Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kastet]

Кому не сложно
Огласите весь списочек упражнений на грудь,
Не хочеться оставлять ни какую мышцу на груди без внимания,
Вопрос в том: Тренируюсь я 2 раза в неделю, думаю может упражнения для груди, не 2, а 3 раза в неделю делать, не будет ли стопора и т.д, короче все плюсы и минусы в студию

[Эдьк@]

Никто не забыт, ничто не забыто!

[принудитель]

Жимы по разными углами,разводка гантелей,отжимания на брусьях и т.д

[USSR]

Кому не сложно
Огласите весь списочек упражнений на грудь,
Не хочеться оставлять ни какую мышцу на груди без внимания,
Вопрос в том: Тренируюсь я 2 раза в неделю, думаю может упражнения для груди, не 2, а 3 раза в неделю делать, не будет ли стопора и т.д, короче все плюсы и минусы в студию

Эти упражнения перечислены на всех качковых сайтах. Без исключения. Во всех книгах и журналах.

[Борька]

Однозначно переходи на три раза в неделю. Сколько ты уже по времени занимаешься? Какие результаты? 3 раза в неделю грудь качать это только зарабатывать себе перетренированность. Мышца просто не успеет восстановиться. Два раза по полной программе тоже не стоит делать. Максимум можешь одну полноценную тренировку+на второй работай с 70-80% весами. Но это в случае спецухи на грудь.

[Bizon23]

Однозначно переходи на три раза в неделю. Сколько ты уже по времени занимаешься? Какие результаты? 3 раза в неделю грудь качать это только зарабатывать себе перетренированность. Мышца просто не успеет восстановиться. Два раза по полной программе тоже не стоит делать. Максимум можешь одну полноценную тренировку+на второй работай с 70-80% весами. Но это в случае спецухи на грудь.

Я при своем скромном жиме тренирую грудь ОДИН раз в неделю, делая на неё только жим лежа, жим гантелей на наклонной и ИНОГДА разводку!!!

Хочешь список упражнений на грудь, открой какойнить ФЛЕКС и посмотри как расписана тренировка какогонибудь чемпиёна, там список более чем :)

[Нео]

Однозначно переходи на три раза в неделю. Сколько ты уже по времени занимаешься? Какие результаты? 3 раза в неделю грудь качать это только зарабатывать себе перетренированность. Мышца просто не успеет восстановиться. Два раза по полной программе тоже не стоит делать. Максимум можешь одну полноценную тренировку+на второй работай с 70-80% весами. Но это в случае спецухи на грудь.

Я при своем скромном жиме тренирую грудь ОДИН раз в неделю, делая на неё только жим лежа, жим гантелей на наклонной и ИНОГДА разводку!!!

Хочешь список упражнений на грудь, открой какойнить ФЛЕКС и посмотри как расписана тренировка какогонибудь чемпиёна, там список более чем :)

Да Bizon жим у тебя и правда сромный:-) Что касается меня то я делаю грудь 4 раза в неделю но под разными углами, понедельник, четверг- обычный жим, вторник, суббота-жим под 45г. со средними весами.
Если у Bazona жим скромный то мой вообще жим начинающего, первый раз взявщего в руки штангу:-)

[Sl@sH]

Однозначно переходи на три раза в неделю. Сколько ты уже по времени занимаешься? Какие результаты? 3 раза в неделю грудь качать это только зарабатывать себе перетренированность. Мышца просто не успеет восстановиться. Два раза по полной программе тоже не стоит делать. Максимум можешь одну полноценную тренировку+на второй работай с 70-80% весами. Но это в случае спецухи на грудь.

Я при своем скромном жиме тренирую грудь ОДИН раз в неделю, делая на неё только жим лежа, жим гантелей на наклонной и ИНОГДА разводку!!!

Хочешь список упражнений на грудь, открой какойнить ФЛЕКС и посмотри как расписана тренировка какогонибудь чемпиёна, там список более чем :)

Да Bizon жим у тебя и правда сромный:-) Что касается меня то я делаю грудь 4 раза в неделю но под разными углами, понедельник, четверг- обычный жим, вторник, суббота-жим под 45г. со средними весами.
Если у Bazona жим скромный то мой вообще жим начинающего, первый раз взявщего в руки штангу:-)

Лично мое мнение что большие мышцы надо прокачивать 1 раз в неделю. А грудь когда часто делаешь, она только твердой становится, а растет мало

[Athlet_Riga]

Mishcu nado proka4ivat, kogda ona polnostju vosstanovilas, a ne raz v 3,5,7 ili 10 dnei!

[RegPark]

На груди аж 2 мышцы.. большая и малая грудная мышца... и их, наверное, не стоит качать 3 раза в неделю.

[Cliffy]

Однозначно переходи на три раза в неделю. Сколько ты уже по времени занимаешься? Какие результаты? 3 раза в неделю грудь качать это только зарабатывать себе перетренированность. Мышца просто не успеет восстановиться. Два раза по полной программе тоже не стоит делать. Максимум можешь одну полноценную тренировку+на второй работай с 70-80% весами. Но это в случае спецухи на грудь.

Я при своем скромном жиме тренирую грудь ОДИН раз в неделю, делая на неё только жим лежа, жим гантелей на наклонной и ИНОГДА разводку!!!

Хочешь список упражнений на грудь, открой какойнить ФЛЕКС и посмотри как расписана тренировка какогонибудь чемпиёна, там список более чем :)

Да Bizon жим у тебя и правда сромный:-) Что касается меня то я делаю грудь 4 раза в неделю но под разными углами, понедельник, четверг- обычный жим, вторник, суббота-жим под 45г. со средними весами.
Если у Bazona жим скромный то мой вообще жим начинающего, первый раз взявщего в руки штангу:-)

Лично мое мнение что большие мышцы надо прокачивать 1 раз в неделю. А грудь когда часто делаешь, она только твердой становится, а растет мало

А тебе нужна огромная и мягкая? :))

[Bizon23]

Однозначно переходи на три раза в неделю. Сколько ты уже по времени занимаешься? Какие результаты? 3 раза в неделю грудь качать это только зарабатывать себе перетренированность. Мышца просто не успеет восстановиться. Два раза по полной программе тоже не стоит делать. Максимум можешь одну полноценную тренировку+на второй работай с 70-80% весами. Но это в случае спецухи на грудь.

Я при своем скромном жиме тренирую грудь ОДИН раз в неделю, делая на неё только жим лежа, жим гантелей на наклонной и ИНОГДА разводку!!!

Хочешь список упражнений на грудь, открой какойнить ФЛЕКС и посмотри как расписана тренировка какогонибудь чемпиёна, там список более чем :)

Да Bizon жим у тебя и правда сромный:-) Что касается меня то я делаю грудь 4 раза в неделю но под разными углами, понедельник, четверг- обычный жим, вторник, суббота-жим под 45г. со средними весами.
Если у Bazona жим скромный то мой вообще жим начинающего, первый раз взявщего в руки штангу:-)

Лично мое мнение что большие мышцы надо прокачивать 1 раз в неделю. А грудь когда часто делаешь, она только твердой становится, а растет мало

А тебе нужна огромная и мягкая? :))

Ну тогда силиконом закачать надо и зал тогда ненужен будет ;)

 Исправлено: Dmitry23, 24.01.2006 13:34:30

[Cliffy]

Ну ты силиконом закачай и зал тогда ненужен будет ;)

Лучше синтол! :))
Везде, куда шприцом достанешь. Месяц, два и чемпион!

[SmallElephant]

Кому не сложно
Огласите весь списочек упражнений на грудь,
Не хочеться оставлять ни какую мышцу на груди без внимания,
Вопрос в том: Тренируюсь я 2 раза в неделю, думаю может упражнения для груди, не 2, а 3 раза в неделю делать, не будет ли стопора и т.д, короче все плюсы и минусы в студию

Коля Жуков небезызсвестная личность на лифтерских конфах качает грудь 4 раза в неделю, причем не слабо так, по 8 подходов и более в каждом упражнении.
:-)
Попробуй как он, он натурал и дважды МС: по тяжелой атлетике и по пауэрлифтингу. У него получилось, может быть и и у тебя получится

[DavidoFF]

Кому не сложно
Огласите весь списочек упражнений на грудь,
Не хочеться оставлять ни какую мышцу на груди без внимания,
Вопрос в том: Тренируюсь я 2 раза в неделю, думаю может упражнения для груди, не 2, а 3 раза в неделю делать, не будет ли стопора и т.д, короче все плюсы и минусы в студию

качай раз в неделю и делай жим гантелями...я таким макаром сбил стопор) полгода висел на 80 кг ) вчера пожал 100 на гантелях на 4 раза)