Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[/soundmaster/]

как-то попробовал неделя отдыха + наделя кача,
(просто качалку временно закрывали - типа "ремонт")
результат: лучше чем день через день. ☺

а вы что скажите?
кто-нибудь пробовал так?

[1mAX1]

> как-то попробовал неделя отдыха + наделя кача,
> (просто качалку временно закрывали - типа "ремонт")
> результат: лучше чем день через день. ☺
>
> а вы что скажите?
> кто-нибудь пробовал так?
не там плохо
лучше - через день
>

[lesha]

Может ты перетренированный!
типа организм твой сразу показал .....
не знаю,у каждого по разному...
думай эксперим-уй

[/soundmaster/]

> думай эксперим-уй
может новую методу написать...
(типа как быстрей ...ну ...это...того...поздороветь)
не не кроме шуток!

[globus]

> > думай эксперим-уй
> может новую методу написать...
> (типа как быстрей ...ну ...это...того...поздороветь)
> не не кроме шуток!

Почитай М.Ментзера "Супертренинг".

[/soundmaster/]

> > > думай эксперим-уй
> > может новую методу написать...
> > (типа как быстрей ...ну ...это...того...поздороветь)
> > не не кроме шуток!
>
> Почитай М.Ментзера "Супертренинг".

а где это достать?

[Faust]

> как-то попробовал неделя отдыха + наделя кача,
> (просто качалку временно закрывали - типа "ремонт")
> результат: лучше чем день через день. ☺
>
> а вы что скажите?
> кто-нибудь пробовал так?
> Я пробывал, но эффекта получил мало, а во еженедельно, по 6 раз в неделю это круто.

[evgeny]

Soundmaster прогрессирует!!!

Суть в следующем: при очень частых тренировках мышцы адаптируются к нагрузке. В волокнах повышается уровень креатинфосфатов, растут энергетические возможности мышц. В итоге при выполнении сета отказ наступает из-за повышения кислотности среды, а не из-за «выжигания» креатинфосфатов и падения содержания АТФазы в саркоплазме.

Если отказ наступает просто из-за утомления (закисления) мышц, то не происходят микротравмы сократительных белков, у бодибилдера наступает плато, мышцы практически перестают расти.

Менцер предлагал тренироваться раз в 1.5-2 недели. При таком тренировочном режиме не происходит долговременной суперкомпенсации энергетических возможностей мышц, и каждая тренировка, даже из одного единственного отказного сета, воспринимается как первая в жизни, с повреждениями волокон, послетренировочной болью и последующим ростом мышц.

Ищи ЗНАНИЕ на www.ironmine.narod.ru - лучшем источнике информации по сокращенным методикам тренировки.

[lesha]

> Soundmaster прогрессирует!!!
>
> Суть в следующем: при очень частых тренировках мышцы адаптируются к нагрузке. В волокнах повышается уровень креатинфосфатов, растут энергетические возможности мышц. В итоге при выполнении сета отказ наступает из-за повышения кислотности среды, а не из-за «выжигания» креатинфосфатов и падения содержания АТФазы в саркоплазме.
>
> Если отказ наступает просто из-за утомления (закисления) мышц, то не происходят микротравмы сократительных белков, у бодибилдера наступает плато, мышцы практически перестают расти.
>
> Менцер предлагал тренироваться раз в 1.5-2 недели. При таком тренировочном режиме не происходит долговременной суперкомпенсации энергетических возможностей мышц, и каждая тренировка, даже из одного единственного отказного сета, воспринимается как первая в жизни, с повреждениями волокон, послетренировочной болью и последующим ростом мышц.
>
> Ищи ЗНАНИЕ на www.ironmine.narod.ru - лучшем источнике информации по сокращенным методикам тренировки.
>
horosho skazal!

[Pahmed]

У меня ранше метода была:
Жим - три дня в неделю в нескольких упражнениях; и так недели три;
Потом отдых неделя - после отдыха добавлял 5 кг.

[/soundmaster/]

> У меня ранше метода была:
> Жим - три дня в неделю в нескольких упражнениях; и так недели три;
> Потом отдых неделя - после отдыха добавлял 5 кг.

ну, и? какие результаты?

[Pahmed]

> ну, и? какие результаты?

+15 Кил.

[/soundmaster/]

> > ну, и? какие результаты?
>
> +15 Кил.
массы?

[Pahmed]

> > > ну, и? какие результаты?
> >
> > +15 Кил.
> массы?

Да, на штанге.

[/soundmaster/]

> > > > ну, и? какие результаты?
> > >
> > > +15 Кил.
> > массы?
>
> Да, на штанге.
вот теперь понятно!