Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тендор]

Я тоже недавно начал делать присед на 20 повторений до отказа и просто очень доволен результатом. До этого я приседал 12,10,8 повторений ниже параллели, ноги после таких приседов жутко болели,частенько ныли колени и росла задница я уже еле еле в самые широкие свои штаны влезал. Сейчас же даже нет намека на боль в коленях,великолепно(для меня) растут веса и сами мышцы. Pahmed мне кажется тут спорить бессмысленно, надо просто попробовать.

Темычу : насчет халявщика, да есть такое, но не в данном случае :)

[Pahmed]

> Pahmed мне кажется тут спорить бессмысленно, надо просто попробовать.

Тогда почему же все профи приседают 1-4 раза в подходе???

[BaldMan]

> > Pahmed мне кажется тут спорить бессмысленно, надо просто попробовать.
>
> Тогда почему же все профи приседают 1-4 раза в подходе???

Потому что они профи :)

[Тёмыч]

Ты не путай пауэрлифтинг и бодибилдинг.
Это в лифтинге приседают на 1-4 повторения в подходе.

[TomCaT]

 Приседания на 20 повторений это особая философия даже... Тут не детскую выдержку надо иметь и силу воли. потому что после 10 повторения отдышаться неможешь, после 15 звезды в глазах, 20 делаешь полу мертвый... Вот это тренинг... Я дошел до 120 на 20, сейчас поубавил темпы, пусть на верх тела идет больше, а то низ обгонять начал... Серьезно, если кто-то говорит, что 20 повторений в присиде с предельными весами это херня - пусть поприседает, поймет, что ошибался

[__chuvak__]

Здорова мужики! а как вы относитесь к приседаниям на тренажёре ? не знаю как он там называется но всё же интересно

[ultimate]

я уже задавал этот вопрос..
тренажер был вмиг обкакан =]
чревата работа в нем геморроем.. и вообще - приседы лучше. я сам это понял почти сразу как получил ответы.. ессно на практике. она помогла.

[__chuvak__]

 Тёмыч! как ты свою фотку вставил под ник?

[Тёмыч]

На форуме, на странице где темы вверху есть ссылка - изменить настройки. Вот там и вставляется. Только размер ограниченый у фото.

[Bruteforce]

> Аэробика говоришь? А ты пробовал? Вот попробуй сделать на 20 повторений до отказа, тогда посмотрим что ты скажешь. Доктор Кен Ляйснер с помощью таких приседаний дошёл до 400 фунтов(181,44 кг) на 24 раза! Тебе это как, мало? Его сын делает становую со своим весом (порядка 120 кг) на 100 раз!
> Я занимался какое-то время в приседе и становой на 20 повторений. Так после такой аэробики я еле живой из зала уползал.
>
Уваж.Темыч!У меня к тебе 3 вопроса.

1)Каким образом сынок Ляйснер добрался
  до такого рез-та (по жизни он не делает меньше
  100 повторов или он сначала вытянул 350, а    потом увлекся на разы)?

2)Почему ты прекратил делать на 20 раз,если все
  так замечательно?

3)Согласишься ли ты, что крепкие парни(как ты   ) растут и с  20 повторов и с 1. Я же вел речь
о ярко выраженном эктоморфе.ДЛЯ НИХ, я считаю, наиболее целесообразно использовать веса на 1-6 повторов?        

[Тёмыч]

Вопрос первый - не знаю. Это надо у него спросить. Либо у самого Ляйснера.
Вопрос второй - Я перешёл на лифтинг, поэтому перестал делать 20 повторений в подходе. Хотя практиковать иногда буду между силовыми циклами.
Вопрос третий - такие парни как я мучаются не один год, чтоб набрать лишний кг. В 17 лет я весил около 63 кг. Так что я был ярко выраженным эктоморфом! И немало методик я перепробовал, чтоб выглядеть таким, как сейчас.

[__chuvak__]

спасибо