Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Masteromsk]

Помнится в Январе просил совет про жим
(90 на 4 и все )
вчера попробывал пожать после перерыва на жим
115 на 4 раза и как парень ! :))

[Arcam]

> Помнится в Январе просил совет про жим
> (90 на 4 и все )
> вчера попробывал пожать после перерыва на жим
> 115 на 4 раза и как парень ! :))

Круто, я как раз застрял 90*8 (форсированно) а что делал то? Поделись плиз....

[HANEY]

Странно все застревают на 90 кг, сам застрял на 90 по 5-6 пов, я сделал так. исключил жимы(классический ,наклонный) на 2 недели,и начал делать отжимания на брусьях,прокачивал трицепс и плечи хорошо ,так как без жима  они начали хорошо восстанавливаться,а когда вернулся к жиму , 90  пожал 11 раз,100 пожал 6 раз.
Надо дать себе  отдохнуть именно от жима!

[1mAX1]

> Помнится в Январе просил совет про жим
> (90 на 4 и все )
> вчера попробывал пожать после перерыва на жим
> 115 на 4 раза и как парень ! :))
и чё ты при это сьел?

[xnx]

Я сам застрял на 96, жал на 6 раз, после того как начал делать раз в неделю дошел до 110 на 6, после маленькой трамвы спустился до 100 на 6 в пяти подходах!

[Masteromsk]

>
> Круто, я как раз застрял 90*8 (форсированно) а что делал то? Поделись плиз....

Я исключил жим лежа на месяц из тренировок
Делал жим под углом
разводку лежа
Трицепс и плечо
И в основных упражнениях делал пирамиды 12х10х8х6х4х2

по истории поищи мой впрос про жим там есть советы

[yahel]

мне 15лет и жму я только 60кг, подскажите кто-нибудь как нужно заниматься чтобы прибавлять вес на жиме.

[SmallElephant]

> Круто, я как раз застрял 90*8 (форсированно) а что делал то? Поделись плиз....

циклировать надо нагрузку. И не жать форсированно каждый раз.
Любой лифтерский цикл берешь - и пробиваешь этот жим.

[Dinozavr_kolya]

Аркам, а как же гениальные тренировки по Вейдеру?????????  Неужель не торкает??? А присед в 200 кг состоялся???? Или тренер сказал что это х..я и объемов не прибавит ????????

[Arcam]

> Аркам, а как же гениальные тренировки по Вейдеру?????????  Неужель не торкает??? А присед в 200 кг состоялся???? Или тренер сказал что это х..я и объемов не прибавит ????????

Да не до 200 мне, сушусь, максимум 140 приседаю да и то на последнем повторе придавило :-(, так что вернемся к этому вопросу в сентябре...

И что то мне кажеться что занимаясь по вейдеру больших весов не осилить...

[eddd]

> мне 15лет и жму я только 60кг, подскажите кто-нибудь как нужно заниматься чтобы прибавлять вес на жиме.

целенаправленно

[andrua]

> > мне 15лет и жму я только 60кг, подскажите кто-нибудь как нужно заниматься чтобы прибавлять вес на жиме.

 не торопись с прибавкой, в 15 лет рановато думать о больших весах. Это моё мнение, но думаю, что рано.

[Frimen]

Я для стресса мышц  раз в месяц делаю пирамиду вниз. Сначала разминаюсь, потом дохожу до максимума(максимум на 1 раз), а затем иду вниз по ступеням уменьшая вес по 10 кг.(всего 10 ступеней) последние 5 ступеней я делаю с одним весом причем повторения увеличиваются и в конце с этим весом я делаю 10 повторениий. (например последние 5 ступеней постоянный вес 110 кг 6, ступень на 6 повторениий, пауза не более 2-3-х минут 10 ступень 10 повторений(руки аж отнимаются). Но в итоге получается полноценный жим  в сумме 15 подходов с разминкой. На следующий день грудь болит так аж плакать хочется, но зато потом есть небольшой прирост.

[Frimen]

Что касается 115 на 4, Masteromsk прав, в жиме нужно делать паузы в виде отдыха 1-2 недели, а то ибольше. Прогресс 25 кг очень даже неплохо.

[Kronshtain Isaak Izr]

Че-то кушайте видать мало!Не ужели у Вас в Москве овсянку не продают?
зы:кхе-кхе.