нагрузки хватит, чтоб ноги, по крайней мере, не уменьшались. Для сгонки веса абсолютно не важно на какие мышцы ты делаешь аэробную нагрузку. Ты можешь качать бицепс, а жир уйдёт с пресса, а может и наоборот.


Аэробная нагрузка на бицепс???!! Чего только не узнаешь на этом форуме :))))

[asc]

> > а вот насчёт нагрузки на ноги, разве когда просто бегаеш, ноги растут?! я думал сушуться наооборот!
> >
> > Если ты в зале не качаешься, то даже такой нагрузки хватит, чтоб ноги, по крайней мере, не уменьшались. Для сгонки веса абсолютно не важно на какие мышцы ты делаешь аэробную нагрузку. Ты можешь качать бицепс, а жир уйдёт с пресса, а может и наоборот.
>
> Напиши пожалуйста как правильно питаться, сколько и когда!! Заранее благодарен!

Банальность - здесь всё индивидуально. Пишу продукты хорошие при сушке и не только, т.к. мало каллорий: Молоко0,5%, кефир1%, творог0%, тунец в с/с(дешевле и доступнее в консервах), кальмар сушеный, кальмар обычный, треска свежая вареная, яйца, курица без кожи вареная, сок томатный, морковный( лучше свежевыжатый), фрукты, овощи. Можешь их в себя пихать скока угодно - жира не наберёшь.

[asc]

> > а вот насчёт нагрузки на ноги, разве когда просто бегаеш, ноги растут?! я думал сушуться наооборот!
> >
> > Если ты в зале не качаешься, то даже такой нагрузки хватит, чтоб ноги, по крайней мере, не уменьшались. Для сгонки веса абсолютно не важно на какие мышцы ты делаешь аэробную нагрузку. Ты можешь качать бицепс, а жир уйдёт с пресса, а может и наоборот.
>
>
> Аэробная нагрузка на бицепс???!! Чего только не узнаешь на этом форуме :))))



Млин сгибания на бицепс повторов на сто, это чё?