Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Login]

А если её нет как быть?

[Mif]

> А если её нет как быть?

Я кладу на пол перед шведской стенкой 2 прорезининых блина, беру в руку ОДНУ гантелю, другой рукой держусь за стенку и стоя на ОДНОЙ ноге совершаю движения вниз/вверх! Потом меняю ногу

[Vamp]

> А если её нет как быть?
Сядь на лавку, положи на колени штангу и поднимай носки.

[Alex666]

> > А если её нет как быть?
> Сядь на лавку, положи на колени штангу и поднимай носки.

Для игкр я использую машину для жима ногами. Довольно удобно ...

[Bodycraft]

> А если её нет как быть

Встань носками(ом) на какой-нибудь взьем (например в лежаке на 45 градусов, с задней стороны он обычно есть), в руке гантеля.Дальше наверно объяснять не надо, поднимаешься но носках вверх о также плавно опускаешься. Свободной рукой держись за опору.

P.S. Выше приведенные советы так же эффективны.