Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Spark]

Хотелось бы узнать справедливо ли вы считаете мнение Макроберта насчёт 15-20 повторений в приседах и тяге в частности для эктоморфов?

И всётки приседать надо до паралели или полностью? В чём разница? Может ли быть черевато последствиями?
 

[ultimate]

ну а что же у МакРоберта может быть не справедливо?

а второй вопрос мне тоже интересен... ответ на него..

[Тендор]

Приседать нужно до паралели иначе представь какая будет нагрузка на колени.

[MAG]

Тендор, все это хрень - нагрузка на колени. Задолбался уже писать по этому вопросу, приседать надо ниже параллели, и ничего с коленями не будет при правильной технике. Посмотрите на штангистов...они полностью садятся и травм колен у них не больше чем в других видах спорта.

[Маленький]

Присядь с рабочим весом до параллели 4х10, а на следующей тренировки с тем же весом сделай глубокий присед 4х10 (если сможешь) и сравни
ощущения через 1-2 дня после тренировки.
Думаю вопросы отпадут сами собой.
Я лично только за глубокие приседы (если конечно не опасаешся что жопу разнесет)

ЗЫ: А травму можно получить и при разгибаниях в станке и на Гакке, главное - техника.

[Тёмыч]

Только глубокие приседы!!!

[Тендор]

>Маленький это и так ясно что ниже параллели не присядешь столько же сколько до параллели. Лично у меня (не знаю как у других) ноги растут одинакого что ниже что до. Можно приседать до параллели с большим весом это и интерестней и вобщем то легче.

[npoc]

> ну а что же у МакРоберта может быть не справедливо?
>
> а второй вопрос мне тоже интересен... ответ на него..

[Lifter]

На самом деле присед травмирует колени причем очень сильно....
У всех кто приседает с большими весами побаливают колени время от времени это аксиома...
как сказал дядя БИзон нельзя совместить большой присед и здоровые колени.
Приседать конечно нужно ниже паралели толку больше будет!
А кто сказал что у штангистов редки травмы коленей - у них они очень часто встречаются, я бы сказал это их професиональная травма - у всех штангистов убитые нахер колени, даже хуже чем у лифтеров - они же жопой пола касаются почти при точках всяких а экипу не используют.

[Lifter]

На самом деле присед травмирует колени причем очень сильно....
У всех кто приседает с большими весами побаливают колени время от времени это аксиома...
как сказал дядя БИзон нельзя совместить большой присед и здоровые колени.
Приседать конечно нужно ниже паралели толку больше будет!
А кто сказал что у штангистов редки травмы коленей - у них они очень часто встречаются, я бы сказал это их професиональная травма - у всех штангистов убитые нахер колени, даже хуже чем у лифтеров - они же жопой пола касаются почти при точках всяких а экипу не используют.

[Тёмыч]

Любой профессиональный спорт не полезен для здоровья.

[Тёмыч]

А можно поставить ещё больший вес и делать сгибания в коленях
Халявщик ты Тендор! :-)

[Bruteforce]

> Хотелось бы узнать справедливо ли вы считаете мнение Макроберта насчёт 15-20 повторений в приседах и тяге в частности для эктоморфов?
>
Для многих людей эффективнее приседать максимум
6 раз.Я тренировал лет 5 назад одного пацаненка
вот уж бля типичный эктоморф,ему тогда было 16 лет, а весил он 47 кг при росте 170.Тренировались
3 раза в неделю,так как про Ментцера тогда слыхом не слыхивал никто.В начале он мог присесть 35 кг,
вытянуть 50,и жал на 8 раз 12кг-й гриф(меньше не было).Через 2 года он сделал 110-75-130 при весе
54кг. Так вот я никогда не заставлял его делать более 8 повторов - обычно 5, ибо количество повторов больше 10 его нахрен убивало(морально).
Мое личное мнение что 20 повторов - типичная аэробика - тока жопа в мыле и все , а для эктоморфов это самое вредное.

> И всётки приседать надо до паралели или полностью? В чём разница? Может ли быть черевато последствиями?

Приседать и надо тока полностью ,гораздо больший рост силы. А травму ты скорее получишь от приседа
до параллели, т.к. используешь больший вес - соответсвенно больше нагрузка на суставы - это та же история что и с полуприседом.Веса много, толку
мало.В приседе колени может убить только то, что
ты расслабляешься внизу .Не расслабляйся, работать надо по-настоящему.
 

[Тёмыч]

> Мое личное мнение что 20 повторов - типичная аэробика - тока жопа в мыле и все , а для эктоморфов это самое вредное.
________________________________________________
Аэробика говоришь? А ты пробовал? Вот попробуй сделать на 20 повторений до отказа, тогда посмотрим что ты скажешь. Доктор Кен Ляйснер с помощью таких приседаний дошёл до 400 фунтов(181,44 кг) на 24 раза! Тебе это как, мало? Его сын делает становую со своим весом (порядка 120 кг) на 100 раз!
Я занимался какое-то время в приседе и становой на 20 повторений. Так после такой аэробики я еле живой из зала уползал.

[Pahmed]

> > Мое личное мнение что 20 повторов - типичная аэробика - тока жопа в мыле и все , а для эктоморфов это самое вредное.
> ________________________________________________
> Аэробика говоришь? А ты пробовал? Вот попробуй сделать на 20 повторений до отказа, тогда посмотрим что ты скажешь. Доктор Кен Ляйснер с помощью таких приседаний дошёл до 400 фунтов(181,44 кг) на 24 раза! Тебе это как, мало? Его сын делает становую со своим весом (порядка 120 кг) на 100 раз!

Я так думаю, что 20 повтров тренируют выносливость, а не силу. Это все равно что кросс пробежать - после него тоже домой еле-еле дойдешm.